Erkekler İcin 6 Harika Besin

Erkekler icin 6 Harika Besin
Yiyecekler düşüncelerinizi, motivasyonunuzu, hafızanızı, kaslarınızı ve daha birçok şeyi geliştirmenizi sağlar Bunları vitamin ya da diğer destekleyici maddeler almadan da yapabilirsiniz Bunun için yaşınızla ilişkili size en çok yararlı yiyecekleri tüketmeniz yeterli

Kalbiniz için sardalya yiyin
Sardalya kalbiniz koruyan Omega-3 kaynağıdır Ekonomik, protein deposu ve düşük yağlı yiyecek sardalyanın konservelerini de tercih edebilirsiniz Tuzsuz olanları tercih edin ve kemiklerinizi korumak için önerilen düzeyde kalsiyum alın Sardalya ile harika salatalarda hazırlayıp yiyebilirsiniz

Kuruyemişler prostat sağlığını korur
Selenyum kaynağı kuru yemişler erkeklerde prostat kanseri oluşumunu önler Selenyum günde 400 mg'dan fazla alınırsa toksik etki gösterebilir Doğru miktarda karışık kuruyemişler tüketerek sağlığınızı koruyabilirsiniz
Seks için susam
Susamlar seks ilaçları gibi çok pahalı değil, güvenlidir ve reçete edilmesine gerek yoktur Susam aminoasit bakımından zengindir, kan akışını hızlandırır Salatalarınıza ve yiyeceklerinize susam ekleyebilirsiniz
Hafıza için blueberry
Şu günlerde blueberry (maviyemiş)'in yararları saymakla bitmez Rengindeki gizli güç ne? Koyu mavi yemişler hafızanızı negatif etkilerden koruyan "flavonoids" içerir Beyin hücrelerini güçlendirir Taze olanlarını tüketin ve tatlandırılmamış olarak tüketin Kaymaksız yoğurt ve mısır gevreği ekleyerek de yiyebilirsiniz

Enerji için mercimek Lif ve protein bakımından zengin yiyecek mercimek, enerji kaynağıdır Mercimek iyi bir B vitamini, hücrelere oksijen taşınmasın yardımcı olan demir kaynağıdır Çorba ve yemek olarak tüketebilirsiniz

Edamame (Çin ve Japon Soyası) ya da yulaf yiyerek iyi hissedin
Yedikleriniz ruhunuzu ve beyin kimyasallarınızı etkiler Bu nedenle ne yediğinize dikkat etmelisiniz Lif bakımından zengin karbonhidratlar yulaf ya da edamame kan şekerinizi dengede tutarak iyi hissetmenizi sağlar Edamame aynı zamanda protein, sabit kan şekeri ve omega-3 asitleri içerir Edamame yemeklerini Japon yemeği yapan restoranlarda bulabilirsiniz Çok tuzlu olmamasına özen
__________________ALINTIDIR