Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanların Dikkat Etmesi Gereken Noktalar

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-12-2012

Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanların Dikkat Etmesi Gereken Noktalar

Vücut geliştirmek pek uzun bir geçmişe dayanmamakla birlikte insanların son yıllarda yoğun olarak ilgilendiği sporlar arasına girmiştir

özellikle türkiyede son zamanlarda gelişen bir spor olduğu için bilinen bilinmeyen yada yanlış bilinen veya kulakdan dolma bilgilerle bu sporu yürütmeye çalışan bir çok kişi vardır

Burda dikkat edilmesi gereken bir nokta varki eğer vücut geliştirmek istiyorsanız bu spora başlamadan önce kendinizi vücudunuzu ve bu sporda ne istediğinizi iyi bilmektir

eğer amacınızı biliosanız yapacaklarınızıda kolayca sıralayabilirsiniz

özellikle yeni başlayanların yaptığı en büyük hatalardan biri daha kendi vücudunu tanımadan herhangi bir araştırma yapmadan bu spora başlayıp çok yüksek ağırlık altına girerek kendilerini sakatlayarak başlamadan bu spordan uzaklaşmalarıdır

Eğer bu sporda yeniyseniz öncelikle ne istediğinizi bilin kendinize bir hedef koyun

ve daha sonra ona ulaşmak için start ı verin

öncelikle bir antrenörden yardım alarak geçmişde yaşadığınız sağlık sorunları varsa bunu paylaşın

size uygun bir antreman programı çıkarıcaktır

başlangıç programınıza daima sadık kalın

başlangıç programında genelde cardio antremanları kültür fizik hareketleri yada aerobik egzersizleri olucaktır

bunlar ilerde ağırlıklaın altına girmek için kaslarınızı hazırlıcaktır

sabırlı olun programınızı uygulayın

başlangıc programınızdan sonra antrenörünüz sizi yavaş yavaş uzun barlara zorlanacağınız dambıllarla başbaşa bırakacaktır

artık iş sizde gücünüzü olabildiğince gösterebilirsiniz

ve artık uyguladığınız diyetinizin yanında supplement kullanmayada başlayabilirsiniz

ve artık toy da olsa bir bodybuilder siniz

aceleci olmayın kendinizi çok zorlamayın uykunuza dikkat edin ve antrenörünüzün tavsiyelerine kulak verin ve bol bol araştırın

unutmayın bilimin en çok hizmet ettiği sporlardan birini yapıyorsunuz

bilimin sizin için cevapladığı soruları takip edin…

07-12-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanların Dikkat Etmesi Gereken Noktalar Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanların Dikkat Etmesi Gereken Noktalar Vücut geliştirmek pek uzun bir geçmişe dayanmamakla birlikte insanların son yıllarda yoğun olarak ilgilendiği sporlar arasına girmiştirözellikle türkiyede son zamanlarda gelişen bir spor olduğu için bilinen bilinmeyen yada yanlış bilinen veya kulakdan dolma bilgilerle bu sporu yürütmeye çalışan bir çok kişi vardır Burda dikkat edilmesi gereken bir nokta varki eğer vücut geliştirmek istiyorsanız bu spora başlamadan önce kendinizi vücudunuzu ve bu sporda ne istediğinizi iyi bilmektireğer amacınızı biliosanız yapacaklarınızıda kolayca sıralayabilirsinizözellikle yeni başlayanların yaptığı en büyük hatalardan biri daha kendi vücudunu tanımadan herhangi bir araştırma yapmadan bu spora başlayıp çok yüksek ağırlık altına girerek kendilerini sakatlayarak başlamadan bu spordan uzaklaşmalarıdır Eğer bu sporda yeniyseniz öncelikle ne istediğinizi bilin kendinize bir hedef koyunve daha sonra ona ulaşmak için start ı verinöncelikle bir antrenörden yardım alarak geçmişde yaşadığınız sağlık sorunları varsa bunu paylaşınsize uygun bir antreman programı çıkarıcaktırbaşlangıç programınıza daima sadık kalınbaşlangıç programında genelde cardio antremanları kültür fizik hareketleri yada aerobik egzersizleri olucaktırbunlar ilerde ağırlıklaın altına girmek için kaslarınızı hazırlıcaktırsabırlı olun programınızı uygulayınbaşlangıc programınızdan sonra antrenörünüz sizi yavaş yavaş uzun barlara zorlanacağınız dambıllarla başbaşa bırakacaktırartık iş sizde gücünüzü olabildiğince gösterebilirsinizve artık uyguladığınız diyetinizin yanında supplement kullanmayada başlayabilirsinizve artık toy da olsa bir bodybuilder sinizaceleci olmayın kendinizi çok zorlamayın uykunuza dikkat edin ve antrenörünüzün tavsiyelerine kulak verin ve bol bol araştırınunutmayın bilimin en çok hizmet ettiği sporlardan birini yapıyorsunuzbilimin sizin için cevapladığı soruları takip edin…