|
Prof. Dr. Sinsi
|
Parlayan Bir Cilt İçin En İyi 10 Gıdalar
Bu bir klişe olabilir, ama basit gerçeği ne yediğinizi olmasıdır Gibi ışıltılı, parlak bir cilde sağlıklı ve besin açısından zengin bir diyet bir göstergesi
Bu bir klişe olabilir, ama basit gerçeği ne yediğinizi olmasıdır Gibi ışıltılı, parlak bir cilde sağlıklı ve besin açısından zengin bir diyet bir göstergesi, cansız bir cilt, kötü beslenme seçenekleri ve genel sağlık yansıtır Cildiniz vücudun içinde neler oluyor ve cildi içeriden başlar bir göstergesidir
Işlenmiş gıdalar, şeker, kafein ve kızartılmış besinler yüksek miktarda yerseniz, şans, en parlak görünümlü cildinizi gitmiyor Ancak, meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve vitamin yönünden zengin besinler kadar yükleme da, daha sağlıklı, daha parlak bir cilt, sağlıklı bir vücut için yapar ve
Genel sağlığına katkıda bulunan bu süper gıdalar cilt artıran göz atın ve cildinizin en sağlıklı ve ışıltılı bir hale gelmesine yardımcı özellikleri içerir:
1 Badem
Cilt doğanın en büyük hediyelerinden biri, badem, UV ışınlarına karşı cildi korur ve kolajen lif oluşturmanıza yardımcı olur ve cildin elastikiyetini ve esnekliğini korumaya yardımcı omega-6 ve omega-9 yağ asitleri, E-antioksidan vitamin dolu Çiğ badem Snack, sabah müsli veya üst kapalı salata, tahıl badem sütü ekleyin, patates ve dilimlenmiş badem ile karıştırın Not: aynı zamanda sağlıklı, parlak saçlar için harika!
2 Avokado
Yağ içeriği nedeniyle avokadoları sakınmak eğilimi varsa, tekrar düşünün Avokado bulundu sağlıklı tekli doymamış yağ Cildiniz için en iyi gıdalar tek olun Bu sağlıklı yağlar kurumasını cilt tutmak ve genç bir görünüm sağlamak için yardımcı olur Avokado, anti-inflamatuar özellikleri içeren B vitaminleri (özellikle B3 vitamini) de yüksektir
3 Çilekler
Yüksek lif ve düşük şeker, çilek mükemmel bir yaz aperatif ve güçlü bir cilt güçlendirici Yüksek konsantrasyon C vitamini sağlıklı cilt, yaşlanmasına karşı savaşır ve güneşe maruz they're Glowy almak için lezzetli bir şekilde etkiler için gerekli bir antioksidandır Sayesinde C vitamini, kolajen üretiminde önemli bir rolü vardır, anahtar cilt, elastik, taze ve genç görünümlü tutmak için Çilek, daha fazla Vitamin C ve portakal veya greyfurt daha hizmet başına daha az toplam kalori içerir Onlar, ölü deri hücreleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve vücudun kolajen oluşturmanıza yardımcı olur alfa-hidroksi asit, aynı zamanda yüksek demektir
4 Yeşil Çay
Antioksidan ve serbest radikal söndürme ajanları ile donatılan, yeşil çay ile harika bir cilde yol içebilirsiniz Bu vitamin C, D ve K gibi temel mineraller, çinko, kalsiyum, magnezyum, demir ve riboflavin yüksek bulunuyor , Yeşil çay, cildi kurutur sabah kahve, değiştirmeyi deneyin - Cildinizi size teşekkür edecek
5 Somon
Yüksek konsantrasyon ile omega-3 yağ asitleri, somon ve ton balığı yardımı tıkanmış gözeneklerin oluşumunu azaltarak gibi yağlı balıkları Ayrıca, somon, selenyum, onun arkadaşı cilt güçlendirici ile katıldı güçlü bir antioksidan olarak cildin pürüzsüz ve eylemlerine yardımcı olan bir eser mineral, vitamin E ile yüklenir
6 Kenevir Tohumlar
Bu kenevir tohumu cilt ve genel sağlık yiyebilirsiniz en iyi şeylerden biri olduğunu, az bilinen bir beslenme sır Bu küçük tohumları protein yüklü olan, cilt esnek görünümlü kalmasına yardımcı demir, E vitamini ve omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, Onlar, herhangi bir bitki esaslı gıda yüksek protein içeriğinin\% 25-20 protein ile bir övünme Kenevir tohumu, veganlar ve vejetaryenler için de büyük Badem gibi, bunları çiğ tadını çıkarabilirsiniz, salata içine atmak ya da sağlıklı bir kahvaltı için tam tahıllı kahvaltılık gevrek kenevir süt tadını çıkarın
7 Tahillar
Sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olduğu kadar, kepekli tahıllar, vücudun herhangi bir diğer parçası olarak cilt için bir arkadaşı Onların yüksek lif içeriği vücudunuzdaki toksinleri dışarı sulu ve basması kalmanıza yardımcı olur, B vitaminleri yardımcıları metabolizma, yüksek konsantrasyon Yansıtan gelişmiş sindirim sağlık ve cilt için her öğünde kepekli tahıllar dahil etmek için emin olun
8 Tatlı patates
Yüksek antioksidan beta-karoten, E vitamini, C vitamini ve lif, tatlı patates pişirmek için lezzetli, eğlenceli ve Cildiniz için harika C ve E vitaminleri, C vitamini, rejenerasyon vücut yardımları çünkü güçlü bir kombo-E vitamini, C vitamini etkinliğini maksimize yardımcı olur
9 Düşük yağlı yoğurt, süzme peynir
Düşük yağ ve yüksek A vitamini (cilt sağlığı çok önemli bir oyuncu) ve selenyum, peynir de önemli bir besleyici ve düşük kalorili gıda cilt artırılması özellikleri Yoğurt, canlı enzimler ve sağlıklı bakterilerin bağırsak sağlığı ve her ikisi de sağlıklı bir cilt için önemli olan sağlıklı bir sindirim sistemi, katkıda bulunur
10 Su
Tamam, çok teknik bir gıda maddesi değil, ama su bir numaralı cilt güçlendirici eller aşağı Bu basit bir denklem: sulu cilt sağlıklı bir cilt ve sağlıklı bir cilt, güzel bir cilt Kuru, susuz kalmış ciltler büyük görünüyor, birden fazla satır ve breakouts daha yatkındır
Güzel bir cilt için, sulu kalmak ve bu cilt artırılması süper besinler içeren dengeli bir diyet yemek emin olun Sağlık, parlak bir cilt ile parlayacak ve herkes böyle muhteşem ve sağlıklı bir ışıltı yüzünüzü nasıl merak var
|