Zayıflarken Bunları Düşünmeyin!

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-16-2012

Fazla kilolardan kurtulmanın ve sağlıklı
biryaşam biçimi hakkında
bilgi sahibi olmanın yolu ise uzman yardımı almaktan geçiyor

Diyetisyen Aysu Aydın, “diyette doğru
bilinen yanlışlar”ı sıraladı;

1- “Geçen sene aç kalarak 5 kilo vermiştim”

Herkes aç kalarak
kolayca kilo vereceğini düşünür

Diyetin
ilkbaşlarında aç kalarak hızlıca kilo verirsiniz

Ama bir
süresonrametabolizmanız kendini yavaşlatacağından kilo vermeniz mümkün olmaz

2,5-3 saatte bir beslenerek metabolizmanızı yavaşlatmadan kilo vermek sizi
başarılı sonuca ulaştırır

2- “Su ödem yapıp beni kilolu gösteriyor”

Diyet yaparken
sadece yediklerimizi azaltmak yeterli değildir

Vücut dengesini
korumak açısından günde 2-3 litre su tüketmeniz gerekmektedir

Aksi halde vücut yeterli su alamadığından kendisini korumak adına içtiğiniz suyu tutacak
bu da vücudunuzun ödem yapmasına neden olacaktır

3- “Diyet yemeklere tat vermek için tuz kullanmak zorundayım”

Tuzun kalorisi yoktur
amafazla tüketildiğinde vücutta su tutarak
ödeme neden olur

Bu nedenle yemeğe sonradan tuz ilave edilmesi doğru değildir

4- “Sadece esmer ekmek yiyorum, kilo aldırmıyor”

Kilo vermeyi hedefleyen herkes öncelikle beyaz ekmek yerine esmer ekmek tüketmeye başlar

Ama burada atladıkları
birnokta vardır

Esmer ekmeğinde kalorisi vardır ve hatta beyaz ekmekle aynıdır

Burada ki
enönemlifark esmer ekmek beyaz ekmeğe
göreposa içerdiğinden
dahafazla tokluk hissi vermektedir

5- “Kilo vermek için bol bol zeytinyağlı yiyorum”

Zeytinyağı
ile yapılan yemekler sağlıklıdır
ama kalorisiz değildir

1 tatlı kaşığı tereyağı ile 1 tatlı kaşığı zeytinyağının kalorisi birbirine eş değerdir

Eğer zeytinyağı tüketimini azaltmıyorsanız kilo veremezsiniz

6- “Taze sıkılmış meyve suyu kilo vermemi sağlıyor”

Taze sıkılmış meyve sularının diğer konsantre meyve suları
gibi kalorisi oldukça yüksektir

Diyet yaparken
taze sıkılmış meyve suyu yerine meyvenin kendisini yemeyi
tercih edin

7- “Tek gıda rejimi hızla kilo verdiriyor”

Tek gıda rejimi
hızlı kilo vermenize neden olur
ancakbesin çeşitliliği sağlanmadığından vücutta
birtakım vitamin-mineral eksiklikleri meydana
gelir

Bu da
çok ciddi
sağlık sorunlarına
yol açabilir

8- “ Günlük öğün sayısını 2’ye düşürdüm, daha çabuk kilo vereceğim”

Günde 2 öğün beslenmek aç kalmak anlamına geldiğinden metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olur

Vücudunuzu odun sobası
gibi düşünün

Ateşin sönmemesi
için arada bir odun atarız

Metabolizmanız da aynı
bu mantıkta çalışmaktadır

Öğünlerinizi atlarsanız metabolizmanız kendini yavaşlatır

9- Hem diyet yapıyorum hem de zayıflama ilaçları kullanıyorum”

Piyasada çok miktarda zayıflama ürünü bulunmaktadır

Bazılarının oldukça
fazla yan etkisi vardır

Doktor tarafından önerilmemiş ürünler kesinlikle kullanılmamalıdır

Eğer herhangi bir zayıflama ilacı kullanıyorsanız da asla
tek başına bir işe yarayacağını düşünmeyin

Diyet ve
spor desteği olmadan hiçbiri işe yaramayacaktır

10- “Pazartesi diyete başlıyorum”

Herkes yediklerini azalttığında kilo verebilir

Ancak kişinin kan tahlillerinde ve metabolizmasında herhangi bir sıkıntı varsa, kilo verme aşamasında bu belirtiler can sıkıcı bir şekilde karşınıza çıkabilir

Diyete başlamadan önce doktora başvurmanız, kan tahlillerinizi yaptırmanız, sonrasında diyetisyen kontrolünde bazal metabolizmanızı ölçtürmeniz, çıkan sonuçlara göre beslenme programınızın düzenlenmesini sağlamanız önemlidir

