Diyet Yapacaklar İçin 11 İyi Yaşam Önerisi

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-16-2012

Uzun yıllar kilo vermeye çalışan ve bu süreçte diyetisyen olmaya karar veren Beslenme Uzmanı Didem Kanca Üstay kendi yaşadıklarına dayanarak diyet yapacaklara önerilerde bulunuyor

Bu kadar çok diyet yapmış defalarca kilo alıp vermiş biri olarak diyet yapacaklar için tam bir psikolojik rehber bu

Beslenme Uzmanı Didem Kanca Üstay yaşadıklarından öğrediği diyet deneyimlerini Pudra

com okurlarıyla paylaşıyor

İşte dikkate almanız gereken 11 zayıflama önerisi Pudra

com'da

1

Herkes çok farklıdır; vücutlarımız zihnimiz ve en önemlisi ruhlarımız

Sakın başkalarının yapabildiği diyetleri ‘ben neden yapamıyorum’ diyerek insanın kendini suçlamaktan vazgeçmesi gerekir

Herkesin iradesinin kuvvetli ve zayıf olduğu farklı yönleri vardır

2

Tamam anlıyorum etrafta herkes vücudunuzla görünüşünüzle ilgili pozitif olun diyor size ve siz de ‘bu o kadar kolay değil’ diyorsunuz

Çok haklısınız

İnsan kendini aynanın karşısında iğrenç görürken nasıl ‘çok güzelim’ diyebilir ki? Ben de sizlere diyorum ki: Kendinize yalan söylemeyin ama en azından negatif kelimeler de kullanmayın

Şöyle düşünelim: Ben sizi yolda gördüm ve dedim ki ‘Ayy ne kadar iğrenç gözüküyorsun acayip kilo almışsın her tarafından yağ fışkırıyor halin felaket!’ Ne yaparsınız? Hemen defansa geçersiniz ya bana karşı negatif bir şeyler söylersiniz ya da benimle bir daha hiç konuşmazsınız

Ama aynısını siz kendinize yapıyorsunuz ve ruhunuzun size iyi davranmasını bekliyorsunuz

Hayır mümkün değil

Kendinize yalan güzel sözcükler söyleyin demiyorum ama negatif kelimeler de lütfen kullanmayın

3

Kendinizi dinlemeyi öğrenin

Acıktığınızda yiyin

Bırakın artık medyada sürekli söylenen 6 öğün 8 öğün 10 öğün tavsiyelerini

Siz ne zaman acıkıyorsunuz ne kadarla doyuyorsunuz ona kulak verin

Japonlar günde üç öğün yiyorlar üstelik en sağlıklı ve en uzun yaşayan toplumlardan birisi onlar

Başkalarını dinlemek yerine artık kendinizi dinlemenin zamanı geldi

4

Kendinize yasaklar kurallar koymayın çünkü kurallar çiğnenmek yasaklar kırmak içindir

Yasak koyduğunuz her şey size çok daha cazip gelecektir

Şunu hep kendinize tekrarlayın: ‘Eğer canım çok isterse tadına vararak istediğim şeyden yiyebilirim

’

5

Eğer sürekli tatlı yemek istiyorsanız hayatınızda ne gibi bir tat eksik onu bulun ve hayatınızı tatlandırın

6

Basit karbonhidrat tüketimlerinde (meyve kuru meyve şeker ve türevi gıdalar) mutlaka yanında protein ağırlıklı bir gıda tüketin (badem ceviz yoğurt süt vs

) Kan şekeriniz daha stabil olacaktır ve hemen acıkmayacaksınızdır

Tek başına elma yiyin yarım saat sona karnınız guruldamaya başlar

7

Delicesine aç bir halde ne süpermarkete gidin ne de dışarıda yemeğe

İster istemez çok yiyeceksiniz çünkü gözünüz dönmüştür

8

Ruhunuzu doyurursanız daha az açlık çekersiniz

Eğer sürekli acıkıyorsanız ve fiziksel olarak yeterli gıda alıyorsanız o zaman ruhunuzu bir yerlerde aç bıraktınız demektir

Ruhunuza ne iyi geliyorsa onu yapın

Ben müzik dinleyip dans etmeye bayılıyorum

Ha bir de ablalarımdan birisiyle konuşmaya

Eh insanın üç ablası olunca birinden birini muhakkak telefonda yakalıyor

9

Spor yapın

Ama sporu kilo vermek için değil hakikaten ruhunuza ve bedeninize iyi geleceği için yapın

Ve her spordan sonra spor yapabildiğiniz için şükredin

Ne büyük bir hikmettir ki spor yapacak enerjiye sahipsiniz

10

Zamanla kendinizi daha çok sevin ve kendinize değer verin

Kendinize verdiğiniz değer kadar değerlisiniz bu hayatta…

11

Benim ne dediğimin çok bir önemi yok

Size hayatta ne iyi hissettiriyorsa onu yapın ve mutlu olun

Kimse siz değil ve siz olamaz

Mevlana’ya sormuşlar: ‘Aşk nedir?’ diye

‘Ben ol ki bilesin’ demiş

Artık kendinizi dinlemenin vakti geldi de geçiyor bile…

07-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Diyet Yapacaklar İçin 11 İyi Yaşam Önerisi Uzun yıllar kilo vermeye çalışan ve bu süreçte diyetisyen olmaya karar veren Beslenme Uzmanı Didem Kanca Üstay kendi yaşadıklarına dayanarak diyet yapacaklara önerilerde bulunuyor Bu kadar çok diyet yapmış defalarca kilo alıp vermiş biri olarak diyet yapacaklar için tam bir psikolojik rehber bu Beslenme Uzmanı Didem Kanca Üstay yaşadıklarından öğrediği diyet deneyimlerini Pudracom okurlarıyla paylaşıyor İşte dikkate almanız gereken 11 zayıflama önerisi Pudracom'da 1 Herkes çok farklıdır; vücutlarımız zihnimiz ve en önemlisi ruhlarımız Sakın başkalarının yapabildiği diyetleri ‘ben neden yapamıyorum’ diyerek insanın kendini suçlamaktan vazgeçmesi gerekir Herkesin iradesinin kuvvetli ve zayıf olduğu farklı yönleri vardır 2 Tamam anlıyorum etrafta herkes vücudunuzla görünüşünüzle ilgili pozitif olun diyor size ve siz de ‘bu o kadar kolay değil’ diyorsunuz Çok haklısınız İnsan kendini aynanın karşısında iğrenç görürken nasıl ‘çok güzelim’ diyebilir ki? Ben de sizlere diyorum ki: Kendinize yalan söylemeyin ama en azından negatif kelimeler de kullanmayın Şöyle düşünelim: Ben sizi yolda gördüm ve dedim ki ‘Ayy ne kadar iğrenç gözüküyorsun acayip kilo almışsın her tarafından yağ fışkırıyor halin felaket!’ Ne yaparsınız? Hemen defansa geçersiniz ya bana karşı negatif bir şeyler söylersiniz ya da benimle bir daha hiç konuşmazsınız Ama aynısını siz kendinize yapıyorsunuz ve ruhunuzun size iyi davranmasını bekliyorsunuz Hayır mümkün değil Kendinize yalan güzel sözcükler söyleyin demiyorum ama negatif kelimeler de lütfen kullanmayın 3 Kendinizi dinlemeyi öğrenin Acıktığınızda yiyin Bırakın artık medyada sürekli söylenen 6 öğün 8 öğün 10 öğün tavsiyelerini Siz ne zaman acıkıyorsunuz ne kadarla doyuyorsunuz ona kulak verin Japonlar günde üç öğün yiyorlar üstelik en sağlıklı ve en uzun yaşayan toplumlardan birisi onlarBaşkalarını dinlemek yerine artık kendinizi dinlemenin zamanı geldi 4 Kendinize yasaklar kurallar koymayın çünkü kurallar çiğnenmek yasaklar kırmak içindir Yasak koyduğunuz her şey size çok daha cazip gelecektir Şunu hep kendinize tekrarlayın: ‘Eğer canım çok isterse tadına vararak istediğim şeyden yiyebilirim’ 5 Eğer sürekli tatlı yemek istiyorsanız hayatınızda ne gibi bir tat eksik onu bulun ve hayatınızı tatlandırın 6 Basit karbonhidrat tüketimlerinde (meyve kuru meyve şeker ve türevi gıdalar) mutlaka yanında protein ağırlıklı bir gıda tüketin (badem ceviz yoğurt süt vs) Kan şekeriniz daha stabil olacaktır ve hemen acıkmayacaksınızdır Tek başına elma yiyin yarım saat sona karnınız guruldamaya başlar 7 Delicesine aç bir halde ne süpermarkete gidin ne de dışarıda yemeğe İster istemez çok yiyeceksiniz çünkü gözünüz dönmüştür 8 Ruhunuzu doyurursanız daha az açlık çekersiniz Eğer sürekli acıkıyorsanız ve fiziksel olarak yeterli gıda alıyorsanız o zaman ruhunuzu bir yerlerde aç bıraktınız demektir Ruhunuza ne iyi geliyorsa onu yapın Ben müzik dinleyip dans etmeye bayılıyorum Ha bir de ablalarımdan birisiyle konuşmaya Eh insanın üç ablası olunca birinden birini muhakkak telefonda yakalıyor 9 Spor yapın Ama sporu kilo vermek için değil hakikaten ruhunuza ve bedeninize iyi geleceği için yapın Ve her spordan sonra spor yapabildiğiniz için şükredin Ne büyük bir hikmettir ki spor yapacak enerjiye sahipsiniz 10 Zamanla kendinizi daha çok sevin ve kendinize değer verin Kendinize verdiğiniz değer kadar değerlisiniz bu hayatta… 11 Benim ne dediğimin çok bir önemi yok Size hayatta ne iyi hissettiriyorsa onu yapın ve mutlu olun Kimse siz değil ve siz olamaz Mevlana’ya sormuşlar: ‘Aşk nedir?’ diye ‘Ben ol ki bilesin’ demiş Artık kendinizi dinlemenin vakti geldi de geçiyor bile…