Kilo Almamanin Puf Noktalari

*Sabahlary kalkar kalkmaz bir bardak su içmeye aly?yn, i?tahynyzy bastyryr Kana çabuk kary?abilen, kolaly ve sodaly içicekler, kremaly pastalardan, tatlylardan, fast food türü doymu? ya? ihtiva eden yiyeceklerden kaçynyn


*Çayy ?ekersiz içmeye aly?yn, a?yry çay içmeyin


*Televizyondaki yiyecek ve içeceklerle ilgili reklam ve programlary seyretmeyin


*Ciklet çi?neyerek tükürük bezlerinizin tükürük salgylamysyny arttyrmasyna vesile olmayyn, böylece i?tahynyzyn açylmasyna engel olun


*Sabahlary mutlaka kahvaltynyzy yapyn ve metobolizmanyzy hyzlandyryn


*Yürüyerek gidebilece?iniz bir yer için araç kullanmayyn


*Okurken ve televizyon seyrederken dik oturun, düz durun ve böylece daha çok kalori yakabilmenizi sa?layyn


*Salam, sucuk ve sosis türü yiyecekleri unutun, hatyrlamayyn


*Yemekten sonra aly?veri?e çykmaya çaly?yn


*Bol bol su için, derin derin nefes alyn, hazyr yemeklerden kaçynyn, serin yerde uyuyun


*Hyzly kilo vermekten sakynyn, kulaktan dolma bilgilerle hareket etmeyin, uzmanlara dany?yn


*Canlanyn, aktif olun, gücünüzü arttyryn, yolunuzu uzatyn, ysynarak gev?eyin, daha syk daha az yiyin, farkly egzersizler yapyn