Reflüsü Olanların Dikkat Etmesi Gerekenler

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-14-2012

Reflünüz varsa dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var:
Öğün sayısını arttırın, sık sık mide yapısını koruyacak (tam buğday ekmeği, süt, peynir gibi) besinler tüketin

Ara öğün tüketme alışkanlığı edinin

Bir öğünde fazla miktarda besin tüketmeyin

Az ve farklı besin çeşitlerini bir arada tüketin

Aşığı sıcak ve soğuk besinler tüketmeyin

Asitli içeceklerden (kola, gazoz, portakal suyu gibi) kaçının

Çay, kahve, kola, gazlı içecekler ve alkol gibi mide asidini yükselten içecekler yerine, bitki çaylarını tercih edin

Aşırı yağlı, baharatlı sosları ve kızartılmış ürünleri tüketmeyin

Bu lezzetlendiriciler yerine tuz ve karabiber gibi, mide yapısını koruyacak çeşnileri tercih edin

Sirke, limon suyu gibi asitli sosları tercih etmeyin

Karın üstüne baskı yapan kemer ve kıyafet kullanmayın

Öğünlerden 3 saat önce yatmaya ve başınızı yastık üstünde tutmaya özen gösterin

Mayıs papatyası, pelin otu çayı, aynısefa, ekşi yonca, civanperçemi reflüye iyi gelen bitki çaylarındandır

07-14-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Reflüsü Olanların Dikkat Etmesi Gerekenler Reflünüz varsa dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var: Öğün sayısını arttırın, sık sık mide yapısını koruyacak (tam buğday ekmeği, süt, peynir gibi) besinler tüketin Ara öğün tüketme alışkanlığı edinin Bir öğünde fazla miktarda besin tüketmeyin Az ve farklı besin çeşitlerini bir arada tüketin Aşığı sıcak ve soğuk besinler tüketmeyin Asitli içeceklerden (kola, gazoz, portakal suyu gibi) kaçının Çay, kahve, kola, gazlı içecekler ve alkol gibi mide asidini yükselten içecekler yerine, bitki çaylarını tercih edin Aşırı yağlı, baharatlı sosları ve kızartılmış ürünleri tüketmeyin Bu lezzetlendiriciler yerine tuz ve karabiber gibi, mide yapısını koruyacak çeşnileri tercih edin Sirke, limon suyu gibi asitli sosları tercih etmeyin Karın üstüne baskı yapan kemer ve kıyafet kullanmayın Öğünlerden 3 saat önce yatmaya ve başınızı yastık üstünde tutmaya özen gösterin Mayıs papatyası, pelin otu çayı, aynısefa, ekşi yonca, civanperçemi reflüye iyi gelen bitki çaylarındandır