Selülite Son Vermenin 5 Basit Yolu

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-13-2012

Kadınlar dikkat ! Selülit kabus olmaktan çıkıyor

İşte 5 yöntem

Aslında kışın zorlu bir mevsim olduğu düşünülür

Doğrudur da… Peki yaz bahar ayları ne kadar zorlar insanı? Herkes kendince bir yanıt verebilir bu soruya elbette

Ancak biz 'zorlar' diyenlerin sesine kulak verelim

Evet erkekler çok farkında olmasa da bazen yaz-bahar ayları da bir hayli zorlu başlar kadınlar için

Bir pantolon bir kazak uzun etekler ve mus çoraplarla kolayca geçiştirebildiğimiz kış aylarının rahatlığı gerilerde kalır

Minisi bikinisi mayosu vardır artık insan neresini saklayacağını şaşırır… Evet deniz mevsimi başladı mı çaresizdir kadınlar kaçarı göçeri yoktur

Bikinilerimizle birlikte aynanın karşısına geçip şöyle arkadan arkadan selülit kontrolü yaparken buluruz kendimizi

Kışın 'portakal ağacı' gelip yerleşmiştir pürüzsüz tenimize…

Anneannelerimizde var mıydı bilinmez ama selülit son yıllarda o kadar çok adından söz ettirdi ki onu tanımamak ya da ondan korkmamak mümkün değil

Yaz aylarına doğru yaklaştıkça kadınları daha çok korkutmaya başlayan varlığını portakal kabuğu görüntüsüyle ortaya çıkaran selülit modern çağın bir sonucu olarak kabul ediliyor

Hareketsiz bir yaşam ve fast food gibi alışkanlıklarla başlayan yağlı yiyecekler asitli içeceklerle tırmanan selülit oluşumu bir estetik sorunu gibi görünse de aslında bir 'sağlık sorunu' diyor hekimler…
Baldırların arkası görünmüyor sanmayın!

Tıp dilinde 'hidrolipodistrofi' denilen selülit derinin alt tabakasındaki yağ dokusunun bağ dokuları arasında sıkışmasıyla ortaya çıkıyor

Bu da yağların özellikle kalça ve üst bacak bölgesinde düzensiz ve biçimsiz toplanmasına neden oluyor ve ortaya görmek istemediğiniz kötü görüntüler çıkıyor

Portakal kabuğu görünümünde sadece yağ hücrelerinin suçu yok aynı zamanda hızlı kilo kaybı ve zayıf bir bağ dokusu da selülit oluşumuna neden oluyor

Genç-yaşlı şişman-zayıf ayırdetmeden kadınların yüzde 80'ini yoklayan selülitin yerleşim alanları çok tipik

Uyluğun üst dizin ve bileğin iç kısımları kaba et ve baldırların arkası üst bacaklar ve üst kollar gibi

Selülite zemin hazırlayan çok fazla faktör var

Ancak en çok üzerinde durulanlar genetik yatkınlık hormonların etkisi dolaşım bozukluğu beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam

Tedavide krem ve masaj
Selülitin yok edilmesinde krem ve masaj en etkili yöntemler arasında yer alıyor

Kullanacağınız antiselülit kremlerin yanı sıra evde kendi kendinize yapacağınız masajlarla selülite savaş açabilirsiniz

Uzmanlar kontrolünde yaptıracağınız tıbbi masajlar da selülit tedavisinde etkili sonuçlar veriyor

Kremler: Evde kullanabileceğiniz anti selülit kremler deriye hemen nüfuz ederek doğrudan yağ hücrelerini etkiliyor

Bu kremler selülitlerinizi tamamen yok etmese de azalmasını sağlıyor

Antiselülit kremler sayesinde hem pürüzsüz bir cilde sahip olabilirsiniz hem de yeni selülitlerin oluşmasını önleyebilirsiniz

Evde masaj: Kremlerin yanı sıra evde rahatlıkla yapabileceğiniz masajlarla da selilütle mücadele edebilirsiniz

Masaja kalçalarınızdan başlayın ve ellerinizle aşağıya ve yukarıya doğru daireler çizin

Daha sonra derinizi sıkıştırmadan baş ve işaret parmaklarınızın arasına alın ve yoğurur gibi masaj yapın ve bu arada dizlerin iç tarafını unutmayın

Tıbbi masajlar: Selülit tedavisinin en önemli ayaklarından biri de tıbbi masajlar

Çünkü masaj kan ve lenf dolaşımını harekete geçirir ve dokuların taze oksijen ile dolmasını sağlar

Uzmanlar kontrolünde yaptırabileceğiniz bu tedavinin yaygın olarak kullanılan iki yöntemi var:
Dolaşım masajları: Kan ve lenfatik dolaşıma yönelik

Bu masaj deri altı kan dolaşımını aktive ederek dokularınızın canlanmasını sağlıyor

Lenfatik drenaj masajları: Özellikle lenf dolaşımı üzerinde etkili oluyor

Bu masajın hem elle hem de aletle uygulanan şekilleri var

Her iki masaj sonunda da hücrelere bolca oksijen gidiyor ve toksinlerinizin vücuttan atılmasını kolaylaştırıyor

Selülite dur demek için
Kadına özgü bu estetik problemde en büyük nedenlerden biri hormon ve kalıtımsa üçüncü neden yanlış beslenme ve fazla kilolar

"Fazla kiloyu vermeden selülitle savaşmak boş bir çabadır" diyen Dr

Muzaffer Kuşhan beslenme yanlışlarıyla tırmanışa geçen selülitle mücadelenin yollarını gösterdi

Günde en az 1

5-2 litre sıvı alınmalıdır

En sağlıklı içecekler; su soda ıhlamur ada çayı sarı çay gibi doğal ot çayları sıkma taze meyve suları sıkma taze sebze suları ayran

Şişede kutuda satılan kola ve meyve suyu gibi konserve edilmiş içecekler siyah çay kahve çok az içilmelidir

En iyisi içmemek

Turşu suyu sirke şalgam suyu gibi tuzlu içecekler (tuzlu ayran dahil) asla içilmemelidir

Hamur işi tatlılar tuzlular çikolata gofret kakaolu fındıklı tatlılar bisküviler yenmemeli

Tatlı ihtiyacı az miktarda dondurma veya sütlü tatlılarla giderilmeli

Yağlı etler yağlı tuzlu şarküteri (sucuk pastırma jambon sosis vs

) kebaplar turşular yenmemeli

Konserve edilmiş ve salamura yapılmış yiyeceklerden uzak durmalı

Yağ tüketimi azaltılmalı yani günde 60 gramdan fazla yağ alınmamalı ve bitkisel sıvı yağlar tercih edilmelidir

Beslenme şekli olarak lakto-vejetaryen beslenme felsefesi benimsenmelidir

Protein kaynağı olarak süt yoğurt peynir fazla alınmamak şartıyla yumurta yenmeli

Et olarak daha ziyade yağsız tavuk-hindi balık ve deniz ürünleri tercih edilmeli

Her yemekten önce çok az yağlı dolu dolu her çeşit salata tercih edilmeli

Etlerin yanında haşlanmış sebze ayrıca haftada 5 gün sebze ağırlıklı beslenmeli

Sebzeler az etli tavuklu pişirilebilir ve az sıvı yağ konulabilir

Yürüyün bisiklete binin yüzün dans edin ve sakın kambur oturmayın!
Dik Oturun
Sürekli yüksek topuklu ayakkabılar giyinmek yanlış yürümek ya da kambur oturmak selülitin oluşma nedenleri arasında

Bu gibi durumlar toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını olumsuz yönde etkiler

Özellikle yanlış oturma şeklinde iç organların sıkışmasına neden olur

Böylelikle zehirli maddeler vücuttan çabuk çıkamaz ve atık maddeler dokularda toplanır

Selülit sorununuz olsun istemiyorsanız dik oturmayı kesinlikle ihmal etmeyin

Yürümeyi UnutmayınSelüliti engellemek için dik oturmak yetmiyor

Aynı zamanda bol bol yürüyüş yapmanız gerekiyor

Çünkü tempolu bir yürüyüş kalça bölgelerindeki kan akışını hızlandırarak selülitli görünümün azalmasını sağlıyor

Yürüyüş aynı zamanda kalçada biriken yağları eriterek cildin pürüzsüz bir görünüme kavuşmasına yardımcı oluyor

Güneşte Kalmayın

Fazla güneşte kalmak selüliti artırıyor

Saat 10

00 ila 14

00 arasında güneşlenmeyin

Güneşten koruma etkisi 15'ten yüksek koruyucular kullanın

Güneşlenmek yerine bronzlaştırıcı kremlerden de yararlanabilirsiniz

Daha koyu bir cilt selülitin görünümünü maskeleyebilir

Dans Edin

Selüliti azaltabilecek en iyi yol egzersiz yapmaktır

Özellikle haftada en az üç kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın

Yürüyün bisiklete binin yüzün dans edin

Daha uzun ve daha sık aerobik aktivitelerinin daha az selülit demek olduğunu hep hatırlayın

Aerobik çalışmalar iyi ve planlı yapıldığında gergin ve formda tutar kilo verdirir cilt ve cilt altı yağları uzaklaştırır genç gergin ve düzgün bir cilt görünümü sağlar

Dr

Kuşhan'ın selülitten kurtulma diyeti

KAHVALTI (Her gün aynı)2 dilim kepek ekmeği u 2 dilim az yağlı tuzsuz peynir u Domates salatalık u Taze sıkma sulandırılmış domates portakal ya da greyfurt suyu ıhlamur adaçayı veya sarı çay

u Az miktarda suni tatlandırıcı kullanabilirsiniz

PAZARTESİ
Öğle: 200 gr

yoğurt 250 gr

meyve
Akşam: 100 gr

tavuk ızgara (yağsız) bol yeşil salata (az zeytinyağlı limonlu)

SALI
Öğle: 200 gr

yoğurt

250 gr

meyve

Akşam: 100 gr

yağsız tavuk veya dana eti ile hazırlanmış taze fasulye (250 gr

)

Az sıvı yağla pişirilecek

Salata sınırsız (limonlu ve az zeytinyağlı)

ÇARŞAMBA
Öğle:Yarım kilo meyve

Akşam: 100 gr

yağsız tavuk eti veya dana kıymalı semizotu (250 gr

)

Az sıvı yağla pişirilecek

Çoban salata (limonlu az zeytinyağlı)

PERŞEMBE
Öğle: Yarım kilo meyve

Akşam: 100 gr

yağsız tavuk veya dana etli türlü

Az savı yağla pişirilecek

Karışık salata (limonlu az zeytinyağlı)

CUMA
Öğle: 4 ceviz içi 100 gr

tuzsuz çökelekli (lor) sınırsız karışık salata (limonlu)

Ceviz veya çökelek yerine yağsız ton balığı da olabilir

Akşam: Tavuk veya balık ızgara karışık salata (limon ve az zeytinyağı ile)

CUMARTESİ
Öğle: 4 ceviz içi ve az yağlı tuzsuz lor peynirli karışık salata (limon ve 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanacak)

Akşam: Tavuk veya balık ızgara karışık salata (limon ve 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanacak)

İsteğe bağlı olarak 2 kadeh tatlı olmayan şarap

PAZAR
Öğle: 50 gr

tuzsuz beyaz peynir 150 gr

mantar veya 2 yumurtadan hazırlanmış omlet yanında bol miktarda karışık salata

Akşam: Çiğ domatesli biberli kepekli makarnadan salata üzerine yoğurt

(Makarna haşlanmadan önce bir su bardağı olacak)

07-13-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Selülite Son Vermenin 5 Basit Yolu Kadınlar dikkat ! Selülit kabus olmaktan çıkıyor İşte 5 yöntem Aslında kışın zorlu bir mevsim olduğu düşünülür Doğrudur da… Peki yaz bahar ayları ne kadar zorlar insanı? Herkes kendince bir yanıt verebilir bu soruya elbette Ancak biz 'zorlar' diyenlerin sesine kulak verelim Evet erkekler çok farkında olmasa da bazen yaz-bahar ayları da bir hayli zorlu başlar kadınlar için Bir pantolon bir kazak uzun etekler ve mus çoraplarla kolayca geçiştirebildiğimiz kış aylarının rahatlığı gerilerde kalır Minisi bikinisi mayosu vardır artık insan neresini saklayacağını şaşırır… Evet deniz mevsimi başladı mı çaresizdir kadınlar kaçarı göçeri yoktur Bikinilerimizle birlikte aynanın karşısına geçip şöyle arkadan arkadan selülit kontrolü yaparken buluruz kendimizi Kışın 'portakal ağacı' gelip yerleşmiştir pürüzsüz tenimize… Anneannelerimizde var mıydı bilinmez ama selülit son yıllarda o kadar çok adından söz ettirdi ki onu tanımamak ya da ondan korkmamak mümkün değil Yaz aylarına doğru yaklaştıkça kadınları daha çok korkutmaya başlayan varlığını portakal kabuğu görüntüsüyle ortaya çıkaran selülit modern çağın bir sonucu olarak kabul ediliyor Hareketsiz bir yaşam ve fast food gibi alışkanlıklarla başlayan yağlı yiyecekler asitli içeceklerle tırmanan selülit oluşumu bir estetik sorunu gibi görünse de aslında bir 'sağlık sorunu' diyor hekimler… Baldırların arkası görünmüyor sanmayın! Tıp dilinde 'hidrolipodistrofi' denilen selülit derinin alt tabakasındaki yağ dokusunun bağ dokuları arasında sıkışmasıyla ortaya çıkıyor Bu da yağların özellikle kalça ve üst bacak bölgesinde düzensiz ve biçimsiz toplanmasına neden oluyor ve ortaya görmek istemediğiniz kötü görüntüler çıkıyor Portakal kabuğu görünümünde sadece yağ hücrelerinin suçu yok aynı zamanda hızlı kilo kaybı ve zayıf bir bağ dokusu da selülit oluşumuna neden oluyor Genç-yaşlı şişman-zayıf ayırdetmeden kadınların yüzde 80'ini yoklayan selülitin yerleşim alanları çok tipik Uyluğun üst dizin ve bileğin iç kısımları kaba et ve baldırların arkası üst bacaklar ve üst kollar gibi Selülite zemin hazırlayan çok fazla faktör var Ancak en çok üzerinde durulanlar genetik yatkınlık hormonların etkisi dolaşım bozukluğu beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam Tedavide krem ve masaj Selülitin yok edilmesinde krem ve masaj en etkili yöntemler arasında yer alıyor Kullanacağınız antiselülit kremlerin yanı sıra evde kendi kendinize yapacağınız masajlarla selülite savaş açabilirsiniz Uzmanlar kontrolünde yaptıracağınız tıbbi masajlar da selülit tedavisinde etkili sonuçlar veriyor Kremler: Evde kullanabileceğiniz anti selülit kremler deriye hemen nüfuz ederek doğrudan yağ hücrelerini etkiliyor Bu kremler selülitlerinizi tamamen yok etmese de azalmasını sağlıyor Antiselülit kremler sayesinde hem pürüzsüz bir cilde sahip olabilirsiniz hem de yeni selülitlerin