Burcumuza Göre Ramazanda Nasıl Beslenmeliyiz?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-14-2012

Ramazan ayında yemek saatleri değiştiği için kilolar dada düzensizlik olabiliyor

Özellikle sahur sonrası yatmak iftarda boş mideyi ağır yemeklerle doldurmak bizi hasta edebilir

Aylin Sungur

Diyetisyenlere göre de ramazanda ortalama 4 – 5 kilo alınıyor

Ancak uzmanlar bu ayı kilo almadan atlatmanın mümkün olduğunu belirtiyor

Oruç tutarken uzun süre aç kalmanın kilo almanın nedenlerinden olduğunu belirten uzmanlar öğünleri iftar ve sahurla sınırlamamayı iftar - sahur arasında azar azar yemeyi öneriyor

Peki sağlığımız için gerekli olan besinleri almamızda astrolojinin bir etkisi oluyor mu?

Koç

İftar Vakti: 1 dilim pide 1 kâse çorba ½ tavuk (ızgara veya haşlanmış)tarçınlı elma dilimleri

Sahur Vakti: Et ve tavuk suyuna sebzeli bulgur pilavı 1 kâse cacık bitki çayı olabilir

Boğa

İftar vakti: 1 dilim pide 1 kâse çorba etli fasulye 1 kase salata komposto

Sahur vakti: Peynirli omlet veya: Et veya tavuk suyuna pilav 1 tabak (hazır bul yon olmayacak)

İkizler

İftar vakti: 1 dilim pide 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata ve yaz ayının vazgeçilmezi dondurma ihmal edilmemelidir

Sahur vakti: 1 tost (peynirli) ve ayranveya erik kompostosu

Yengeç

Yengeçler nişastalı yiyeceklerden şeker tuz ve baharatlardan uzak durmalıdır

Çünkü mideleri çok hassastır

İftar vakti: 1 dilim pide 1 kase çorba kabak biber veya patlıcan dolması 1 kase salata meyve

Sahur vakti: zeytin peynir ayran veya limonata

Aslan

İftar vakti: Yumurtalı menemen çay 2 dilim kepek ekmeği meyve

beyazpeynir 5-6 zeytin 1-2 mevsim meyvesi kâse yoğurt)Tatlandırıcı ile hazırlanmış kuru kayısı veya erik kompostosu

Sahurda 1kâse yoğurt 2 dilim tepsi böreği (4–5 kibrit kutusu kadar) ve ıhlamur çayı

Başak

İftar vakti: İftar ile sahur saati arasındaki süre metabolizmanın en verimsiz çalıştığı saatlerdir

Sağlıklı beslenme biçimi olan azar azar ve sık aralıklarla çeşitli sebze ve çorbalar lorlu hafif börekler yiyebilirsiniz

Terazi

İftar vakti: Hurma zeytin veya su ile orucu açın

1 kâse sebze veya mercimek çorbası 1-2 dilim kepek ekmeği yoğurt veya tatlı

Sahur vakti: Su kaybını arttırdığı için fazla çay tüketilmemelidir

Domates peynirle gibi hafif kahvaltı edilebilir

Akrep:

İftar vakti: yoğurt çorbası gibi soğuk içilen çorbalar ve yoğurt ya da ayran tüketilmeli çeşitli meyveler yenilerek

Sahur vakti: Vücut direnci arttırılmalı; 2 dilim kepek ekmeği ile ızgara ya da haşlanmış et yemekleri ya da bulgur pilavı gibi proteinli yemekler yenilmeli

Yay

İftar vakti (çalışanlar için): Hurma zeytinle veya suyla orucunuzu açın

Bir kâse sebze veya mercimek çorbası

1 – 2 dilim kepek ekmeği

1 – 2 kibrit kutusu peynir

Sahur vakti: 1 - 2 yumurtayla çok az bitkisel yağ kullanılarak yapılan menemen

2 dilim kepek ekmeği

Mevsim meyvesi

Oğlak

Kayısı badem yiyerek kuru ve alerjik eğilimli cildinizi canlandırın

Cildinizi sigara ve sigara dumanından uzak tutarak korumaya çalışın

İftar vakti: 1 dilim pide 1 kase çorba ızgara köfte (ekmeksiz ve yağsız kıymadan olabilir) 1 kase salata meyve

Kova

İftar vakti: 1 dilim pide 1 kâse çorba 1 kâse salata (isteğe bağlı) Balık veya hindi eti

Sahur vakti: Karışık sandviç çay Sahur Vakti: 2 dilim börek (içine lor veya çökelek peyniri konacak) Ayran çay

Balık

İftar vakti: 1 dilim pide bol beyaz protein (tavuk taze az yağlı peynir 2 yumurta beyazı ve 1 sarısı ile yapılmış – maydanozlu lorlu omlet)

Sahur vakti: Hafif kahvaltı çay Arada bol sıcak su içmeyi unutmayın!

