Karbonhidrat İçeren Besinler Ve Zayıflama

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-13-2012

Karbonhidrat içeren besinlerin dikkatli bir biçimde tüketilmesi gerekmektedir

Kilo vermek isteyen bir kişinin karbonhidrat miktarını iyi ayarlaması durumunda kilo vermesi mümkündür

Vücutta olması gerekenden fazla karbonhidrat oranı olduğunda vücut ihtiyacı olanı yaktıktan sonra kalanı yağa dönüşmektedir

Dolayısı ile karbonhidrat içeren besinler tüketilirken oldukça dikkatli davranılmalıdır

Yapılacak olan diyetlerde karbonhidrat oranı düşük besinlerin tercih edilmesinin kilo vermeyi hızlandırdığı bilim adamları tarafından ortaya konulmuş bir tezdir

Ekmek gibi unlu ürünlerin tüketilmesi oldukça uzak durulması gerekilen bir konudur

Karbonhidrat oranı ideal olarak %30-40 dır

Bu oranın daha düşük olması elbette kilo kaybı için daha yararlıdır

Lifli besinlerin alınması da bir diğer önemli unsurdur

Lif yapısı itibari ile tokluk hissi verebilir

Aynı zamanda lif tüketildiğinde su ihtiyacı oldukça artacaktır

Zayıflamanın en önemli yardımcısı su lif ile beraber ayrılmaz ikilidir

Karbonhidrat dikkatli tüketildiğinde kilo için zararlı olmayan besinlerdir

Ayrıca karbonhidratlar üç sınıfa ayrılmaktadır

Basit, birleşik ve kompleks

Bu üç madde içerisinden en sağlıklı olan karbonhidrat kompleks (nişasta vb

gıdalar) ? dır

Bir çok kişi tarafından düşük karbonhidratlı ancak yüksek proteinli diyetler uygulanmaktadır

Karbonhidratın düşük olması özellikle karaciğerde depolanan glikojeni yok etmektedir

Dolayısı ile vücutta aşırı su kaybı meydana gelmektedir

Oldukça popüler olan bu yöntem aslında bilindiği kadar kalıcı ve etkili olmamaktadır

Aslında kaybedilen fazla kilolar değil su ve kaslardır

Karbonhidrat vücut için önemli bir yakıt kaynağıdır

Yani vücutta karbonhidrat seviyesinin aşırı düzeyde azalması kişinin daha bitkin bir hale bürünmesine neden olmaktadır

Daha çabuk yorulabilir ve gerekli olan egzersiz hareketlerini yapamaz hale gelebilirsiniz

Bu nedenle karbonhidrat seviyesinin vücutta dengeli bir düzeyde korunması kilo vermeniz için oldukça dikkat edilmesi gerekilen bir maddedir

07-13-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Karbonhidrat İçeren Besinler Ve Zayıflama Karbonhidrat içeren besinlerin dikkatli bir biçimde tüketilmesi gerekmektedir Kilo vermek isteyen bir kişinin karbonhidrat miktarını iyi ayarlaması durumunda kilo vermesi mümkündür Vücutta olması gerekenden fazla karbonhidrat oranı olduğunda vücut ihtiyacı olanı yaktıktan sonra kalanı yağa dönüşmektedir Dolayısı ile karbonhidrat içeren besinler tüketilirken oldukça dikkatli davranılmalıdır Yapılacak olan diyetlerde karbonhidrat oranı düşük besinlerin tercih edilmesinin kilo vermeyi hızlandırdığı bilim adamları tarafından ortaya konulmuş bir tezdir Ekmek gibi unlu ürünlerin tüketilmesi oldukça uzak durulması gerekilen bir konudur Karbonhidrat oranı ideal olarak %30-40 dır Bu oranın daha düşük olması elbette kilo kaybı için daha yararlıdır Lifli besinlerin alınması da bir diğer önemli unsurdur Lif yapısı itibari ile tokluk hissi verebilir Aynı zamanda lif tüketildiğinde su ihtiyacı oldukça artacaktır Zayıflamanın en önemli yardımcısı su lif ile beraber ayrılmaz ikilidir Karbonhidrat dikkatli tüketildiğinde kilo için zararlı olmayan besinlerdir Ayrıca karbonhidratlar üç sınıfa ayrılmaktadır Basit, birleşik ve kompleks Bu üç madde içerisinden en sağlıklı olan karbonhidrat kompleks (nişasta vb gıdalar) ? dır Bir çok kişi tarafından düşük karbonhidratlı ancak yüksek proteinli diyetler uygulanmaktadır Karbonhidratın düşük olması özellikle karaciğerde depolanan glikojeni yok etmektedir Dolayısı ile vücutta aşırı su kaybı meydana gelmektedir Oldukça popüler olan bu yöntem aslında bilindiği kadar kalıcı ve etkili olmamaktadır Aslında kaybedilen fazla kilolar değil su ve kaslardır Karbonhidrat vücut için önemli bir yakıt kaynağıdır Yani vücutta karbonhidrat seviyesinin aşırı düzeyde azalması kişinin daha bitkin bir hale bürünmesine neden olmaktadır Daha çabuk yorulabilir ve gerekli olan egzersiz hareketlerini yapamaz hale gelebilirsiniz Bu nedenle karbonhidrat seviyesinin vücutta dengeli bir düzeyde korunması kilo vermeniz için oldukça dikkat edilmesi gerekilen bir maddedir