Bu sayede hem kilo vermiş hem de yaşam kalitenizi artırmış olursunuz

İvillage

07-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Zayıflarken Bunları Düşünmeyin! Fazla kilolardan kurtulmanın ve sağlıklı biryaşam biçimi hakkında bilgi sahibi olmanın yolu ise uzman yardımı almaktan geçiyor Diyetisyen Aysu Aydın, “diyette doğru bilinen yanlışlar”ı sıraladı; 1- “Geçen sene aç kalarak 5 kilo vermiştim” Herkes aç kalarak kolayca kilo vereceğini düşünür Diyetin ilkbaşlarında aç kalarak hızlıca kilo verirsiniz Ama bir süresonrametabolizmanız kendini yavaşlatacağından kilo vermeniz mümkün olmaz 2,5-3 saatte bir beslenerek metabolizmanızı yavaşlatmadan kilo vermek sizi başarılı sonuca ulaştırır 2- “Su ödem yapıp beni kilolu gösteriyor” Diyet yaparken sadece yediklerimizi azaltmak yeterli değildir Vücut dengesini korumak açısından günde 2-3 litre su tüketmeniz gerekmektedir Aksi halde vücut yeterli su alamadığından kendisini korumak adına içtiğiniz suyu tutacak bu da vücudunuzun ödem yapmasına neden olacaktır 3- “Diyet yemeklere tat vermek için tuz kullanmak zorundayım” Tuzun kalorisi yoktur amafazla tüketildiğinde vücutta su tutarak ödeme neden olur Bu nedenle yemeğe sonradan tuz ilave edilmesi doğru değildir 4- “Sadece esmer ekmek yiyorum, kilo aldırmıyor” Kilo vermeyi hedefleyen herkes öncelikle beyaz ekmek yerine esmer ekmek tüketmeye başlar Ama burada atladıkları birnokta vardır Esmer ekmeğinde kalorisi vardır ve hatta beyaz ekmekle aynıdır Burada ki enönemlifark esmer ekmek beyaz ekmeğe göreposa içerdiğinden dahafazla tokluk hissi vermektedir 5- “Kilo vermek için bol bol zeytinyağlı yiyorum” Zeytinyağı ile yapılan yemekler sağlıklıdır ama kalorisiz değildir 1 tatlı kaşığı tereyağı ile 1 tatlı kaşığı zeytinyağının kalorisi birbirine eş değerdir Eğer zeytinyağı tüketimini azaltmıyorsanız kilo veremezsiniz 6- “Taze sıkılmış meyve suyu kilo vermemi sağlıyor” Taze sıkılmış meyve sularının diğer konsantre meyve suları gibi kalorisi oldukça yüksektir Diyet yaparken taze sıkılmış meyve suyu yerine meyvenin kendisini yemeyi tercih edin 7- “Tek gıda rejimi hızla kilo verdiriyor” Tek gıda rejimi hızlı kilo vermenize neden olur ancakbesin çeşitliliği sağlanmadığından vücutta birtakım vitamin-mineral eksiklikleri meydana gelir Bu da çok ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir 8- “ Günlük öğün sayısını 2’ye düşürdüm, daha çabuk kilo vereceğim” Günde 2 öğün beslenmek aç kalmak anlamına geldiğinden metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olur Vücudunuzu odun sobası gibi düşünün Ateşin sönmemesi için arada bir odun atarız Metabolizmanız da aynı bu mantıkta çalışmaktadır Öğünlerinizi atlarsanız metabolizmanız kendini yavaşlatır 9- Hem diyet yapıyorum hem de zayıflama ilaçları kullanıyorum” Piyasada çok miktarda zayıflama ürünü bulunmaktadır Bazılarının oldukça fazla yan etkisi vardır Doktor tarafından önerilmemiş ürünler kesinlikle kullanılmamalıdır Eğer herhangi bir zayıflama ilacı kullanıyorsanız da asla tek başına bir işe yarayacağını düşünmeyin Diyet ve spor desteği olmadan hiçbiri işe yaramayacaktır 10- “Pazartesi diyete başlıyorum” Herkes yediklerini azalttığında kilo verebilir Ancak kişinin kan tahlillerinde ve metabolizmasında herhangi bir sıkıntı varsa, kilo verme aşamasında bu belirtiler can sıkıcı bir şekilde karşınıza çıkabilir Diyete başlamadan önce doktora başvurmanız, kan tahlillerinizi yaptırmanız, sonrasında diyetisyen kontrolünde bazal metabolizmanızı ölçtürmeniz, çıkan sonuçlara göre beslenme programınızın düzenlenmesini sağlamanız önemlidir Bu sayede hem kilo vermiş hem de yaşam kalitenizi artırmış olursunuz İvillage