Yürüyü? Yapmak Zayyflatyrmy?

Organizmanyn temel fizik aktivitesidir, her ki?iye, her zaman, her yerde önerilir Hiç bir sakyncasy yoktur Yürüyü? alt üyelere de (bacaklar) kan dola?ymyny artyryr ve kalp kasyny kuvvetlendirir Kemik ve kaslar için çok az yaralanma riski olu?turur Alt üyeler ve bacaklaryn venöz dola?ymyny uyaryr ve akci?erlerin verimini iyile?tirir






Canly yürüyü? aerobik egzersiz için en kolay ve mükemmel bir davrany?tyr Hyzly adymlarla yürüyü?, ayny mesafede, en az jogging ve ko?u kadar kalori yakar insany zayyflatyr


Çocuklar, yeni yeti?enler ve gençler için, yürüyü? yeterli bir fizik aktivite de?ildir Aksine ya?ly bireyler için ideal bir spor türüdür, zira organizmanyn tüm elemanlary ile birlikte yumu?ak-tatly bir biçimde hareket etmesini sa?lar Yürüyü?, eklemleri zorlamayan jimnastik hareketleriyle birle?tirilmelidir


Bu aktiviteden yeterince yarar sa?layabilmek için uzun süre yürümek gerekir uygun ayakkabylar ile günde en az bir saat yürümek gerekir
?ayet kalp hastasy iseniz, özellikle gö?üs a?rysy çekiyorsanyz ya da miyokard infarktüslü olsanyz da, yürüyü?ün bir zarary yoktur Aksine, kroner arterlerin kan dola?ymyny kolayla?tyrarak ve kuvvetlendirerek kalp üzerinde mükemmel bir etkisi vardyr