Yenilenmek Tazelenmek Ve Canlanmak İçin Detoks

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-12-2012

Başlangıçta detoks kelimesini okuduğunuzda ürkmüş olabilirsiniz Fakat detoks yapmak oldukça kolay ve çok da sağlıklı

Yaz dönemine hazırlanırken şimdi tam da detoks zamanı
Detoksla canlanın ve içinizi kirlerden arındırın

Böylece yaza daha zinde ve kendinize güvenerek girin

Detoks yaparken şunlara dikkat edilmeli :

Tamamen taze sebze

meyve ve tahıllardan oluşan bir beslenme planı izleyeceksiniz

Hayvansal kaynaklı proteinler (et

süt

yumurta

peynir vb

) tamamen sofranızdan kalkacak

Sigara

kahve ve alkol tüketimi ise kesinlikle son bulacak

Detoks yapmanın ilk koşulu bol sıvı tüketmektir

Günde içeceğiniz 10-15 bardak su vücudunuzdan toksinlerin atımını daha da kolaylaştıracak

Çay ve kahve yerine bitkisel çaylar içilmeli

Ciğerlerinize bol bol oksijen çekmek için de özellikle oksijeni daha bol bölgelerde yürüyüşler yapmak çok faydalı olacaktır

Şimdi bahar aylarındayız ve detoks yapmak için en uygun zaman bu zaman

Detoks uygulama süresi 1 - 3 gün arası olmalı

Detoks yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın

Doktora danışmadan uygulamaya geçmek doğru değildir

Detoks sonrasında vücudunuzda bir rahatlama oluşacak

Bağırsaklarınız detoks sonrasında normalden daha fazla çalışacağı için gaz ve şişkinlik şikayetlerinizden kurtulacaksınız

Artık daha derin ve rahat uyuyabileceksiniz

Ve enerjiniz yerine gelecek…

Örnek detoks listesi :
AÇ KARINA: 1 bardak ılık su (limon ilave edebilirsiniz)

3-4 adet kuru kayısı veya kuru erik
KAHVALTI: 1 bardak şekersiz meyve suyu veya bitkisel çaylar

istenildiği kadar taze meyve
ÖĞLEN: 1 kase mercimek veya sebze çorbası

1 tabak zeytinyağlı taze fasulye

3-4- yemek kaşığı pilav veya bulgur

2-3- porsiyon meyve-az yağlı salata
ARA ÖĞÜN: Saat 16:00′da 1 haşlanmış mısır

5-6 adet ceviz veya fındık
AKŞAM: 1 kase çorba ( domates sebze mercimek ezo gelin) Ispanak yemeği (içine biraz pirinç veya bulgur ilavesi ile) 2 dilim kepek veya çavdar ekmeği

bol yeşil sebze 1-2 porsiyon
GECE: 1-2 porsiyon taze meyve + bir avuç kuruyemiş

(badem

fıstık

fındık

ceviz kuru üzüm)

07-12-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yenilenmek Tazelenmek Ve Canlanmak İçin Detoks Başlangıçta detoks kelimesini okuduğunuzda ürkmüş olabilirsiniz Fakat detoks yapmak oldukça kolay ve çok da sağlıklı Yaz dönemine hazırlanırken şimdi tam da detoks zamanı Detoksla canlanın ve içinizi kirlerden arındırınBöylece yaza daha zinde ve kendinize güvenerek girin Detoks yaparken şunlara dikkat edilmeli : Tamamen taze sebze meyve ve tahıllardan oluşan bir beslenme planı izleyeceksinizHayvansal kaynaklı proteinler (et süt yumurta peynir vb) tamamen sofranızdan kalkacak Sigara kahve ve alkol tüketimi ise kesinlikle son bulacak Detoks yapmanın ilk koşulu bol sıvı tüketmektir Günde içeceğiniz 10-15 bardak su vücudunuzdan toksinlerin atımını daha da kolaylaştıracak Çay ve kahve yerine bitkisel çaylar içilmeli Ciğerlerinize bol bol oksijen çekmek için de özellikle oksijeni daha bol bölgelerde yürüyüşler yapmak çok faydalı olacaktır Şimdi bahar aylarındayız ve detoks yapmak için en uygun zaman bu zaman Detoks uygulama süresi 1 - 3 gün arası olmalı Detoks yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın Doktora danışmadan uygulamaya geçmek doğru değildir Detoks sonrasında vücudunuzda bir rahatlama oluşacak Bağırsaklarınız detoks sonrasında normalden daha fazla çalışacağı için gaz ve şişkinlik şikayetlerinizden kurtulacaksınız Artık daha derin ve rahat uyuyabileceksiniz Ve enerjiniz yerine gelecek… Örnek detoks listesi : AÇ KARINA: 1 bardak ılık su (limon ilave edebilirsiniz) 3-4 adet kuru kayısı veya kuru erik KAHVALTI: 1 bardak şekersiz meyve suyu veya bitkisel çaylar istenildiği kadar taze meyve ÖĞLEN: 1 kase mercimek veya sebze çorbası 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye 3-4- yemek kaşığı pilav veya bulgur 2-3- porsiyon meyve-az yağlı salata ARA ÖĞÜN: Saat 16:00′da 1 haşlanmış mısır 5-6 adet ceviz veya fındık AKŞAM: 1 kase çorba ( domates sebze mercimek ezo gelin) Ispanak yemeği (içine biraz pirinç veya bulgur ilavesi ile) 2 dilim kepek veya çavdar ekmeği bol yeşil sebze 1-2 porsiyon GECE: 1-2 porsiyon taze meyve + bir avuç kuruyemiş (badem fıstık fındık ceviz kuru üzüm)