Ayda Kaç Kilo Verilmeli

Ayda Kaç Kilo Verilmeli?

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), aylık kilo kaybının 2-4 kg arasında olması gerektiğini belirtiyor Ancak kişi çok şişmansa, ameliyata hazırlanacaksa, kişide kiloya bağlı olarak herhangi bir sağlık problemi oluşmuş veya oluşma sürecinde ise, doktor ve diyetisyen gözetiminde ayda 6 kg verebiliyor

10 yılda alınan kilo, 10 günde verilmez

Beslenme ve diyet uzmanlarına göre kimse 10 senede aldığı kiloları 10 günde vermeye kalkışmamalı, sabırla tedavinin üzerine gitmeli Zayıflamanın temelinde eğitim yer almalı

Dahiliye uzmanı veya endokrinolog kontrolünde yapılacak klinik muayenenin ardından elde edilen kan tahlil sonuçları yorumlanan kişinin, diyetisyen eşliğinde tıbbi beslenme tedavisine alınması öneriliyor Egzersiz ve davranış değişikliği tedavisinin yerleştirilmesi ile hedefe ulaşılması ve kişi koruma programına alınması tavsiye ediliyor 3 ay süresinde diyet, egzersiz ve davranış değişikliği tedavisi uygulanmadan kimseye ilaç tedavisi ve/veya cerrahi tedavi uygulanmaması gerekiyor

Uzmanlara göre, 1 kg ağırlık kaybı için 7000 kilokalorilik enerji açığı oluşturmak gerekiyor Yani kişi günlük enerji gereksinmesinden 700 kkal eksik beslenir, 300 kkal enerji harcayacak şekilde egzersiz yaparsa (1 saat tempolu yürümek gibi) günde 1000 kkal enerji açığı oluşturur ki bu durum bir haftada 7000 kkalye denk gelir Yani haftada 1 kg verilebilir

Hemen zayıflamak isteyenlerin başvurdukları yanlış yöntemler

Kısa sürede sonuç alma düşüncesiyle uygulanan özellikle kas ve su kaybettiren “mucize yöntemler”den bazıları…

• Akupunktur iğneleri, yanında verilecek düşük enerjili diyet listesine kişinin kendini hazır hissetmesini sağlar Kilo verdirir, bu kilolar aynı hızda geri alınır

• Pasif jimnastik aletleri kilo vermeyi sağlamaz, sadece ince görünmeyi sağlar

• Zayıflama çayları sadece su kaybettirir, kişi kendini zayıflamış hisseder Vücut kaybettiği sıvıyı yerine koyduğu vakit kilolar geri gelmiş olur Yaşanacak bağırsak tembelliği (kabızlık) ise cabası

• Tek tip besine dayalı diyetler bıkkınlık sağlar, kişide diyet sonrası aşırı besin ve kilo alımı görülür Kaybedilen kas ve su da işin diğer bir boyutu

• Zayıflama ilaçları hekim kontrolünde alınmadığı taktirde kanser hatta ölüm gibi çok ciddi sonuçlara neden olmaktadır

Zaten tek başına alınan zayıflama ilacının bir etkinliği yoktur

• 3 aylık diyet ve egzersiz tedavisine yanıt alınamadığı durumlarda destek olarak kullanılmalıdır

• Zayıflama eşofmanları sadece su kaybı sağlar Zayıflamada önemli olan yağ kaybıdır Bu nedenle çözümü bilimde aramakta yarar vardır

Unutmayın: Her başarısız deneme vücutta zayıflamaya karşı direnç oluşmasına yol açar ve işi yokuşa sürer Bu nedenle kesin karar vermek şart Sürekli kilo alıp vermektense, kilolu bile olsanız o kiloyu sabit tutmanız daha sağlıklıdır

--