07-14-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Burcumuza Göre Ramazanda Nasıl Beslenmeliyiz? Ramazan ayında yemek saatleri değiştiği için kilolar dada düzensizlik olabiliyor Özellikle sahur sonrası yatmak iftarda boş mideyi ağır yemeklerle doldurmak bizi hasta edebilir Aylin Sungur Diyetisyenlere göre de ramazanda ortalama 4 – 5 kilo alınıyor Ancak uzmanlar bu ayı kilo almadan atlatmanın mümkün olduğunu belirtiyor Oruç tutarken uzun süre aç kalmanın kilo almanın nedenlerinden olduğunu belirten uzmanlar öğünleri iftar ve sahurla sınırlamamayı iftar - sahur arasında azar azar yemeyi öneriyor Peki sağlığımız için gerekli olan besinleri almamızda astrolojinin bir etkisi oluyor mu? Koç İftar Vakti: 1 dilim pide 1 kâse çorba ½ tavuk (ızgara veya haşlanmış)tarçınlı elma dilimleri Sahur Vakti: Et ve tavuk suyuna sebzeli bulgur pilavı 1 kâse cacık bitki çayı olabilir Boğa İftar vakti: 1 dilim pide 1 kâse çorba etli fasulye 1 kase salata komposto Sahur vakti: Peynirli omlet veya: Et veya tavuk suyuna pilav 1 tabak (hazır bul yon olmayacak) İkizler İftar vakti: 1 dilim pide 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata ve yaz ayının vazgeçilmezi dondurma ihmal edilmemelidir Sahur vakti: 1 tost (peynirli) ve ayranveya erik kompostosu Yengeç Yengeçler nişastalı yiyeceklerden şeker tuz ve baharatlardan uzak durmalıdır Çünkü mideleri çok hassastır İftar vakti: 1 dilim pide 1 kase çorba kabak biber veya patlıcan dolması 1 kase salata meyve Sahur vakti: zeytin peynir ayran veya limonata Aslan İftar vakti: Yumurtalı menemen çay 2 dilim kepek ekmeği meyve beyazpeynir 5-6 zeytin 1-2 mevsim meyvesi kâse yoğurt)Tatlandırıcı ile hazırlanmış kuru kayısı veya erik kompostosu Sahurda 1kâse yoğurt 2 dilim tepsi böreği (4–5 kibrit kutusu kadar) ve ıhlamur çayı Başak İftar vakti: İftar ile sahur saati arasındaki süre metabolizmanın en verimsiz çalıştığı saatlerdir Sağlıklı beslenme biçimi olan azar azar ve sık aralıklarla çeşitli sebze ve çorbalar lorlu hafif börekler yiyebilirsiniz Terazi İftar vakti: Hurma zeytin veya su ile orucu açın 1 kâse sebze veya mercimek çorbası 1-2 dilim kepek ekmeği yoğurt veya tatlı Sahur vakti: Su kaybını arttırdığı için fazla çay tüketilmemelidir Domates peynirle gibi hafif kahvaltı edilebilir Akrep: İftar vakti: yoğurt çorbası gibi soğuk içilen çorbalar ve yoğurt ya da ayran tüketilmeli çeşitli meyveler yenilerek Sahur vakti: Vücut direnci arttırılmalı; 2 dilim kepek ekmeği ile ızgara ya da haşlanmış et yemekleri ya da bulgur pilavı gibi proteinli yemekler yenilmeli Yay İftar vakti (çalışanlar için): Hurma zeytinle veya suyla orucunuzu açın Bir kâse sebze veya mercimek çorbası 1 – 2 dilim kepek ekmeği 1 – 2 kibrit kutusu peynir Sahur vakti: 1 - 2 yumurtayla çok az bitkisel yağ kullanılarak yapılan menemen 2 dilim kepek ekmeği Mevsim meyvesi Oğlak Kayısı badem yiyerek kuru ve alerjik eğilimli cildinizi canlandırın Cildinizi sigara ve sigara dumanından uzak tutarak korumaya çalışın İftar vakti: 1 dilim pide 1 kase çorba ızgara köfte (ekmeksiz ve yağsız kıymadan olabilir) 1 kase salata meyve Kova İftar vakti: 1 dilim pide 1 kâse çorba 1 kâse salata (isteğe bağlı) Balık veya hindi eti Sahur vakti: Karışık sandviç çay Sahur Vakti: 2 dilim börek (içine lor veya çökelek peyniri konacak) Ayran çay Balık İftar vakti: 1 dilim pide bol beyaz protein (tavuk taze az yağlı peynir 2 yumurta beyazı ve 1 sarısı ile yapılmış – maydanozlu lorlu omlet) Sahur vakti: Hafif kahvaltı çay Arada bol sıcak su içmeyi unutmayın!