Göbek Bölgesi Neden Yağlanır? Korunma Yöntemleri?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-12-2012

Zayıf kadınların bile derdi: "Göbek Yağlanması!"

Suadiye Memorial Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Oya Yüksek

“Göbek bölgesi yağlanması” hakkında bilgi verdi

Son dönemlerde göbek bölgesi yağlanması kalça-basen bölgesi yağlanmasından daha büyük bir sorun haline geldi

Lokal yani bölgesel olarak tabir edilen bu tür yağlanmalar zayıf kadınlarda bile görülen sorunun nedenleri arasında ise

yüksek şekerli yiyecek alımının fazla olması

hareketsizlik (oturarak çalışma) ve insülin dengesizliği başta geliyor

Suadiye Memorial Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt

Oya Yüksek

“Göbek bölgesi yağlanması” hakkında bilgi verdi

İnsülin dengesizliği neden göbek yapar?

Kandaki şekeri kontrol eden bu hormonun kandaki seviyesi çok önemli

İnsülin metabolizması bozulduğu zaman kan şekeri seviyelerinde ve bununla birlikte diğer kan değerlerinde bozulmalar ve özellikle bel-karın bölgesinde yağlanmalar oluşur

Bununla birlikte alınan yüksek karbonhidrat da bu rahatsızlığı tetikler

Yağlanmamak için kalori mi içerik mi önemli?
2007 yılında Diyabet Merkezi’nin yaptığı bir çalışmada her ikisinin de önemli olduğu kanıtlandı

Araştırma kapsamında; aynı kaloriye fakat farklı besin öğelerine sahip üç beslenme programı hazırlanmış

62 yaş civarında ailesinde diyabet geçmişi olan ve vücutlarında insülin direnci gelişmiş 11 obez katılımcıya uygulanmış

Bu katılıcılar 28 gün boyunca 1600 kalorilik ve dört öğüne bölünmüş (öğün başına 400 kal) bir program uygulamışlardır

Sonuç olarak; kilo ve yağ değişimleri olmamış fakat yüksek karbonhidrat alındığı zaman vücut yağlarının göbek bölgesine doğru biriktiği gözlemlenmiştir

Diğer bir iddia ise; yüksek karbonhidrat ile birlikte alınan tekli doymamış yağların insülin metabolizmasını düzelttiği için göbek bölgesi yağlanmasını yavaşlattığı ve koruduğudur

Bu çalışmada tekli doymamış besin kaynağı olarak; avokado

ceviz

zeytinyağı

zeytin

çekirdek ve bitter çikolata kullanılmıştır

Bununla birlikte birçok çalışma tekli doymamış yağların insülin metabolizması üzerinde olumlu etkilerinin olduğunu savunmaktadır

Göbek bölgenizi nasıl kontrol altında tutarsınız?
1

SIKILAŞTIRMA: Vücut kaslarını korumak için sıkılaştırma(kuvvetlendirme) hareketlerinin yapılması

2

EGZERSİZ: Yağ yakımı için aerobik egzersiz
3

DİYET: Kalp sağlığını koruyan doymamış yağların çok

doymuş yağların az olduğu Akdeniz Tipi beslenme programı ve kilo yönetimi için gün başına alınan enerjiden 100 kal/gün kısıtlamak

1

Yüksek karbonhidrat yerine daha düzenli dağılmış öğünleri tercih etmek ve karbonhidrat alımında ise karışık karbonhidrat diye tanımlanan esmer tahıl ürünlerinin tüketilebilir

2

Salata ve yemeklerde zeytinyağı veya kanola yağı kullanılabilir

3

Öğün aralarında fındık veya ceviz tüketilebilir

Plastik cerrahide göbek yağlanmasına çözümler!
Mahmure'de sorularınızı yanıtlayan uzmanlarımızdan

Este Klinik Op

Dr

Yakup Avşar

göbek yağlarımızdan kurtulmanın yöntemlerini anlattı

KARIN GERME (ABDOMİNOPLASTİ)
Doğum sonraları başta olmak üzere

kilo vermelerden sonra karın bölgesinde yağlanma ve karın cildinde sarkmalar görülür

