Yüzünüzün Genç Kalması İçin Egzersizler, Öneriler

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-13-2012

Yüzünüzün Genç Kalması İçin Öneriler

Kadınların özellikle bir zaman sonra sorun yaptığı noktalardan birisi de yüz kırışıklıkları

Kırışıkları önlemek yani genç kalmak için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır

Sağlığımıza dikkat ederek bazı egzersizler yaparak yüzünüzün genç kalmasını sağlayabilirsiniz

Sağlığına ve cildine önem veren kadınlar için bazı öneriler olacak

Bu önerileri uygulayarak cildinizin, yüzünüzün genç kalmasını sağlayabilirsiniz

Mutlu yüz egzersizleri ile daha canlı ve diri görünümlü bir cilde sahip olabilirsiniz

Günlük olarak uygulandığında bu küçük egzersiz ve masajlar, cildinize daha gergin bir görünüm verebilir

Çünkü kendi kendinize rahatça yapabileceğiniz bu masaj ve yüz egzersizleri, cildinizi destekleyen kasların güçlenmesini sağlar

İster gece, ister gündüz yapın; işin anahtarı, zamanı ve sessiz bir ortamı seçmek

Daha sonra mümkün olduğunca rahat edebileceğiniz bir pozisyon bulmalısınız

Oturabilir ya da ayakta durabilirsiniz; sadece elinizden geldiğince rahatlamaya bakın, püf noktası bu

Masajdan önce dokuları yumuşatmak amacıyla masaj yapacağınız bölge için özel üretilmiş bir nemlendirici uygulayın

Son olarak, beş kere derin nefes alın

Hazır mısınız? Haydi, başlıyoruz!

Gözler İçin Yapılması Gerekenler;

Kaz ayaklarını düzeltmek ve göz kapaklarını (hem alttaki, hem de üstteki) güçlendirmek için: Gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarını serbest bırakın

Gözlerinizi kısarak burnunuza doğru bakın ve bu şekilde beş saniye bekleyin; sonra gözlerinizi yavaşça açın ve önünüzdeki sabit bir noktaya odaklanın

Bu işlemi beş defa tekrarlayın

Siyah çizgilerden ve gözlerinizdeki şişliklerden kurtulmak için: Yüzük parmağınızı alt göz kapağınızın hemen altına yerleşecek şekilde koyun ve gözlerinizi kapamaya çalışırken nazikçe bastırın

Alnınızdaki kırışıklardan kurtulmak için: İşaret parmağınızı ve orta parmağınızı kaşlarınızın üzerine koyun ve yavaşça şakaklarınıza doğru çekin

Bunu yaparken aynı zamanda gözlerinizi kapamayı deneyin

Bu şekilde beş saniye tutun ve bunu beş defa tekrarlayın

Egzersizler arasında parmak uçlarınızla göz çevrenizi rahatlatabilirsiniz

Dudaklar için yapılması gerekenler;

Dudaklarını dolgunlaştırmak için: Ağzınız kapalıyken, dudaklarınızı işaret ve başparmaklarınızla sıkıştırın

Bunu yapmaya dudakların ortasından başlayın ve kenarlara doğru devam edin

Kenarlara gelince tekrar ortaya doğru sıkıştırın

Bu işlemi iki dakika boyunca tekrarlayın

Güldüğünüzde oluşan kırışıkları gidermek için: Başparmağınız ve işaret parmağınızla bu kırışıklıkları canlı ve nazik bir şekilde çimdikleyin

Bu işlemi iki dakika boyunca sürdürün

Elmacık kemiklerinin olduğu bölgeyi yumuşatmak için: Ağzın köşesinden başlayarak yanak çukuru boyunca başparmağınızın ucuyla bastırın ve elmacık kemiklerinizin dış bölgesine kadar bunu uygulayın

Eğri bir şekil çizerek bunu en az iki dakika boyunca yapın ve yüzün her bölgesine baskı uygulayarak sonlandırın

Gözlerinizi kapatın ve derin nefes alarak rahatlayın

Yüzünüz için yapılması gerekenler;

Gerdan bölgesindeki sarkmaları engellemek için: X harfini abartılı bir şekilde telaffuz edin ve bunu yaparken boynunuzdaki kasların ve tendonların kasıldığını hissedene kadar ağzınızı iyice esnetin

Bu şekilde beş saniye bekleyin ve bunu beş defa tekrarlayın

Her bir ‘x’ arasında ağzınızı rahatlatmak için birkaç defa ‘o’ harfini de söyleyin

Çenenizin altındaki oval bölgeyi şekle sokmak için: Baş parmaklarınızı çenenizin altına yerleştirin ve bastırın; bunu yaparken ağzınızı açmaya çalışın

Bu şekilde beş saniye tutun ve aynı işlemi beş defa tekrarlayın

Elmacık kemiklerinizi yukarı kaldırmak için: Elleriniz düz bir şekilde yüzünüzün iki yanına koyun ve ağzınızı esneterek ‘ay’ deyin

