Konu
:
Baş Ağrısı İçin Masaj
Yalnız Mesajı Göster
Baş Ağrısı İçin Masaj
07-14-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
Baş Ağrısı İçin Masaj
Baş Ağrısı İçin Masaj
Kendi kendine masaj yapmak, rahatlamak ve baş ağrısını gidermek için basit ve etkili bir yöntemdir
Rahatlayın
Sandalyeye ve koltuğa oturun ve arkanıza yaslanın
Odadaki ışık şiddetini azaltın
Parlak ışık baş ağrısını artırabilir
Kulaklarınızın üzeri ve çevresi ile masaja başlayın
Ellerinizi başınızın iki yanına yerleştirin, parmaklarınızın yumuşak kısmını kullanarak yavaşça bastırın ve ileri geri yaklaşık 2-3 cm bir alanda hareket ettirin
Parmaklarınızı cildinizde kaydırarak kafa derinizi hareket ettirin
Parmaklarınızın yumuşak kısmını şakaklarınızın üzerine getirin
Parmaklarınızı yavaşça bastırarak ve küçük daireler çizer gibi hareket ettirin
Bu tekniği özellikle ensenizde tekrarlayın
Kafatası bitimindeki bölgeye özellikle dikkat edin
Bütün kafa derinizi tamamlayana kadar bu şekilde kafa derinize masaj yapmaya devam edin
Gergin hissettiğiniz bölgeler için acupressure tekniğini (akupunktur noktalarına basınç uygulama tekniği) deneyin: Derinizi başparmağınız ve işaret parmağınız ile sıkıca kavrayın ve 20 saniye boyunca sıkıştırın
Ardından ellerinizi kaldırmadan 10 saniye süresince gevşek bırakın
Bu işlemi 4 kez tekrarlayın
Eğer belirti devam ederse ve bunun tıbbi bir durum olduğunu düşünüyorsanız bir hekime başvurmanızı öneririz
Yukarıdaki öneriler tedavi etmeye yönelik profesyonel öneriler değildir
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul