Yalnız Mesajı Göster

Baş Ağrısı İçin Masaj

Eski 07-14-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Baş Ağrısı İçin Masaj



Baş Ağrısı İçin Masaj

Kendi kendine masaj yapmak, rahatlamak ve baş ağrısını gidermek için basit ve etkili bir yöntemdir
  • Rahatlayın Sandalyeye ve koltuğa oturun ve arkanıza yaslanın
  • Odadaki ışık şiddetini azaltın Parlak ışık baş ağrısını artırabilir
  • Kulaklarınızın üzeri ve çevresi ile masaja başlayın Ellerinizi başınızın iki yanına yerleştirin, parmaklarınızın yumuşak kısmını kullanarak yavaşça bastırın ve ileri geri yaklaşık 2-3 cm bir alanda hareket ettirin
  • Parmaklarınızı cildinizde kaydırarak kafa derinizi hareket ettirin
  • Parmaklarınızın yumuşak kısmını şakaklarınızın üzerine getirin Parmaklarınızı yavaşça bastırarak ve küçük daireler çizer gibi hareket ettirin
  • Bu tekniği özellikle ensenizde tekrarlayın Kafatası bitimindeki bölgeye özellikle dikkat edin
  • Bütün kafa derinizi tamamlayana kadar bu şekilde kafa derinize masaj yapmaya devam edin Gergin hissettiğiniz bölgeler için acupressure tekniğini (akupunktur noktalarına basınç uygulama tekniği) deneyin: Derinizi başparmağınız ve işaret parmağınız ile sıkıca kavrayın ve 20 saniye boyunca sıkıştırın Ardından ellerinizi kaldırmadan 10 saniye süresince gevşek bırakın Bu işlemi 4 kez tekrarlayın
Eğer belirti devam ederse ve bunun tıbbi bir durum olduğunu düşünüyorsanız bir hekime başvurmanızı öneririz Yukarıdaki öneriler tedavi etmeye yönelik profesyonel öneriler değildir




Alıntı Yaparak Cevapla