Yürüyü? Yapmanyn Faydalary Nelerdir?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-14-2012

Yürüyü? Yapmanyn Faydalary

Kalp sa?ly?yny korumaya, formda kalmanyza yardymcy en kolay uygulanabilir egzersiz yürüyü? yapmaktyr Faydalaryndan yararlanabilmek için kurallaryna uygun hareket etmeniz gerekir

Vücuttaki tüm kaslary güçlendirip daha etkin çaly?malaryny sa?lar

Kan dola?ymyny hyzlandyrarak kalp damar hastalyklaryna kar?y korur

Stresliyken yükselen kan basyncyny düzenler

Sindirim sisteminin düzenli çaly?masyny sa?lar

?i?manlyk riskini azaltyr

Beyine oksijen göndererek konsantrasyonu yükseltir

****bolizma hyzyny yükselterek kilo vermenize yardymcy olur

Bel ve boyun a?rylaryny hafifletir

Mutluluk hormonu endorfinin salgylanmasyny sa?lar ve rahatlyk verir

Yürüyü? Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar
Yürüyü?e ba?lamadan önce rahat ve pamuklu bir kyyafet edin Vücudu sykyca saran, naylon kuma?tan yapylmy? kyyafetler hareket kabiliyetinizi azaltyr, cildinizin nefes almasyna engel olur
Vücudun tüm yükünü ta?yyan ayaklarynyza yürüyü? yaparken daha fazla önem vermeniz gerekir Ynce tabanly ya da rahatsyz ayakkabylar yerine ortopedik ve ayak sa?ly?yny koruyucu nitelikte ayakkabylar tercih edin
A?yr bir yemek yedikten hemen sonra yürüyü? yapmayynyz

En az 30 dakika dinledikten sonra önce yava? sonra hyzly tempoda yürüyü? yapyn
Diyabet, hipertansiyon, kalp hastaly?y gibi sa?lyk sorunlarynyz varsa yürüyü? yapmadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçin

Yürüyü? syrasynda ve sonrasynda bol miktarda su içmeye özen gösterin Terleme dolayysyyla vücut su kaybedece?i için bol su içerek bu olumsuz etkiyi en aza indirin Vücut susuz kaldy?ynda ödemler olu?ur ve oldu?unuzdan daha kilolu görünebilirsiniz

Çok sycak havalarda ve güne?in tam tepede oldu?u saatlerde yürüyü? yapmayyn Güne?in zararly etkileri cildinizde sorun yaratyrken, çok sycak hava tansiyon dü?üklü?ü, ba? a?rysy, halsizlik gibi sorunlara neden olabilir

Yapty?ynyzyn yürüyü?ün gerçek faydasyny görmek için en az 30 dakika hafif tempoda yürüyü? yapyn Bu süreye kadar vücut ancak ysynyr ve sonraki dakikalarda yapaca?ynyz yürüyü?e göre tepki gösterir

__________________________________________________

Ömür dedi?in üç gündür,
dün geldi geçti,
yaryn meçhuldür
O halde ömür dedi?in bir gündür,
o da bugündür
__________________________________________________

07-14-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yürüyü? Yapmanyn Faydalary Nelerdir? Yürüyü? Yapmanyn Faydalary Kalp sa?ly?yny korumaya, formda kalmanyza yardymcy en kolay uygulanabilir egzersiz yürüyü? yapmaktyr Faydalaryndan yararlanabilmek için kurallaryna uygun hareket etmeniz gerekir Vücuttaki tüm kaslary güçlendirip daha etkin çaly?malaryny sa?lar Kan dola?ymyny hyzlandyrarak kalp damar hastalyklaryna kar?y korur Stresliyken yükselen kan basyncyny düzenler Sindirim sisteminin düzenli çaly?masyny sa?lar ?i?manlyk riskini azaltyr Beyine oksijen göndererek konsantrasyonu yükseltir **bolizma hyzyny yükselterek kilo vermenize yardymcy olur Bel ve boyun a?rylaryny hafifletir Mutluluk hormonu endorfinin salgylanmasyny sa?lar ve rahatlyk verir Yürüyü? Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar Yürüyü?e ba?lamadan önce rahat ve pamuklu bir kyyafet edin Vücudu sykyca saran, naylon kuma?tan yapylmy? kyyafetler hareket kabiliyetinizi azaltyr, cildinizin nefes almasyna engel olur Vücudun tüm yükünü ta?yyan ayaklarynyza yürüyü? yaparken daha fazla önem vermeniz gerekir Ynce tabanly ya da rahatsyz ayakkabylar yerine ortopedik ve ayak sa?ly?yny koruyucu nitelikte ayakkabylar tercih edin A?yr bir yemek yedikten hemen sonra yürüyü? yapmayynyz En az 30 dakika dinledikten sonra önce yava? sonra hyzly tempoda yürüyü? yapyn Diyabet, hipertansiyon, kalp hastaly?y gibi sa?lyk sorunlarynyz varsa yürüyü? yapmadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçin Yürüyü? syrasynda ve sonrasynda bol miktarda su içmeye özen gösterin Terleme dolayysyyla vücut su kaybedece?i için bol su içerek bu olumsuz etkiyi en aza indirin Vücut susuz kaldy?ynda ödemler olu?ur ve oldu?unuzdan daha kilolu görünebilirsiniz Çok sycak havalarda ve güne?in tam tepede oldu?u saatlerde yürüyü? yapmayyn Güne?in zararly etkileri cildinizde sorun yaratyrken, çok sycak hava tansiyon dü?üklü?ü, ba? a?rysy, halsizlik gibi sorunlara neden olabilir Yapty?ynyzyn yürüyü?ün gerçek faydasyny görmek için en az 30 dakika hafif tempoda yürüyü? yapyn Bu süreye kadar vücut ancak ysynyr ve sonraki dakikalarda yapaca?ynyz yürüyü?e göre tepki gösterir __________________________________________________ Ömür dedi?in üç gündür, dün geldi geçti, yaryn meçhuldür O halde ömür dedi?in bir gündür, o da bugündür __________________________________________________**