Konu
:
&Quot;Doğru Beslenme Önerileri&Quot;
Yalnız Mesajı Göster
&Quot;Doğru Beslenme Önerileri&Quot;
07-14-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
&Quot;Doğru Beslenme Önerileri&Quot;
İyi bir beslenme, uzun ve sağlıklı yaşamın anahtarıdır
Doğru beslenerek daha uzun, sağlıklı ve mutlu yaşamak elinizde
Kendinize özen göstermenizin yolu iyi beslenmeden geçiyor
Sağlıklı beslenirken dikkat etmeniz gereken noktalar ise şöyle;
Her gün minimum 5-6 porsiyon yeşil sebze ve meyve yiyin
Öğün atlamayın, güne kahvaltıyla başlayın
3 ana öğün, 2-3 ara öğün beslenin
Yiyecekleri iyice çiğneyin
Bir insan günde 2-3 litre su kaybeder
Buy nedenle bol su için
Her öğünde midenizin 3/4'ünü boş bırakın, midenizi sadece katı gıdalarla doldurmayın
Orantılı olarak sıvı alınması sindirimi kolaylaştırır
Sadece protein veya karbonhidratla beslenmek doğru değildir
Aşırı şekerli gıdalardan kaçının
Çay, kahve gibi içecekleri şekersiz için veya şekeri azlatın
Yemeklerde dahil olmak üzere günlük en fazla 5 gr tuz tüketin
Yüksek tansiyonu olanlar hiç tuz kullanmayın
Tatlılar ve rafine şekerler kalitesiz karbonhidratlar olduğu için vücutta yağ olarak depolanır
Bu nedenle uzak durulmalıdır
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul