Fit Bir Vücut İçin(Karın Yağları)

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-16-2012

Fit Bir Vücut İçin(Karın Yağları)

3 haftada fit vücut
Yazlık kıyafetlerin içerisinde hoş görünmek ve plajlarda gönül rahatlığıyla arz -ı endam edebilmek her kadının arzusudur

Bu isteğinize hızla ulaşabilmeniz için vücudun dokunulmamış tek noktasını bırakmayan bir egzersiz programını sizlerle buluşturduk

İşte üç haftada arzu ettiğiniz vücuda kavuşabilmenin aşama aşama yolları

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte, daha fit görünme arzusuyla yanıp tutuşanların ve spor salonlarının kapılarını aşındıranların sayısında ciddi bir artış yaşandı

İşte bahsettiğimiz amaca ulaşmanıza yardımcı olmak için bu ay sayfalarımıza sporcu kişiliğiyle yıllardır ekranlarda olan Neslihan Yavuzcan konuk oldu

Yavuzcan'ın oluşturduğu üç haftalık programla hayal ettiğiniz vücuda kavuşmanız hiçde zor değil

Tabanı pilates egzersizlerine dayanan program, vücudunuzun dokunulmamış tek bir noktasını bırakmıyor

Haftada dört kez, 15 dakika olarak önerilen hareketlerle sadece güçlü, esnek ve fit bir vücuda değil, aynı zamanda arzu ettiğiniz sek sapale de kavuşabileceksiniz

Evinizde de rahatlıkla uygulayabileceğiniz üç haftalık egzersiz programına başlamak için daha ne bekliyorsunuz

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte, daha fit görünme arzusuyla yanıp tutuşanlar için işte egzersiz hareketleri

EN ETKİLİ KARIN EGZERSİZİ

Nereye yönelik: Karın bölgesi
Kollarınızı olabildiğinde yana açın, bacaklarınızı üst üste getirerek çimenlere uzanın

Hareketin ilk pozisyonunu tamamladınız

İkinci pozisyonda ise belinizi ölçülü bir şekilde yerden kaldırmaya çalışın

Bacaklarınızın yere paralel olmasına ve kollarınızın pozisyonunu değiştirmemeye dikkat edin

Bacaklarınızın yere paralel olduğu ve daha sonra birleştiği hareketi on kez tekrarlamalısınız

GÖĞÜS DARBESİ

Nereye yönelik: Popo ve sırt
Yüzünüz yere doğru çimenlere uzanın

Kollarınızı öne doğru uzatarak bacaklarınızı da yerden bir parça yükseğe kaldırın

Dengenizi sağladıktan sonra hareketin ikinci kısmına geçebilirsiniz

alıntıdır

07-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Fit Bir Vücut İçin(Karın Yağları) Fit Bir Vücut İçin(Karın Yağları) 3 haftada fit vücut Yazlık kıyafetlerin içerisinde hoş görünmek ve plajlarda gönül rahatlığıyla arz -ı endam edebilmek her kadının arzusudur Bu isteğinize hızla ulaşabilmeniz için vücudun dokunulmamış tek noktasını bırakmayan bir egzersiz programını sizlerle buluşturduk İşte üç haftada arzu ettiğiniz vücuda kavuşabilmenin aşama aşama yolları Yaz aylarının gelmesiyle birlikte, daha fit görünme arzusuyla yanıp tutuşanların ve spor salonlarının kapılarını aşındıranların sayısında ciddi bir artış yaşandı İşte bahsettiğimiz amaca ulaşmanıza yardımcı olmak için bu ay sayfalarımıza sporcu kişiliğiyle yıllardır ekranlarda olan Neslihan Yavuzcan konuk oldu Yavuzcan'ın oluşturduğu üç haftalık programla hayal ettiğiniz vücuda kavuşmanız hiçde zor değil Tabanı pilates egzersizlerine dayanan program, vücudunuzun dokunulmamış tek bir noktasını bırakmıyor Haftada dört kez, 15 dakika olarak önerilen hareketlerle sadece güçlü, esnek ve fit bir vücuda değil, aynı zamanda arzu ettiğiniz sek sapale de kavuşabileceksiniz Evinizde de rahatlıkla uygulayabileceğiniz üç haftalık egzersiz programına başlamak için daha ne bekliyorsunuz Yaz aylarının gelmesiyle birlikte, daha fit görünme arzusuyla yanıp tutuşanlar için işte egzersiz hareketleri EN ETKİLİ KARIN EGZERSİZİ Nereye yönelik: Karın bölgesi Kollarınızı olabildiğinde yana açın, bacaklarınızı üst üste getirerek çimenlere uzanın Hareketin ilk pozisyonunu tamamladınız İkinci pozisyonda ise belinizi ölçülü bir şekilde yerden kaldırmaya çalışın Bacaklarınızın yere paralel olmasına ve kollarınızın pozisyonunu değiştirmemeye dikkat edin Bacaklarınızın yere paralel olduğu ve daha sonra birleştiği hareketi on kez tekrarlamalısınız GÖĞÜS DARBESİ Nereye yönelik: Popo ve sırt Yüzünüz yere doğru çimenlere uzanın Kollarınızı öne doğru uzatarak bacaklarınızı da yerden bir parça yükseğe kaldırın Dengenizi sağladıktan sonra hareketin ikinci kısmına geçebilirsiniz alıntıdır