Sigarayy Byraktyktan Sonra Yapylmasy Gerekenler

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-14-2012

19 Temmuzdan itibaren getirilen, sigara yasa?y, sigarayy byrakmak isteyenler için, iyi bir sebep olabilir

Tabi, i? sigarayy byrakmakla bitmiyor

Esas sorun, sigaraya yeniden ba?lamamak

* Sigarayy neden byrakty?ynyzy, kendinize hatyrlatyn

* Sigara içme iste?iniz çok yo?un ise, daha önce anlatylan yöntemlere ba?vurun

(Derin nefes almak, su içmek, egzersiz yapmak gibi)

* Yçmemeyi ba?ardy?ynyzda, kendinizi ödüllendirin

Bunlara ra?men, kendinizi engelleyemediniz ve sigarayy içtiniz

Bu durumda ne yapmak gerekir ?
* Hayal kyrykly?yna kapylmayyn
* Kendinizi a?yry suçlamayyn
* Ba?aramady?ynyzy dü?ünerek mücadeleden vazgeçmeyin
* Bu durumun nikotin ba?ymlyly?yndan kaynaklandy?yny hatyrlatyn
* Yçmemeyi sürdürün

Unutmayyn ki, sigaraya ba?lamak, nasyl sizin iradenizde oldu ise, sigarayy byrakmak da, sizin iradenizde olan bir ?ey

07-14-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sigarayy Byraktyktan Sonra Yapylmasy Gerekenler 19 Temmuzdan itibaren getirilen, sigara yasa?y, sigarayy byrakmak isteyenler için, iyi bir sebep olabilir Tabi, i? sigarayy byrakmakla bitmiyor Esas sorun, sigaraya yeniden ba?lamamak * Sigarayy neden byrakty?ynyzy, kendinize hatyrlatyn * Sigara içme iste?iniz çok yo?un ise, daha önce anlatylan yöntemlere ba?vurun (Derin nefes almak, su içmek, egzersiz yapmak gibi) * Yçmemeyi ba?ardy?ynyzda, kendinizi ödüllendirin Bunlara ra?men, kendinizi engelleyemediniz ve sigarayy içtiniz Bu durumda ne yapmak gerekir ? * Hayal kyrykly?yna kapylmayyn * Kendinizi a?yry suçlamayyn * Ba?aramady?ynyzy dü?ünerek mücadeleden vazgeçmeyin * Bu durumun nikotin ba?ymlyly?yndan kaynaklandy?yny hatyrlatyn * Yçmemeyi sürdürün Unutmayyn ki, sigaraya ba?lamak, nasyl sizin iradenizde oldu ise, sigarayy byrakmak da, sizin iradenizde olan bir ?ey