Rejimden Sonra Neden Spor Yapmaly?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-14-2012

Rejimden sonra neden spor yapmaly?

Sporun enerji ihtiyacyny kar?ylamak için vücudun önce ya?lary kullanmasyny sa?lady?y, bunun da i?tahy azaltty?y bildirildi

Amerikaly bilimadamlary, genleriyle oynayarak fareleri "?i?manlamaya programlady"

16 hafta boyunca önce synyrsyz beslenen ve hareketsiz byrakylan fareler daha sonra ya? ve kalori orany dü?ük besinler verilerek rejime sokuldu

Farelerin kilolarynyn yüzde 14'ünü kaybetmesi sa?landy

16 haftanyn sonunda ise farelerin istedi?i kadar beslenmesine izin verildi, ancak yarysyna "spor yaptyryldy"

Hareketli fareler hareketsiz olanlara göre ayny ?ekilde beslense bile daha az kilo aldy

Ayryca hareketli farelerin sabah daha fazla ya?, ak?am daha fazla karbonhidrat (?eker) yakty?y görüldü

Zaman geçtikçe de bu farelerin karnynda daha az ya? birikti?i, beslenme oranynyn azaldy?y belirlendi

Ara?tyrmacylar, hareketsiz farelerin önce karbonhidraty yakma ve ya?ly besinleri ya? dokusuna gönderme e?ilimi gösterdi?ini, bunun da ya?y depolamanyn ?ekeri depolamaktan daha az enerji gerektirmesi nedeniyle kalori depolarynyn artmasyna yol açty?yny vurguladylar

Öte yandan hareketsiz farelerde ?ekeri yakmanyn açlyk hissini ve i?tahy artyrdy?yny belirten bilim adamlary, sporun önce ya?laryn yakylmasyny sa?lady?yna dikkati çektiler

Ara?tyrma ayryca, bugüne dek ya? hücrelerinin sayysynyn de?i?mez, hacminin ise kiloya göre de?i?ebilir oldu?unu savunan uzmanlaryn bu dü?üncesinin de yanly? oldu?unu gösterdi, çünkü hareketsiz farelerin ya? dokularynda yeni hücreler olu?tu

Bilimadamlary, hareketsiz farelerde hareketlilerin aksine olu?an yeni hücrelerin kilo alma sürecini hyzlandyrdy?yny ve karynda ya? birikimine neden oldu?unu belirttiler

Rejimlerin, ba?aryly olsa da, genellikle geçici etkisinin oldu?unu, rejimi izleyen haftalar ya da aylarda verilen kilonun tekrar alyndy?yny hatyrlatan bilim adamlary, çözümün rejim sona erdi?inde her gün yapylan sporda sakly oldu?unu vurguladylar

Rejimden sonra besin alynmasynyn gerekli oldu?una ili?kin sinyaller gönderildi?ini belirten ara?tyrmacylardan Paul MacLean, birçok ki?inin bu psikolojik sinyali duymazdan gelemedi?ini ve daha fazla yemeye ba?layarak verdi?i kilolary geri aldy?yny ifade etti

Ara?tyrma Amerikan Psikoloji Derne?i'nin dergisinde ve Fransyz "Le Figaro" gazetesinin internet sitesinde yayymlandy

07-14-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Rejimden Sonra Neden Spor Yapmaly? Rejimden sonra neden spor yapmaly? Sporun enerji ihtiyacyny kar?ylamak için vücudun önce ya?lary kullanmasyny sa?lady?y, bunun da i?tahy azaltty?y bildirildi Amerikaly bilimadamlary, genleriyle oynayarak fareleri "?i?manlamaya programlady" 16 hafta boyunca önce synyrsyz beslenen ve hareketsiz byrakylan fareler daha sonra ya? ve kalori orany dü?ük besinler verilerek rejime sokuldu Farelerin kilolarynyn yüzde 14'ünü kaybetmesi sa?landy 16 haftanyn sonunda ise farelerin istedi?i kadar beslenmesine izin verildi, ancak yarysyna "spor yaptyryldy" Hareketli fareler hareketsiz olanlara göre ayny ?ekilde beslense bile daha az kilo aldy Ayryca hareketli farelerin sabah daha fazla ya?, ak?am daha fazla karbonhidrat (?eker) yakty?y görüldü Zaman geçtikçe de bu farelerin karnynda daha az ya? birikti?i, beslenme oranynyn azaldy?y belirlendi Ara?tyrmacylar, hareketsiz farelerin önce karbonhidraty yakma ve ya?ly besinleri ya? dokusuna gönderme e?ilimi gösterdi?ini, bunun da ya?y depolamanyn ?ekeri depolamaktan daha az enerji gerektirmesi nedeniyle kalori depolarynyn artmasyna yol açty?yny vurguladylar Öte yandan hareketsiz farelerde ?ekeri yakmanyn açlyk hissini ve i?tahy artyrdy?yny belirten bilim adamlary, sporun önce ya?laryn yakylmasyny sa?lady?yna dikkati çektiler Ara?tyrma ayryca, bugüne dek ya? hücrelerinin sayysynyn de?i?mez, hacminin ise kiloya göre de?i?ebilir oldu?unu savunan uzmanlaryn bu dü?üncesinin de yanly? oldu?unu gösterdi, çünkü hareketsiz farelerin ya? dokularynda yeni hücreler olu?tu Bilimadamlary, hareketsiz farelerde hareketlilerin aksine olu?an yeni hücrelerin kilo alma sürecini hyzlandyrdy?yny ve karynda ya? birikimine neden oldu?unu belirttiler Rejimlerin, ba?aryly olsa da, genellikle geçici etkisinin oldu?unu, rejimi izleyen haftalar ya da aylarda verilen kilonun tekrar alyndy?yny hatyrlatan bilim adamlary, çözümün rejim sona erdi?inde her gün yapylan sporda sakly oldu?unu vurguladylar Rejimden sonra besin alynmasynyn gerekli oldu?una ili?kin sinyaller gönderildi?ini belirten ara?tyrmacylardan Paul MacLean, birçok ki?inin bu psikolojik sinyali duymazdan gelemedi?ini ve daha fazla yemeye ba?layarak verdi?i kilolary geri aldy?yny ifade etti Ara?tyrma Amerikan Psikoloji Derne?i'nin dergisinde ve Fransyz "Le Figaro" gazetesinin internet sitesinde yayymlandy