Daha sonra cildinizi kulaklarınıza kadar gerdirin

Bu şekilde beş saniye tuttuktan sonra aynı işlemi beş defa tekrarlayın

Genç Bir Yüz İçin Egzersizler

Yüz kaslarınızı çalıştırarak yüzünüzün genç kalmasını sağlayan

İşte yüz kaslarını çalıştıracak bazı önemli egzersizler;

Parmaklarınızı dümdüz olacak şekilde birbirine geçirin ve alnınıza yerleştirin İşaret parmaklarınızı iki kaşınızın ortasına gelecek şekilde aşağıya indirin, baş parmaklarınızı iki gözünüzün yanına yerleştirin Gözleriniz kapalı haldeyken işaret ve baş parmaklarınızı geriye doğru çekerek yüzünüzü sıkıştırın 40 saniye kadar tutun
Parmak uçlarınızı alnınızın iki yanına yerleştirin Parmaklarınızı aşağıya doğru iterken kaşlarınızı yukarı doğru kaldırın ve ters yönde bir gerginlik yaratın 30 saniye tutun ve totalde 3 kez tekrar edin
İşaret parmaklarınızı gözlerinizin altına yerleştirdikten sonra gözlerinizi kısarak yukarıya bakın Yüzünüzü ileri, omuzlarınızı geriye doğru bastırın 40 saniye tutun ve 3 kez tekrarlayın
İşaret parmaklarınızı burnun iki yanına yerleştirin ve dudaklarınız dişlerinizi kapatacak şekilde ağzınızı “O” harfi şeklinde açarak gülümsemeye çalışın Totalde 20 kez tekrarlayın
Bir elinizin işaret parmağıyla burnunuzun iki yanını tutun Diğer elinizin işaret parmağıyla burnunuzun ucuna dokunun Bir elinizle burnunuzu aşağıya, diğeriyle yukarı doğru itin 40 kez tekrarlayın
İşaret parmaklarınızı alt dudağınızın iki yanına yerleştirin Parmaklarınızı yukarı doğru iterken ağzınızla aşağıya baskı uygulayın 40 saniye tutun
Bir elinizin işaret parmağını üst dudağınıza ve diğerini de aynı noktanın üstüne yerleştirin Ters yönde basınç uygulayın Yanma hissedince 20 kez hızlı dairesel hareketlerle ovmaya başlayın 2 defa tekrarlayın
Dudaklarınızı öne doğru çıkararak küçük bir “O” harfi yapın İşaret parmaklarınızı dudağınızın iki yanına yerleştirin ve parmaklarınızı yavaşça burnunuza doğru itin ve çekin 30 saniye tutun