oluşmasını önleyebilirsiniz Evde masaj: Kremlerin yanı sıra evde rahatlıkla yapabileceğiniz masajlarla da selilütle mücadele edebilirsiniz Masaja kalçalarınızdan başlayın ve ellerinizle aşağıya ve yukarıya doğru daireler çizin Daha sonra derinizi sıkıştırmadan baş ve işaret parmaklarınızın arasına alın ve yoğurur gibi masaj yapın ve bu arada dizlerin iç tarafını unutmayın Tıbbi masajlar: Selülit tedavisinin en önemli ayaklarından biri de tıbbi masajlar Çünkü masaj kan ve lenf dolaşımını harekete geçirir ve dokuların taze oksijen ile dolmasını sağlar Uzmanlar kontrolünde yaptırabileceğiniz bu tedavinin yaygın olarak kullanılan iki yöntemi var: Dolaşım masajları: Kan ve lenfatik dolaşıma yönelik Bu masaj deri altı kan dolaşımını aktive ederek dokularınızın canlanmasını sağlıyor Lenfatik drenaj masajları: Özellikle lenf dolaşımı üzerinde etkili oluyor Bu masajın hem elle hem de aletle uygulanan şekilleri var Her iki masaj sonunda da hücrelere bolca oksijen gidiyor ve toksinlerinizin vücuttan atılmasını kolaylaştırıyor Selülite dur demek için Kadına özgü bu estetik problemde en büyük nedenlerden biri hormon ve kalıtımsa üçüncü neden yanlış beslenme ve fazla kilolar "Fazla kiloyu vermeden selülitle savaşmak boş bir çabadır" diyen Dr Muzaffer Kuşhan beslenme yanlışlarıyla tırmanışa geçen selülitle mücadelenin yollarını gösterdi Günde en az 15-2 litre sıvı alınmalıdır En sağlıklı içecekler; su soda ıhlamur ada çayı sarı çay gibi doğal ot çayları sıkma taze meyve suları sıkma taze sebze suları ayran Şişede kutuda satılan kola ve meyve suyu gibi konserve edilmiş içecekler siyah çay kahve çok az içilmelidir En iyisi içmemek Turşu suyu sirke şalgam suyu gibi tuzlu içecekler (tuzlu ayran dahil) asla içilmemelidir Hamur işi tatlılar tuzlular çikolata gofret kakaolu fındıklı tatlılar bisküviler yenmemeli Tatlı ihtiyacı az miktarda dondurma veya sütlü tatlılarla giderilmeli Yağlı etler yağlı tuzlu şarküteri (sucuk pastırma jambon sosis vs) kebaplar turşular yenmemeli Konserve edilmiş ve salamura yapılmış yiyeceklerden uzak durmalı Yağ tüketimi azaltılmalı yani günde 60 gramdan fazla yağ alınmamalı ve bitkisel sıvı yağlar tercih edilmelidir Beslenme şekli olarak lakto-vejetaryen beslenme felsefesi benimsenmelidir Protein kaynağı olarak süt yoğurt peynir fazla alınmamak şartıyla yumurta yenmeli Et olarak daha ziyade yağsız tavuk-hindi balık ve deniz ürünleri tercih edilmeli Her yemekten önce çok az yağlı dolu dolu her çeşit salata tercih edilmeli Etlerin yanında haşlanmış sebze ayrıca haftada 5 gün sebze ağırlıklı beslenmeli Sebzeler az etli tavuklu pişirilebilir ve az sıvı yağ konulabilir Yürüyün bisiklete binin yüzün dans edin ve sakın kambur oturmayın! Dik Oturun Sürekli yüksek topuklu ayakkabılar giyinmek yanlış yürümek ya da kambur oturmak selülitin oluşma nedenleri arasında Bu gibi durumlar toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını olumsuz yönde etkiler Özellikle yanlış oturma şeklinde