İyi Uykular:)

Deliksiz bir uykunun 8 altın kuralı


Deliksiz bir uyku için yapılması gerekenler belirlendi İşte yapılması gereken 8 şey


Amerikan Prevention dergisi deliksiz bir uyku için yapılması gerekenleri sıraladı
1 Yatmadan önce sorunlarını çözmeye çalışın Yattığınızda gün içerisindeki sorunları düşünmeyin
2 Odanız temiz olsun
3 Çok fazla alkol tüketmeyin Gecenin bir yarısı su için kalkabilirsiniz
4 Her zaman aynı saatte yatın
5 Işık açık yatmayın
6 Yatağa ne çok tok ya da çok aç girin
7 Yatağınızın karşısında televizyon olmasın
8 Yatağa girmeden en az iki saat önce son sıvı almaya özen gösterin