07-13-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yüzünüzün Genç Kalması İçin Egzersizler, Öneriler Yüzünüzün Genç Kalması İçin Öneriler Kadınların özellikle bir zaman sonra sorun yaptığı noktalardan birisi de yüz kırışıklıkları Kırışıkları önlemek yani genç kalmak için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır Sağlığımıza dikkat ederek bazı egzersizler yaparak yüzünüzün genç kalmasını sağlayabilirsiniz Sağlığına ve cildine önem veren kadınlar için bazı öneriler olacak Bu önerileri uygulayarak cildinizin, yüzünüzün genç kalmasını sağlayabilirsiniz Mutlu yüz egzersizleri ile daha canlı ve diri görünümlü bir cilde sahip olabilirsinizGünlük olarak uygulandığında bu küçük egzersiz ve masajlar, cildinize daha gergin bir görünüm verebilir Çünkü kendi kendinize rahatça yapabileceğiniz bu masaj ve yüz egzersizleri, cildinizi destekleyen kasların güçlenmesini sağlar İster gece, ister gündüz yapın; işin anahtarı, zamanı ve sessiz bir ortamı seçmek Daha sonra mümkün olduğunca rahat edebileceğiniz bir pozisyon bulmalısınız Oturabilir ya da ayakta durabilirsiniz; sadece elinizden geldiğince rahatlamaya bakın, püf noktası bu Masajdan önce dokuları yumuşatmak amacıyla masaj yapacağınız bölge için özel üretilmiş bir nemlendirici uygulayın Son olarak, beş kere derin nefes alın Hazır mısınız? Haydi, başlıyoruz! Gözler İçin Yapılması Gerekenler; Kaz ayaklarını düzeltmek ve göz kapaklarını (hem alttaki, hem de üstteki) güçlendirmek için: Gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarını serbest bırakın Gözlerinizi kısarak burnunuza doğru bakın ve bu şekilde beş saniye bekleyin; sonra gözlerinizi yavaşça açın ve önünüzdeki sabit bir noktaya odaklanın Bu işlemi beş defa tekrarlayın Siyah çizgilerden ve gözlerinizdeki şişliklerden kurtulmak için: Yüzük parmağınızı alt göz kapağınızın hemen altına yerleşecek şekilde koyun ve gözlerinizi kapamaya çalışırken nazikçe bastırın Alnınızdaki kırışıklardan kurtulmak için: İşaret parmağınızı ve orta parmağınızı kaşlarınızın üzerine koyun ve yavaşça şakaklarınıza doğru çekin Bunu yaparken aynı zamanda gözlerinizi kapamayı deneyin Bu şekilde beş saniye tutun ve bunu beş defa tekrarlayın Egzersizler arasında parmak uçlarınızla göz çevrenizi rahatlatabilirsiniz Dudaklar için yapılması gerekenler; Dudaklarını dolgunlaştırmak için: Ağzınız kapalıyken, dudaklarınızı işaret ve başparmaklarınızla sıkıştırın Bunu yapmaya dudakların ortasından başlayın ve kenarlara doğru devam edin Kenarlara gelince tekrar ortaya doğru sıkıştırın Bu işlemi iki dakika boyunca tekrarlayın Güldüğünüzde oluşan kırışıkları gidermek için: Başparmağınız ve işaret parmağınızla bu kırışıklıkları canlı ve nazik bir şekilde çimdikleyin Bu işlemi iki dakika boyunca sürdürün Elmacık kemiklerinin olduğu bölgeyi yumuşatmak için: Ağzın köşesinden başlayarak yanak çukuru boyunca başparmağınızın ucuyla bastırın ve elmacık kemiklerinizin dış bölgesine kadar bunu uygulayın Eğri bir şekil çizerek bunu en az iki dakika boyunca yapın ve yüzün her bölgesine baskı uygulayarak sonlandırın Gözlerinizi kapatın ve derin nefes alarak rahatlayın Yüzünüz için yapılması gerekenler; Gerdan bölgesindeki sarkmaları engellemek için: X harfini abartılı bir şekilde telaffuz edin ve bunu yaparken boynunuzdaki kasların ve tendonların kasıldığını hissedene kadar ağzınızı iyice esnetin Bu şekilde beş saniye bekleyin ve bunu beş defa tekrarlayın Her bir ‘x’ arasında ağzınızı rahatlatmak için birkaç defa ‘o’ harfini de söyleyin Çenenizin altındaki oval bölgeyi şekle sokmak için: Baş parmaklarınızı çenenizin altına yerleştirin ve bastırın; bunu yaparken ağzınızı açmaya çalışın Bu şekilde beş saniye tutun ve aynı işlemi beş defa tekrarlayın Elmacık kemiklerinizi yukarı kaldırmak için: Elleriniz düz bir şekilde yüzünüzün iki yanına koyun ve ağzınızı esneterek ‘ay’ deyin Daha sonra cildinizi kulaklarınıza kadar gerdirin Bu şekilde beş saniye tuttuktan sonra aynı işlemi beş defa tekrarlayın Genç Bir Yüz İçin Egzersizler Yüz kaslarınızı çalıştırarak yüzünüzün genç kalmasını sağlayan İşte yüz kaslarını çalıştıracak bazı önemli egzersizler; Parmaklarınızı dümdüz olacak şekilde birbirine geçirin ve alnınıza yerleştirin İşaret parmaklarınızı iki kaşınızın ortasına gelecek şekilde aşağıya indirin, baş parmaklarınızı iki gözünüzün yanına yerleştirin Gözleriniz kapalı haldeyken işaret ve baş parmaklarınızı geriye doğru çekerek yüzünüzü sıkıştırın 40 saniye kadar tutun Parmak uçlarınızı alnınızın iki yanına yerleştirin Parmaklarınızı aşağıya doğru iterken kaşlarınızı yukarı doğru kaldırın ve ters yönde bir gerginlik yaratın 30 saniye tutun ve totalde 3 kez tekrar edin İşaret parmaklarınızı gözlerinizin altına yerleştirdikten sonra gözlerinizi kısarak yukarıya bakın Yüzünüzü ileri, omuzlarınızı geriye doğru bastırın 40 saniye tutun ve 3 kez tekrarlayın İşaret parmaklarınızı burnun iki yanına yerleştirin ve dudaklarınız dişlerinizi kapatacak şekilde ağzınızı “O” harfi şeklinde açarak gülümsemeye çalışın Totalde 20 kez tekrarlayın Bir elinizin işaret parmağıyla burnunuzun iki yanını tutun Diğer elinizin işaret parmağıyla burnunuzun ucuna dokunun Bir elinizle burnunuzu aşağıya, diğeriyle yukarı doğru itin 40 kez tekrarlayın İşaret parmaklarınızı alt dudağınızın iki yanına yerleştirin Parmaklarınızı yukarı doğru iterken ağzınızla aşağıya baskı uygulayın 40 saniye tutun Bir elinizin işaret parmağını üst dudağınıza ve diğerini de aynı noktanın üstüne yerleştirin Ters yönde basınç uygulayın Yanma hissedince 20 kez hızlı dairesel hareketlerle ovmaya başlayın 2 defa tekrarlayın Dudaklarınızı öne doğru çıkararak küçük bir “O” harfi yapın İşaret parmaklarınızı dudağınızın iki yanına yerleştirin ve parmaklarınızı yavaşça burnunuza doğru itin ve çekin 30 saniye tutun