İnternet Bağımlılıgı Nedir? Nasıl Kurtuluruz?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-14-2012

İnternet kullanıcılarının sayısı her geçen gün artıyor

Bazıları için internet bir bilgi ve iletişim kaynagı
olmanın ötesinde tam bir bagımlılıga dönüşmüş durumda

Günlerini ve gecelerini bilgisayar karşısında geçiren
bir 'internet bagımlısı' içinde bulundugu ruh halini şu sözlerle açıklıyor

"Sanki içimde ikinci bir benlik oluştu

Hayatım boyunca düşündüklerimi internette buldum

Sanal gerçeklik ruhumu adeta esir aldı

önümde açılan bu
yeni dünyadan kopmam artık mümkün degil

"Bir çok kişi bu bagımlının ifade ettigine benzer gerçeklerle
internetteki erotik siteleri,online alışveriş siteleri,talih ve bilgisayar oyunları ya da çeşitli hobi sayfalarında
saatlerini geçiriyorlar

Belki de gerçek dünyada karşılıgını bulamadıkları bir çok tutkuyu ve tutsaklıgı sanal
dünya da yaşıyorlar

İnternet bagımlılarına yardımcı olmak için kurulmuş web siteleri bile var

Bu sayfalara gelen mesajlara bakılacak olursa,ölçüsüzlük,bütün internet bagımlılarının ortak yanı olabilir:
Bagımlıların,genellikle sabah 08:00'den gece 23:00'e kadar ya da tam tersi gece geç saatlerden sabahın
erken saatlerine kadar bilgisayar başından kalkmadıkları dikkat çekiyor

Dostlarıyla vakit geçirmeden,
aile ve iş hayatından ve yaşamdak başka iletişim biçimlerinden giderek uzaklaşıyorlar

Üstelik,kendileride
çoğunlukla bu kötü gidişin farkındalar

Yapılan araştırmalara göre kullanıcıların 5 te 1 i chat sayfalarını
bir tür uyuşturucu gibi görüyorlar

Orada kendilerinden farklı bir kişilik sergilemeleri bir çok kişiye cazip geliyor

Yine,yapılan araştırmalar,sürekli internet kullanıcılarının yüksek düzeyde depresyon ve yalnızlık
hissettigini ortaya koyuyor

ABD'de yapılan bir çalışmada haftada bir saatini internet ortamında geçirmenin
depresyonun ortalama %1,yalnızlık hissinin %4,sosyal ilişki ve çevre kaybının %2

7 oranında arttıgı hesaplanmıştır

__________________

Bagımlılıktan Kurtulmak

Birçok internet kullanıcısında bu heves genellikle bir kaç hafta ile bir kaç ay arasında kendiliginden
azalıyor

Başlangıçta,gördügü her yeni internet sitesine giren,chat odalarından çıkmayan,bilgisayar
başında sabahlayan "hastalar"bir zaman sonra"normal"e dönüyor ve internete ayırdıkları süre azalıyor

Normal bir kullanıcı haftada ortalama beş saatini internete ayırıyor

Kişilik yapıları olgunlaşmayanların,depresyondakilerin ve narsistik kişilerin internet bagımlılıgına eğimli oldukları
psikiyatristler tarafından kabul görmektedir

Patolojik net kullanım,net bagımlılığı,ağkoliklik,online bagımlılık
internet bagımlılığı bozuklugu ya da adı ne olursa olsun,bu alışkanlıgın kendine zarar verdiginden yakınanların
kuşkusuz yardıma ihtiyaçları vardır

Ancak gelecegin internette oldugu ve bu fenomenin hayatlarımıza vazgeçilmez
biçimde girdigi bir gerçektir

İnternette sörf yapmanın tümüyle zararlı ve hastalıklı bir durum oldugunu söylemek mümkün degildir

Hatta
internetin birçok kişi için yararlı oldugunu düşünen uzmanlar içedönük,utangaç ve sosyal fobisi olan kişilerin
arkadaş edinmelerine ve kendilerini ifade etmelerine yardımcı oldugu görüşündeler

Fakat ölçüyü kaçırmamak
şartıyla

İnternet bagımlılıgının belirtileri
*Bilgisayar nedeniyle eşler arasında anlaşmazlık ve sorun çıkması,
*Sosyal faaliyetlerde azalma,
*İş verimliliginin düşmesi,
*Sürekli uykusuz kalma ve yorgunluk,
*Online alışverişte artış,
*Spor faaliyetlerinden uzaklaşma ve kondisyon kaybı,
*Aile baglarının zayıflaması,
*Dostları tarafından anlaşılamama duygusu,
Günlük yaşamdaki diger iş ve kişilerin online yaşama engel oldugu düşüncesi

İnternet bagımlılarına öneriler
*Bilgisayarınızı daha az vakit geçirdiginiz farklı bir mekana taşıyın,
*Başında olmadıgınız zamanlar bilgisayarınızı tümüyle kapatın,
*İnternete hangi saatlerde baglanacagınızı ve e-postalarınızı ne zaman alacagınızı gösteren bir plan yapın ve bu planı uygulayın

