En Sağlıklı Öneriler

Kilonuzu korumak ve sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek için şu tavsiyelerime kulak verin:

Eksik veya fazla yemeyin

Öğün atlamamaya özen gösterin

Yatmadan en az iki saat önce yemek yeme işlemini bitirin

Yemeklerinizi yavaş yiyin

Öğün arasında mesafe bırakın

Haftada en az üç kere orta tempoda yürüyüş yapın

Meyveleri kabuklu tüketmeye özen gösterin

Yemeklerinizi hazırlarken fırınlama, haşlama, ızgara veya çok az sıvı yağla teflon tavada pişirin

Kazanacağınız beslenme alışkanlıklarınızı mutlaka ¤¤bir yaşam şekli halinde devam ettirin

Canınız tatlı isterse bir kase yoğurt ve bir meyve yerine üç top normal veya bir küçük kase sütlü tatlı yiyin