Tansiyonu Ne Dü?ürür?

Ya?lanynca Sa?lykly Kalmak Orta ya?ta veya ya?lylykta görülen pekçok sa?lyk sorunu; yüksek tansiyon damar sertli?i kalp rahatsyzly?y ve inme; ço?unlukla gençken nasyl ya?andy?yna neler yenip içildi?ine ve sigara içip içmemeye ba?lydyr Daha uzun ya?amak ve sa?lykly kalmak istiyorsanyz:
1 Yyi beslenin ve yeterince besleyici gydalar alyn ama fazla ya?ly ve tuzlu yiyecekler de?il Kilo almaktan ya da ?i?manlamaktan kaçynyn
2 Fazla alkol almayyn
3 Sigara içmeyin
4 Zihinsel ve fiziksel aktiviteleri ihmal etmeyin
5 Yeterince uyumaya ve dinlenmeye gayret edin
6 Rahatlamayy ö?renin ve size endi?e veya üzüntü veren ?eylere olumlu bir açydan bakmaya çaly?yn
Ynme ve kalp hastaly?ynyn ba?lyca sebebleri olan yüksek tansiyon ve damar sertli?i (arteriosclerosis) ço?unlukla yukarydaki tavsiyelere uyarak önlenebilir veya azaltylabilir Yüksek tansiyonun dü?ürülmesi kalp hastaly?y ve inmenin önlenmesinde önemlidir Yüksek tansiyonu olan ki?iler arada bir tansiyonunu ölçtürmeli ve dü?ürmek için önlemler almalydyr Daha az yemek (fazla kilolu ise) sigarayy byrakmak rahatlamayy ö?renmek ve daha fazla egzersiz yapmak suretiyle tansiyonu dü?ürmeyi ba?aramayan hastalar tansiyon dü?ürücü ilaçlar (antihipertansiyon) alabilir