Mehmet Öz'den Kilo Vermek İçin 10 Altın Kural

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-16-2012

Dr

Mehmet Öz, kendi adını verdiği Dr

Oz Show’da kilo vermek için 10 altın kuralı sıraladı:

1

STREÇ PANTOLON GİYMEYİN: Giyiminiz kilo almak için bir erken uyarı sistemidir

Kotlarınıza girmek zorlaştığı zaman, tetikte olmak gerektiğini biliyorsunuz

Streç kıyafetler giyerek bilmeden kilo almanızı kolaylaştırırsınız ve böylece vücudun

uzun nasıl değiştiğinden habersiz kalırsınız

2

KÖTÜ KIYAFETLERİNİZİ DOLABINIZDA TUTMAYIN: Sağlıksız kilodayken giydiğiniz kıyafetleri dolabınızda tuttuğunuzda bu size kilo verememe durumunuzda kafanızda yedek bir plan oluşturur

Bunun yerine, büyük beden pantolonlarınızdan kurtulma yolunda ilerleyin

3

DÖRT AYAKLI HAYVANLARIN ETİNİ HAFTADA BİR KERE YİYİN: Dört ayaklı hayvanların eti, tavuk gibi iki ayaklı veya balık gibi ayaksız hayvanlara göre daha fazla doymuş yağ içerir

Ayrıca haftada bir kereden daha fazla, çok miktarda kırmızı et tüketen kadınların kalp krizinden ölme riski %50 daha fazla olduğu gibi kanser oranı da daha yüksektir

4

ATIŞTIRMALIKLARDAN VAZGEÇİN: Buzdolabını açmadan önce öğününüzü belirleyin, ihtiyacınız olan kadarını alın ve kapatın

Gün boyunca buzdolabının kapağını açmak sizi tahrik edici seçimlere ve fazla yemeye iter

5

AKŞAM 19

30’DAN SONRA YEMEYİN: Gece geç saatlerde yemek yediğiniz zaman ne kadar ölçüde yediğinizin farkına varamazsınız

Özellikle televizyonun karşısında yeme olasılığınız yüksektir ve yüksek kalorili atıştırmalıkları seçmeniz daha olasıdır

6

YEMEĞİN SANTİMETRESİNİ ÖLÇÜN: Tabağınıza koyduğunuz yemek 2

54 cm’den yüksek olmasın veya tabakla beraber 5

08 cm olsun

Daha büyük porsiyonlar daha çok kalori demektir

7

HER BİR LOKMANIZI EN AZ 20 KERE ÇİĞNEYİN: Çiğnemek, uygun zamanda tokluk hissi yaratması için vücudunuzu harekete geçirerek yemek yediğinizi fark etmenizi sağlar

Yeteri kadar çiğnemediğiniz zaman bu işlemi geçersiniz ve gerçekten doyana kadar daha çok yersiniz

8

KOMŞUNUN TABAĞINA GÖZ DİKMEYİN: Gününüzü başkalarının sandviç veya atıştırmalıklarından otlanarak geçirirseniz, kolayca 1000 kalori almış olursunuz

9

CEBİNİZDE BOZUKLUK TAŞIMAYIN: Bozuk parayı yiyecek satış makinesinden daha fazla hiçbir şey sevemez

Yanınızda hazır bozukluk bulundurduğunuzda tahrik edici, bol kalorili bir öğlen kaçamağına dur diyemezsiniz

10

AYAKTAYKEN YEMEYİN: Oturarak yemek sizi yemek yediğinizin farkına vardırır

Yavaş yiyin böylece vücudunuz çok geç olmadan doyduğunuz zaman size haber verecektir

07-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Mehmet Öz'den Kilo Vermek İçin 10 Altın Kural Dr Mehmet Öz, kendi adını verdiği Dr Oz Show’da kilo vermek için 10 altın kuralı sıraladı: 1STREÇ PANTOLON GİYMEYİN: Giyiminiz kilo almak için bir erken uyarı sistemidir Kotlarınıza girmek zorlaştığı zaman, tetikte olmak gerektiğini biliyorsunuz Streç kıyafetler giyerek bilmeden kilo almanızı kolaylaştırırsınız ve böylece vücudunuzun nasıl değiştiğinden habersiz kalırsınız 2KÖTÜ KIYAFETLERİNİZİ DOLABINIZDA TUTMAYIN: Sağlıksız kilodayken giydiğiniz kıyafetleri dolabınızda tuttuğunuzda bu size kilo verememe durumunuzda kafanızda yedek bir plan oluşturur Bunun yerine, büyük beden pantolonlarınızdan kurtulma yolunda ilerleyin 3DÖRT AYAKLI HAYVANLARIN ETİNİ HAFTADA BİR KERE YİYİN: Dört ayaklı hayvanların eti, tavuk gibi iki ayaklı veya balık gibi ayaksız hayvanlara göre daha fazla doymuş yağ içerir Ayrıca haftada bir kereden daha fazla, çok miktarda kırmızı et tüketen kadınların kalp krizinden ölme riski %50 daha fazla olduğu gibi kanser oranı da daha yüksektir 4ATIŞTIRMALIKLARDAN VAZGEÇİN: Buzdolabını açmadan önce öğününüzü belirleyin, ihtiyacınız olan kadarını alın ve kapatın Gün boyunca buzdolabının kapağını açmak sizi tahrik edici seçimlere ve fazla yemeye iter 5AKŞAM 1930’DAN SONRA YEMEYİN: Gece geç saatlerde yemek yediğiniz zaman ne kadar ölçüde yediğinizin farkına varamazsınız Özellikle televizyonun karşısında yeme olasılığınız yüksektir ve yüksek kalorili atıştırmalıkları seçmeniz daha olasıdır 6YEMEĞİN SANTİMETRESİNİ ÖLÇÜN: Tabağınıza koyduğunuz yemek 254 cm’den yüksek olmasın veya tabakla beraber 508 cm olsun Daha büyük porsiyonlar daha çok kalori demektir 7HER BİR LOKMANIZI EN AZ 20 KERE ÇİĞNEYİN: Çiğnemek, uygun zamanda tokluk hissi yaratması için vücudunuzu harekete geçirerek yemek yediğinizi fark etmenizi sağlar Yeteri kadar çiğnemediğiniz zaman bu işlemi geçersiniz ve gerçekten doyana kadar daha çok yersiniz 8KOMŞUNUN TABAĞINA GÖZ DİKMEYİN: Gününüzü başkalarının sandviç veya atıştırmalıklarından otlanarak geçirirseniz, kolayca 1000 kalori almış olursunuz 9CEBİNİZDE BOZUKLUK TAŞIMAYIN: Bozuk parayı yiyecek satış makinesinden daha fazla hiçbir şey sevemez Yanınızda hazır bozukluk bulundurduğunuzda tahrik edici, bol kalorili bir öğlen kaçamağına dur diyemezsiniz 10AYAKTAYKEN YEMEYİN: Oturarak yemek sizi yemek yediğinizin farkına vardırır Yavaş yiyin böylece vücudunuz çok geç olmadan doyduğunuz zaman size haber verecektir