20 Dakikada Muhteşem Bacaklar

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar
Günde 20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınızın ne kadar güzel görünebileceğini biliyor musunuz? Yanlış duymadınız yapmanız gereken sadece kendinize biraz daha özen göstermek ve egzersizi düzenli yapmak

Mükemmel bacaklar için birkaç öneri
Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın
Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar
Bu şekilde 5 dakika koşun
Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın
Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor
Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun
Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın Topuklarınızı yere değdirmeyin Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz
30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın
Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın
Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın

alıntıdır