Göbek deliği açılmış ve göbeğin altında cilt çatlakları da oluşmuştur

Karın bölgesindeki yağlar çoğu kez bel bölgesine kadar taşarak bel oyuğunu yok eder ve mide üzerinde de bombelik yapar

Tüm bu deformasyonlar bir operasyonla giderilebilir

Abdominoplastide hedef;karın kaslarındaki yırtığı onarmak

cilt ve yağ fazlalığını almak

göbek altındaki çatlakları gidermek

yeni estetitik görünümlü göbek deliği

mide bölgesi ve bel oyuğunu oluşturmaktır

Operasyon sonrası iyileşme süresi on gündür

Fazla kilo alıp-verilmediği

tekrar hamile kalınmadığı sürece yapılan işlem kalıcıdır

MİNİ KARIN GERME (MİNİABDOMİNOPLASTİ)
Göbek deliğinin altında yağlanma ve cilt sarkaması olup

diğer bölgelerinde deformasyon olmayan kişilere yapılır

Sadece göbek altındaki cilt ve yağ fazlalığı alınarak estetik görünüm sağlanır

İyileşme süresi ortalam 5-7 günde tamamlanır

Kiloya dikkat edildiği taktirde işlem kalıcıdır

BÖLGESEL YAĞLANMADA YAĞ ÇEKME (LİPOSUCTİON)
Liposuction belli bölgelerde cilt altında birikmiş inatçı yağları vakum yardımı ile çekme işlemidir

Basen

göbek

uyluk iç kısımları

üst kollar

gidı

bel ve popoda görülen fazla yağları çekmek için uygulanır

Liposuction için uygun adayların ciltte bolluk olmaması ve bölgesel yağlanmanın olması gerekir

Unutulmaması gereken önemli bir konuda; liposuctionın bir kilo verme yöntemi olmayıp

