Yüksek Tansiyonu Düşürmek - Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-15-2012

Yüksek Tansiyonu Düşürmek - Tüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür

Kan basıncı damarın duvara yaptığı basınç dır

bu basınç gün içinde belli zamanlarda düşabilirde yükselebilirde

Hipertansiyon ailevi bir hastalıkdır

bunu dışında şişmanlık,şeker hastalığı,hareketsizlik,çok yağlı ve bol karoli li çok tuzlu yiyecekelr yemek ve birde sebze ve meyveyi az yemek

kan basıncın yükseldiği durumlarda;
Şişman bireylerin zayıflaması gerekiyor zayıflyarak da kan şekeri dengede tutulabilir

bunun içinde sebze ve meyve den zengin yağdan fakişr besinle tuzdan da kısıtlı besinle beslenemk gerekir

tam tuzsuz olmamamlı yoksa vücuttaki tuz oranı düşer bu yüzden yemeklere katılan tuz oranımız kısıtlı olmalı

Alkol alınmamalı eğer bırakılamıyorsa çok az içilmeli

Sigaara içiliyorsa sigaranın kesinlikle bırakılması gerekiyor

sigara bıraktıktan belii bir süre kan basıncında normal gelişmeler görülebiliyor

Düzenli olarak ekzersiz de yapılması gerekiyor

ekzersiz sonucu kandaki kolesterol ve yağ oranında düşüş görülür

mesela günde 30 yada 40 dakika açık havada yürüyüş ii gelir

Stres kan basıncını önemli ölçüde olumsuz etkiler

bu yüzden biraz daha sakin ortamla r ve stresin olmadığı ortamalrı tercih edip mümkün olduğunca stresden uzak durmalıyız

Eğer kan basıncı çok yüksek değilse yada kalpde kan basıncını artıran başaka nedenler de yoksa yukardaki sayılanlarla denge altına alınabilir

fakat düşmeyen yüksek tansiyonumuz varsa b unu mutlaka ilaç tedavisi ile kontrol altına almalıyız

aksi takdirde ilerlemiş tansiyon böbrekelrimize kadar yan etki yapar

ve böbrek fonksiyon testlerimizi olumsuz yönde etkiler

bunu dışında kalp ,göz ve damar hastalıkları na da yol açabilir

07-15-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yüksek Tansiyonu Düşürmek - Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür Yüksek Tansiyonu Düşürmek - Tüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür Kan basıncı damarın duvara yaptığı basınç dırbu basınç gün içinde belli zamanlarda düşabilirde yükselebilirdeHipertansiyon ailevi bir hastalıkdırbunu dışında şişmanlık,şeker hastalığı,hareketsizlik,çok yağlı ve bol karoli li çok tuzlu yiyecekelr yemek ve birde sebze ve meyveyi az yemek kan basıncın yükseldiği durumlarda; Şişman bireylerin zayıflaması gerekiyor zayıflyarak da kan şekeri dengede tutulabilirbunun içinde sebze ve meyve den zengin yağdan fakişr besinle tuzdan da kısıtlı besinle beslenemk gerekirtam tuzsuz olmamamlı yoksa vücuttaki tuz oranı düşer bu yüzden yemeklere katılan tuz oranımız kısıtlı olmalı Alkol alınmamalı eğer bırakılamıyorsa çok az içilmeli Sigaara içiliyorsa sigaranın kesinlikle bırakılması gerekiyorsigara bıraktıktan belii bir süre kan basıncında normal gelişmeler görülebiliyor Düzenli olarak ekzersiz de yapılması gerekiyorekzersiz sonucu kandaki kolesterol ve yağ oranında düşüş görülürmesela günde 30 yada 40 dakika açık havada yürüyüş ii gelir Stres kan basıncını önemli ölçüde olumsuz etkilerbu yüzden biraz daha sakin ortamla r ve stresin olmadığı ortamalrı tercih edip mümkün olduğunca stresden uzak durmalıyız Eğer kan basıncı çok yüksek değilse yada kalpde kan basıncını artıran başaka nedenler de yoksa yukardaki sayılanlarla denge altına alınabilirfakat düşmeyen yüksek tansiyonumuz varsa b unu mutlaka ilaç tedavisi ile kontrol altına almalıyızaksi takdirde ilerlemiş tansiyon böbrekelrimize kadar yan etki yaparve böbrek fonksiyon testlerimizi olumsuz yönde etkilerbunu dışında kalp ,göz ve damar hastalıkları na da yol açabilir