07-14-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	İnternet Bağımlılıgı Nedir? Nasıl Kurtuluruz? İnternet kullanıcılarının sayısı her geçen gün artıyorBazıları için internet bir bilgi ve iletişim kaynagı olmanın ötesinde tam bir bagımlılıga dönüşmüş durumdaGünlerini ve gecelerini bilgisayar karşısında geçiren bir 'internet bagımlısı' içinde bulundugu ruh halini şu sözlerle açıklıyor"Sanki içimde ikinci bir benlik oluştu Hayatım boyunca düşündüklerimi internette buldumSanal gerçeklik ruhumu adeta esir aldıönümde açılan bu yeni dünyadan kopmam artık mümkün degil"Bir çok kişi bu bagımlının ifade ettigine benzer gerçeklerle internetteki erotik siteleri,online alışveriş siteleri,talih ve bilgisayar oyunları ya da çeşitli hobi sayfalarında saatlerini geçiriyorlarBelki de gerçek dünyada karşılıgını bulamadıkları bir çok tutkuyu ve tutsaklıgı sanal dünya da yaşıyorlar İnternet bagımlılarına yardımcı olmak için kurulmuş web siteleri bile var Bu sayfalara gelen mesajlara bakılacak olursa,ölçüsüzlük,bütün internet bagımlılarının ortak yanı olabilir: Bagımlıların,genellikle sabah 08:00'den gece 23:00'e kadar ya da tam tersi gece geç saatlerden sabahın erken saatlerine kadar bilgisayar başından kalkmadıkları dikkat çekiyorDostlarıyla vakit geçirmeden, aile ve iş hayatından ve yaşamdak başka iletişim biçimlerinden giderek uzaklaşıyorlarÜstelik,kendileride çoğunlukla bu kötü gidişin farkındalarYapılan araştırmalara göre kullanıcıların 5 te 1 i chat sayfalarını bir tür uyuşturucu gibi görüyorlarOrada kendilerinden farklı bir kişilik sergilemeleri bir çok kişiye cazip geliyor Yine,yapılan araştırmalar,sürekli internet kullanıcılarının yüksek düzeyde depresyon ve yalnızlık hissettigini ortaya koyuyorABD'de yapılan bir çalışmada haftada bir saatini internet ortamında geçirmenin depresyonun ortalama %1,yalnızlık hissinin %4,sosyal ilişki ve çevre kaybının %27 oranında arttıgı hesaplanmıştır __________________ Bagımlılıktan Kurtulmak Birçok internet kullanıcısında bu heves genellikle bir kaç hafta ile bir kaç ay arasında kendiliginden azalıyorBaşlangıçta,gördügü her yeni internet sitesine giren,chat odalarından çıkmayan,bilgisayar başında sabahlayan "hastalar"bir zaman sonra"normal"e dönüyor ve internete ayırdıkları süre azalıyor Normal bir kullanıcı haftada ortalama beş saatini internete ayırıyor Kişilik yapıları olgunlaşmayanların,depresyondakilerin ve narsistik kişilerin internet bagımlılıgına eğimli oldukları psikiyatristler tarafından kabul görmektedirPatolojik net kullanım,net bagımlılığı,ağkoliklik,online bagımlılık internet bagımlılığı bozuklugu ya da adı ne olursa olsun,bu alışkanlıgın kendine zarar verdiginden yakınanların kuşkusuz yardıma ihtiyaçları vardırAncak gelecegin internette oldugu ve bu fenomenin hayatlarımıza vazgeçilmez biçimde girdigi bir gerçektir İnternette sörf yapmanın tümüyle zararlı ve hastalıklı bir durum oldugunu söylemek mümkün degildirHatta internetin birçok kişi için yararlı oldugunu düşünen uzmanlar içedönük,utangaç ve sosyal fobisi olan kişilerin arkadaş edinmelerine ve kendilerini ifade etmelerine yardımcı oldugu görüşündelerFakat ölçüyü kaçırmamak şartıyla İnternet bagımlılıgının belirtileri Bilgisayar nedeniyle eşler arasında anlaşmazlık ve sorun çıkması, Sosyal faaliyetlerde azalma, İş verimliliginin düşmesi, Sürekli uykusuz kalma ve yorgunluk, Online alışverişte artış, Spor faaliyetlerinden uzaklaşma ve kondisyon kaybı, Aile baglarının zayıflaması, Dostları tarafından anlaşılamama duygusu, Günlük yaşamdaki diger iş ve kişilerin online yaşama engel oldugu düşüncesi İnternet bagımlılarına öneriler Bilgisayarınızı daha az vakit geçirdiginiz farklı bir mekana taşıyın, Başında olmadıgınız zamanlar bilgisayarınızı tümüyle kapatın, *İnternete hangi saatlerde baglanacagınızı ve e-postalarınızı ne zaman alacagınızı gösteren bir plan yapın ve bu planı uygulayın