Uykusuzluğun Nedenleri Nelerdir

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-14-2012

Uykusuzluk, en sık bildirilen Uyku şik ayeti ve ağrıdan sonra en çok bildirilen ikinci genel şikayettir

NIMH 1984 raporuna göre toplumun %35′ i şikayetcidir Uykusuzluk toplam uyku saati olarak değil yeterli süre ve kalitede uyku alamayarak sabaha tazelenmiş kalkamama olarak tarif edilmektedir

Misal olarak günlük uyku ihtiyacı 4 saat olan ve 4 saat uykudan sonra sabah tazelenmiş olarak kalkan birisi uykusuzluk çekmemektedir

Oysa 10 saat uyku ihtiyacı olan birisi 8 saat uyuduktan sonra rahatlamıyorsa uykusuzluk içindedir

Popüler görüşün tersine uykusuzluğun en ö nemli sebepleri Psikiyatrik veya psikololojik değildir

Esasen, uykusuzluk ciddi depresyonun veya anksiyetenin sebebi olabilir

Psikofizyolojik uykusuzluk tipik olarak diğer stress gibi faktörler devrede iken oluşur

Birkaç günzamanı uyarılar ve hatta yatağın ve yatak odası uyarı kaynağı olabilir

Böylece bu hastalar kendi odalarında uyuyamazken başka mekanlarda çok rahat uyuyor olabilirler ( oturma odası , m otel, uyku laboratuarı ) uykusuz geçince hasta artık uyku derdine düşer

Sonuç uykusuzluğun artması ve yerleşmesidir

Uyku

Psikofizyolojik uykusuzluğun esası bütün dikkatin uyuyamama üzerinde toplanmasıdır

Uyuyamama rahatsızlığın tek nedeni olarak görülmekte ve diğer emosyonel ve mental konular küçümsenmektedirler

Tipik olarak hastalar stress faktörlerini inkar etmekte veya görmemektedirler ve uyuyamam ayı nedensiz var kabul etmektedirler

Uykusuzluk hastalarında heyecan hayatın büyük bir parçası haline geldiyse genel anksiyete bozukluğu teşhisi konur

Tersine heyecan sadece zayıf Uykunun üstüne odaklanmışsa psikofizyolojik uykusuzluk tipik teşhisdir

Affektif bozukluğu psikofizyolojik uykusuzluk ayırdetmek bazen zor olabilir

Çünkü uykudaki bozulmanın bir sonucu olan disforik hal psikofizyolojik uykusuzluğa sıklıkla eşlik eder

Bu iki durumu birbirlerinde ayıretmek için vejetatif belirtiler mesela iştah ve libido kaybı , veya depresyondaki özellikle sabah olan tipik diurnal kaymalar temel alınırlar (7)

Genel olarak eğer hastalar Diagnostic and Statistical Manua of Mental Disorders (DSM-IV) (22)daki diğer Axis I veya II teşhis kriterlerine uyuyorlarsa psikofizyolojik uykusuzluk tanısı uygun olmaz

Daha önce depresyonla alakasız farzedilen uykusuzluğun depresyon ve anksiyeteye kaynaklık ettiğine dair deliller artmaktadır(23,24)

iyi uyku hijyeni için kurallar

Yatakta fazla zaman geçirmeyin
idman ve Aerobik fitnessi arttırın
Yatak odasından saati çıkartın
Uykuyu başlatmak için dikkat dağıtıcı işler yapın
kafein almayın
Nikotin almayın
alkol almayın
Uyku uyuma düzeni belirleyin

07-14-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Uykusuzluğun Nedenleri Nelerdir Uykusuzluk, en sık bildirilen Uyku şik ayeti ve ağrıdan sonra en çok bildirilen ikinci genel şikayettir NIMH 1984 raporuna göre toplumun %35′ i şikayetcidir Uykusuzluk toplam uyku saati olarak değil yeterli süre ve kalitede uyku alamayarak sabaha tazelenmiş kalkamama olarak tarif edilmektedir Misal olarak günlük uyku ihtiyacı 4 saat olan ve 4 saat uykudan sonra sabah tazelenmiş olarak kalkan birisi uykusuzluk çekmemektedir Oysa 10 saat uyku ihtiyacı olan birisi 8 saat uyuduktan sonra rahatlamıyorsa uykusuzluk içindedir Popüler görüşün tersine uykusuzluğun en ö nemli sebepleri Psikiyatrik veya psikololojik değildir Esasen, uykusuzluk ciddi depresyonun veya anksiyetenin sebebi olabilir Psikofizyolojik uykusuzluk tipik olarak diğer stress gibi faktörler devrede iken oluşur Birkaç günzamanı uyarılar ve hatta yatağın ve yatak odası uyarı kaynağı olabilir Böylece bu hastalar kendi odalarında uyuyamazken başka mekanlarda çok rahat uyuyor olabilirler ( oturma odası , m otel, uyku laboratuarı ) uykusuz geçince hasta artık uyku derdine düşer Sonuç uykusuzluğun artması ve yerleşmesidir Uyku Psikofizyolojik uykusuzluğun esası bütün dikkatin uyuyamama üzerinde toplanmasıdır Uyuyamama rahatsızlığın tek nedeni olarak görülmekte ve diğer emosyonel ve mental konular küçümsenmektedirler Tipik olarak hastalar stress faktörlerini inkar etmekte veya görmemektedirler ve uyuyamam ayı nedensiz var kabul etmektedirler Uykusuzluk hastalarında heyecan hayatın büyük bir parçası haline geldiyse genel anksiyete bozukluğu teşhisi konur Tersine heyecan sadece zayıf Uykunun üstüne odaklanmışsa psikofizyolojik uykusuzluk tipik teşhisdir Affektif bozukluğu psikofizyolojik uykusuzluk ayırdetmek bazen zor olabilirÇünkü uykudaki bozulmanın bir sonucu olan disforik hal psikofizyolojik uykusuzluğa sıklıkla eşlik eder Bu iki durumu birbirlerinde ayıretmek için vejetatif belirtiler mesela iştah ve libido kaybı , veya depresyondaki özellikle sabah olan tipik diurnal kaymalar temel alınırlar (7) Genel olarak eğer hastalar Diagnostic and Statistical Manua of Mental Disorders (DSM-IV) (22)daki diğer Axis I veya II teşhis kriterlerine uyuyorlarsa psikofizyolojik uykusuzluk tanısı uygun olmaz Daha önce depresyonla alakasız farzedilen uykusuzluğun depresyon ve anksiyeteye kaynaklık ettiğine dair deliller artmaktadır(23,24) iyi uyku hijyeni için kurallar Yatakta fazla zaman geçirmeyin idman ve Aerobik fitnessi arttırın Yatak odasından saati çıkartın Uykuyu başlatmak için dikkat dağıtıcı işler yapın kafein almayın Nikotin almayın alkol almayın Uyku uyuma düzeni belirleyin