Hayat Tarzını Değiştirerek Zayıflamak

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-16-2012

Hayat tarzını biraz değiştirerek kilo vermek mümkün

Önerilere uyulduğu zaman belli bir fayda sağlanacağı kesin

Hangi besinde kaç kalori olduğunu gösteren kalori cetveli ile alınan kalori miktarı hesaplanabilir

Gazetelerde veya dergilerde okuyup, çevreden duyulan, sizlere uygun olup olmadığı konusunda emin olunmayan diyetler yerine, yeme-içme alışkanlığını, yaşam tarzını biraz değiştirmek ve uygun derecede spor yapmak elbette daha doğrudur

1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır

Atıştıracağın zamanlarda su iç!
2- Buzdolabını boşalt

Böylece hem para harcamazsın hem de seni atıştırmaya iten neden yok olur!
3- Yeterince uyu

Böylece, yiyerek alacağın enerjiyi uyurken toplamış olursun!
4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak dur!
5- Mutlaka kahvaltı yap

Bu sana gün içinde harcaman gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmıyor olacaksın!
6- Öğün aralarında yemek yeme isteği doğduğunda, sevdiğin bir müziği dinle

Araştırmalara göre müzik dinlediğinde de sevdiğin bir yemeği yediğinde de beyninin aynı bölgesi uyarılıyor

7- Ayakta hiçbir şey yeme!
8- Yeşil çay iç

Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili

Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalış!
9- Yediğin şeye konsantre ol

Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerine cevap verirken yemek yeme!
10- Asansör kullanmak yerine merdivenden çık!

07-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hayat Tarzını Değiştirerek Zayıflamak Hayat tarzını biraz değiştirerek kilo vermek mümkün Önerilere uyulduğu zaman belli bir fayda sağlanacağı kesin Hangi besinde kaç kalori olduğunu gösteren kalori cetveli ile alınan kalori miktarı hesaplanabilir Gazetelerde veya dergilerde okuyup, çevreden duyulan, sizlere uygun olup olmadığı konusunda emin olunmayan diyetler yerine, yeme-içme alışkanlığını, yaşam tarzını biraz değiştirmek ve uygun derecede spor yapmak elbette daha doğrudur 1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır Atıştıracağın zamanlarda su iç! 2- Buzdolabını boşalt Böylece hem para harcamazsın hem de seni atıştırmaya iten neden yok olur! 3- Yeterince uyu Böylece, yiyerek alacağın enerjiyi uyurken toplamış olursun! 4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak dur! 5- Mutlaka kahvaltı yap Bu sana gün içinde harcaman gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmıyor olacaksın! 6- Öğün aralarında yemek yeme isteği doğduğunda, sevdiğin bir müziği dinle Araştırmalara göre müzik dinlediğinde de sevdiğin bir yemeği yediğinde de beyninin aynı bölgesi uyarılıyor 7- Ayakta hiçbir şey yeme! 8- Yeşil çay iç Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalış! 9- Yediğin şeye konsantre ol Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerine cevap verirken yemek yeme! 10- Asansör kullanmak yerine merdivenden çık!