Erkekler İçin Göbek Eritme Yöntemleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-12-2012

erkekler için göbek eritme yöntemleri
erkek göbek eritme hareketleri
erkekler için göbek eritme egzersizleri

Göbek eritmek için neler yapılmalı, hangi hareketler göbeği eritir

Unutmayın, göbek eritmek için diyet yapsanız bile pek bir faydası olmaz

Diyetle birlikte hareket şart

Şimdi gelelim erkekler için en iyi göbek eritme hareketlerine

1-Mekik Hareketi

Sabah ve akşam ellişer kez, karnımız acıyana kadar mekik çekmek çok önemli

Mekik çekmek, karın bölgenizdeki kasları güçlendireceği gibi aynı zamanda bu bölgedeki yağların çabucak yanmasını sağlayacaktır

2-Sopalı Hareket

Sopayı ensemize dayadıktan sonra ellerimizi de geçiriyoruz ve daha çok kalçadan hareketle yani kalçamızdan yukarısını sağa ve sola hareket ettiriyoruz

Bu hareket ile yan bölgelerdeki yağları yakmış olacağız

3-Bel Kasları İçin Mekik Hareketi

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz

Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz

Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz

Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır

4-Yan Mekik Hareketi

Sağınıza doğru uzanın, sağ elimizi sağ kulak üzerine değecek şekilde getirin

Sol elinizi belin soluna, sol dirseğe gelecek şekilde yaklaştırın

Sol el ile belin sağını hafif şekilde tutun

Hızla sağ kolu ve sağ ayağı birbirine yaklaştırın

60 defa bunu tekrarlayın

5-Yanlara Esneme Hareketi

Ayakta dimdik pozisyonda durun ve dikliğinizi bozmadan sağınıza ve solunuza doğru hızlı bir şekilde esneyebildiğiniz kadar esneyin

Bu hareketi en az 3-4 dakika tekrarlayın

Yüksek tansiyon rahatsızlığı olanlar için uygun bir hareket olmayabilir

07-12-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Erkekler İçin Göbek Eritme Yöntemleri erkekler için göbek eritme yöntemleri erkek göbek eritme hareketleri erkekler için göbek eritme egzersizleri Göbek eritmek için neler yapılmalı, hangi hareketler göbeği eritirUnutmayın, göbek eritmek için diyet yapsanız bile pek bir faydası olmaz Diyetle birlikte hareket şart Şimdi gelelim erkekler için en iyi göbek eritme hareketlerine 1-Mekik Hareketi Sabah ve akşam ellişer kez, karnımız acıyana kadar mekik çekmek çok önemli Mekik çekmek, karın bölgenizdeki kasları güçlendireceği gibi aynı zamanda bu bölgedeki yağların çabucak yanmasını sağlayacaktır 2-Sopalı Hareket Sopayı ensemize dayadıktan sonra ellerimizi de geçiriyoruz ve daha çok kalçadan hareketle yani kalçamızdan yukarısını sağa ve sola hareket ettiriyoruz Bu hareket ile yan bölgelerdeki yağları yakmış olacağız 3-Bel Kasları İçin Mekik Hareketi Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır 4-Yan Mekik Hareketi Sağınıza doğru uzanın, sağ elimizi sağ kulak üzerine değecek şekilde getirin Sol elinizi belin soluna, sol dirseğe gelecek şekilde yaklaştırın Sol el ile belin sağını hafif şekilde tutun Hızla sağ kolu ve sağ ayağı birbirine yaklaştırın 60 defa bunu tekrarlayın 5-Yanlara Esneme Hareketi Ayakta dimdik pozisyonda durun ve dikliğinizi bozmadan sağınıza ve solunuza doğru hızlı bir şekilde esneyebildiğiniz kadar esneyin Bu hareketi en az 3-4 dakika tekrarlayın Yüksek tansiyon rahatsızlığı olanlar için uygun bir hareket olmayabilir