iç organların sıkışmasına neden olur Böylelikle zehirli maddeler vücuttan çabuk çıkamaz ve atık maddeler dokularda toplanır Selülit sorununuz olsun istemiyorsanız dik oturmayı kesinlikle ihmal etmeyin Yürümeyi UnutmayınSelüliti engellemek için dik oturmak yetmiyor Aynı zamanda bol bol yürüyüş yapmanız gerekiyor Çünkü tempolu bir yürüyüş kalça bölgelerindeki kan akışını hızlandırarak selülitli görünümün azalmasını sağlıyor Yürüyüş aynı zamanda kalçada biriken yağları eriterek cildin pürüzsüz bir görünüme kavuşmasına yardımcı oluyor Güneşte Kalmayın Fazla güneşte kalmak selüliti artırıyor Saat 1000 ila 1400 arasında güneşlenmeyin Güneşten koruma etkisi 15'ten yüksek koruyucular kullanın Güneşlenmek yerine bronzlaştırıcı kremlerden de yararlanabilirsiniz Daha koyu bir cilt selülitin görünümünü maskeleyebilir Dans Edin Selüliti azaltabilecek en iyi yol egzersiz yapmaktır Özellikle haftada en az üç kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın Yürüyün bisiklete binin yüzün dans edin Daha uzun ve daha sık aerobik aktivitelerinin daha az selülit demek olduğunu hep hatırlayın Aerobik çalışmalar iyi ve planlı yapıldığında gergin ve formda tutar kilo verdirir cilt ve cilt altı yağları uzaklaştırır genç gergin ve düzgün bir cilt görünümü sağlar Dr Kuşhan'ın selülitten kurtulma diyeti KAHVALTI (Her gün aynı)2 dilim kepek ekmeği u 2 dilim az yağlı tuzsuz peynir u Domates salatalık u Taze sıkma sulandırılmış domates portakal ya da greyfurt suyu ıhlamur adaçayı veya sarı çay u Az miktarda suni tatlandırıcı kullanabilirsinizPAZARTESİ Öğle: 200 gr yoğurt 250 gr meyve Akşam: 100 gr tavuk ızgara (yağsız) bol yeşil salata (az zeytinyağlı limonlu) SALI Öğle: 200 gr yoğurt 250 gr meyve Akşam: 100 gr yağsız tavuk veya dana eti ile hazırlanmış taze fasulye (250 gr) Az sıvı yağla pişirilecek Salata sınırsız (limonlu ve az zeytinyağlı) ÇARŞAMBA Öğle:Yarım kilo meyve Akşam: 100 gr yağsız tavuk eti veya dana kıymalı semizotu (250 gr) Az sıvı yağla pişirilecek Çoban salata (limonlu az zeytinyağlı) PERŞEMBE Öğle: Yarım kilo meyve Akşam: 100 gr yağsız tavuk veya dana etli türlü Az savı yağla pişirilecek Karışık salata (limonlu az zeytinyağlı) CUMA Öğle: 4 ceviz içi 100 gr tuzsuz çökelekli (lor) sınırsız karışık salata (limonlu) Ceviz veya çökelek yerine yağsız ton balığı da olabilir Akşam: Tavuk veya balık ızgara karışık salata (limon ve az zeytinyağı ile) CUMARTESİ Öğle: 4 ceviz içi ve az yağlı tuzsuz lor peynirli karışık salata (limon ve 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanacak) Akşam: Tavuk veya balık ızgara karışık salata (limon ve 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanacak) İsteğe bağlı olarak 2 kadeh tatlı olmayan şarap PAZAR Öğle: 50 gr tuzsuz beyaz peynir 150 gr mantar veya 2 yumurtadan hazırlanmış omlet yanında bol miktarda karışık salata Akşam: Çiğ domatesli biberli kepekli makarnadan salata üzerine yoğurt (Makarna haşlanmadan önce bir su bardağı olacak)