Stres ?i?manlatyyor

Stres ?i?manlatyyor


"Bazy çaly?malar, stresli dönemlerde vücudun ya? depolamasynda arty? oldu?unu göstermektedir" denildi

Ondokuz Mayys Üniversitesi (OMÜ) Typ Fakültesi Halk Sa?ly?y Ana Bilim Daly Ö?retim Üyesi ve Beslenme Uzmany Doç Dr Funda Elmacyo?lu, stresin kilo alma nedenleri arasynda oldu?una dikkat çekerek, " Bazy çaly?malar, stresli dönemlerde vücudun ya? depolamasynda arty? oldu?unu göstermektedir" dedi

Zayyflama konusunda bilgiler veren Doç Dr Funda Elmacyo?lu, ki?inin kendine güven duymasy, zayyflamayy ba?arabilece?ine kendine inandyrmasy, sabyrly ve kararly olmasynyn ön ?art oldu?unu söyledi Az yemek çok yakmanyn enerji açy?y olu?turdu?unu belirten Elmacyo?lu, enerji açy?ynyn da daha az beslenmek, daha fazla hareket etmek ve spor yaparak kalorileri yakmakla gerçekle?ebilece?ini kaydetti

Beslenmede günlük ya? tüketiminin azaltylmasynyn herkes tarafyndan benimsendi?ini, toplam kalori alymy azaltylmasy veya egzersizin arttyrylmasyyla sa?lanacak 250-500 kalorilik fazladan harcamayla haftada yarym kilo verilebilece?ine dikkat çeken Elmacyo?lu, insanyn kendine hedef koymasy gerekti?ini ve bu hedef içerisinde uzman gözetiminde kilolaryny programly bir ?ekilde verebilece?ini ifade etti Kilo alma ve vermede psikolojik nedenlerin de oldu?unu vurgulayan Elmacyo?lu, "Stresle ba? etmek çok önemli Bazy çaly?malar, stresli dönemlerde vücudun ya? depolamasynda arty? oldu?unu göstermektedir Stresle ba? etmeyi ö?renmeye çaly?mak ve organizmayy korumak gereklidir Bunun için hafif fizik aktivite, düzenli kan ?ekeri seviyesi, fazla kilolardan kurtulmak, düzenli ö?ün, yeterli uyku stresle mücadelenin olmazsa olmazydyr" diye konu?tu

3 saat arayla ö?ün atlamadan günde 5-6 ö?üne denk gyda tüketiminin yapylmasynyn önemli oldu?unu vurgulayan Elmacyo?lu, az ancak syk yemek yemenin sa?lykly beslenmenin ön ?arty oldu?unu, egzersizin ise olmazsa olmazlarda yer aldy?yny kaydetti