vücut kontürlerini düzeltme işlemi olduğudur

İşlem sonrası 2-3 günde işe başlanabilir

Düzenli egzersiz ve diyete dikat edildiği taktirde de işlem kalıcı olur ancak

kişi kilo aldığı zaman liposuction yaptırdığı bölgeler de tekrar yağlanma oluşur

07-12-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Göbek Bölgesi Neden Yağlanır? Korunma Yöntemleri? Zayıf kadınların bile derdi: "Göbek Yağlanması!" Suadiye Memorial Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Oya Yüksek “Göbek bölgesi yağlanması” hakkında bilgi verdi Son dönemlerde göbek bölgesi yağlanması kalça-basen bölgesi yağlanmasından daha büyük bir sorun haline geldi Lokal yani bölgesel olarak tabir edilen bu tür yağlanmalar zayıf kadınlarda bile görülen sorunun nedenleri arasında ise yüksek şekerli yiyecek alımının fazla olması hareketsizlik (oturarak çalışma) ve insülin dengesizliği başta geliyor Suadiye Memorial Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt Oya Yüksek “Göbek bölgesi yağlanması” hakkında bilgi verdi İnsülin dengesizliği neden göbek yapar? Kandaki şekeri kontrol eden bu hormonun kandaki seviyesi çok önemli İnsülin metabolizması bozulduğu zaman kan şekeri seviyelerinde ve bununla birlikte diğer kan değerlerinde bozulmalar ve özellikle bel-karın bölgesinde yağlanmalar oluşur Bununla birlikte alınan yüksek karbonhidrat da bu rahatsızlığı tetikler Yağlanmamak için kalori mi içerik mi önemli? 2007 yılında Diyabet Merkezi’nin yaptığı bir çalışmada her ikisinin de önemli olduğu kanıtlandı Araştırma kapsamında; aynı kaloriye fakat farklı besin öğelerine sahip üç beslenme programı hazırlanmış 62 yaş civarında ailesinde diyabet geçmişi olan ve vücutlarında insülin direnci gelişmiş 11 obez katılımcıya uygulanmış Bu katılıcılar 28 gün boyunca 1600 kalorilik ve dört öğüne bölünmüş (öğün başına 400 kal) bir program uygulamışlardır Sonuç olarak; kilo ve yağ değişimleri olmamış fakat yüksek karbonhidrat alındığı zaman vücut yağlarının göbek bölgesine doğru biriktiği gözlemlenmiştir Diğer bir iddia ise; yüksek karbonhidrat ile birlikte alınan tekli doymamış yağların insülin metabolizmasını düzelttiği için göbek bölgesi yağlanmasını yavaşlattığı ve koruduğudur Bu çalışmada tekli doymamış besin kaynağı olarak; avokado ceviz zeytinyağı zeytin çekirdek ve bitter çikolata kullanılmıştır Bununla birlikte birçok çalışma tekli doymamış yağların insülin metabolizması üzerinde olumlu etkilerinin olduğunu savunmaktadır Göbek bölgenizi nasıl kontrol altında tutarsınız? 1 SIKILAŞTIRMA: Vücut kaslarını korumak için sıkılaştırma(kuvvetlendirme) hareketlerinin yapılması 2 EGZERSİZ: Yağ yakımı için aerobik egzersiz 3 DİYET: Kalp sağlığını koruyan doymamış yağların çok doymuş yağların az olduğu Akdeniz Tipi beslenme programı ve kilo yönetimi için gün başına alınan enerjiden 100 kal/gün kısıtlamak 1 Yüksek karbonhidrat yerine daha düzenli dağılmış öğünleri tercih etmek ve karbonhidrat alımında ise karışık karbonhidrat diye tanımlanan esmer tahıl ürünlerinin tüketilebilir 2 Salata ve yemeklerde zeytinyağı veya kanola yağı kullanılabilir 3 Öğün aralarında fındık veya ceviz tüketilebilir Plastik cerrahide göbek yağlanmasına çözümler! Mahmure'de sorularınızı yanıtlayan uzmanlarımızdan Este Klinik OpDrYakup Avşar göbek yağlarımızdan kurtulmanın yöntemlerini anlattı KARIN GERME (ABDOMİNOPLASTİ) Doğum sonraları başta olmak üzerekilo vermelerden sonra karın bölgesinde yağlanma ve karın cildinde sarkmalar görülürGöbek deliği açılmış ve göbeğin altında cilt çatlakları da oluşmuşturKarın bölgesindeki yağlar çoğu kez bel bölgesine kadar taşarak bel oyuğunu yok eder ve mide üzerinde de bombelik yaparTüm bu deformasyonlar bir operasyonla giderilebilir Abdominoplastide hedef;karın kaslarındaki yırtığı onarmakcilt ve yağ fazlalığını almakgöbek altındaki çatlakları gidermekyeni estetitik görünümlü göbek deliğimide bölgesi ve bel oyuğunu oluşturmaktır Operasyon sonrası iyileşme süresi on gündürFazla kilo alıp-verilmediğitekrar hamile kalınmadığı sürece yapılan işlem kalıcıdır MİNİ KARIN GERME (MİNİABDOMİNOPLASTİ) Göbek deliğinin altında yağlanma ve cilt sarkaması olupdiğer bölgelerinde deformasyon olmayan kişilere yapılırSadece göbek altındaki cilt ve yağ fazlalığı alınarak estetik görünüm sağlanırİyileşme süresi ortalam 5-7 günde tamamlanırKiloya dikkat edildiği taktirde işlem kalıcıdır BÖLGESEL YAĞLANMADA YAĞ ÇEKME (LİPOSUCTİON) Liposuction belli bölgelerde cilt altında birikmiş inatçı yağları vakum yardımı ile çekme işlemidirBasengöbekuyluk iç kısımlarıüst kollargidıbel ve popoda görülen fazla yağları çekmek için uygulanırLiposuction için uygun adayların ciltte bolluk olmaması ve bölgesel yağlanmanın olması gerekirUnutulmaması gereken önemli bir konuda; liposuctionın bir kilo verme yöntemi olmayıpvücut kontürlerini düzeltme işlemi olduğudurİşlem sonrası 2-3 günde işe başlanabilir Düzenli egzersiz ve diyete dikat edildiği taktirde de işlem kalıcı olur ancakkişi kilo aldığı zaman liposuction yaptırdığı bölgeler de tekrar yağlanma oluşur