Erkekler İçin Kalça Eritme Hareketleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-12-2012

Erkeklere özel kalça eritme hareketleri
kalça eritme hareketleri erkekler için

Öncelikle vücudunuz üzerinde yapacağınız tüm çalışmaların zaman gerektirdiğini, sabır ve istikrarın önemli olduğunu aklınızdan çıkarmayın

Kalça kaslarını her gün çalıştırın

Sonunda istediğiniz duruma geldiğini göreceksiniz

Bu konuda en garantili yöntem merdiven çıkmaktır

Asansörleri ve yürüyen merdivenleri unutun

Step yapmak da aynı derecede başarılı sonuç verecektir

Merdiven aralıkları az olduğunda ikişer ikişer çıkmak daha faydalıdır

Bunu yaparken, kalçanızdan kuvvet alın

Çoğunlukla çocukların ayağında gördüğünüz patenlerin, sizin için muhteşem olacağını biliyor muydunuz? Paten kayarak sadece kilo vermez, bacak ve karın kaslarını da çalıştırırsınız

Televizyon seyrederken bile kalçalarınızı çalıştırabilirsiniz

Bunun için oturduğunuz veya uzandığınız yerde, poponuzu sıkıp gevşetin

Bu sırada karnınız içeride, omuzlarınız geride olsun

07-12-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Erkekler İçin Kalça Eritme Hareketleri Erkeklere özel kalça eritme hareketleri kalça eritme hareketleri erkekler için Öncelikle vücudunuz üzerinde yapacağınız tüm çalışmaların zaman gerektirdiğini, sabır ve istikrarın önemli olduğunu aklınızdan çıkarmayın Kalça kaslarını her gün çalıştırın Sonunda istediğiniz duruma geldiğini göreceksiniz Bu konuda en garantili yöntem merdiven çıkmaktır Asansörleri ve yürüyen merdivenleri unutun Step yapmak da aynı derecede başarılı sonuç verecektir Merdiven aralıkları az olduğunda ikişer ikişer çıkmak daha faydalıdır Bunu yaparken, kalçanızdan kuvvet alın Çoğunlukla çocukların ayağında gördüğünüz patenlerin, sizin için muhteşem olacağını biliyor muydunuz? Paten kayarak sadece kilo vermez, bacak ve karın kaslarını da çalıştırırsınız Televizyon seyrederken bile kalçalarınızı çalıştırabilirsiniz Bunun için oturduğunuz veya uzandığınız yerde, poponuzu sıkıp gevşetin Bu sırada karnınız içeride, omuzlarınız geride olsun