Hafızayı Güçlendirmenin Yolları

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-10-2012

Türkiye’de 300 bin Alzheimer hastası var

Uzmanlar bu sayının ilerleyen yıllarda daha da artacağını belirtiyor

İskoçya'daki Edinburgh Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, iyi arkadaşlara sahip olmak Alzheimer'a yakalanma riskini azaltıyor

İşte hafızayı güçlendirmenin yolları:

* Sakız çiğneyin

Sakız çiğnemek hafızanın yüzde 25 daha güçlü olmasına yol açıyor

* Aşırı derecede alkol tüketiminden kaçının

Her gün aşırı derecede alkol tüketimi beyin hücrelerinin daha hızlı ölmesine neden oluyor

* Haftada iki-üç kez balık tüketmeye özen gösterin

* Sigarayı bırakın

Yapılan araştırmalara göre, tiryakilerin Alzheimer'a yakalanma riski sigara içmeyenlere göre üç kat fazla

* Stresin beyin hücrelerini etkilemesini engellemek için düzenli olarak nefes egzersizi yapın

Sıkıldığınızda doğru nefes almaya dikkat edin

* Gün de 5 kilometre yürüyün

Yürüyüş sadece beyni değil kalbi de koruyor

Kalp krizi geçirme riskini yüzde 40 oranında azaltıyor

* Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin

* Zekâ oyunları oynayın

* Sevdiğiniz arkadaşlarınızla buluşun

Arkadaşlarla birlikte vakit geçirmek, Alzheimer riskini yüzde 38 oranında azaltıyor

* Düzenli olarak B vitamini içeren brokoli tüketin

Kaynak : www

com

07-10-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hafızayı Güçlendirmenin Yolları Türkiye’de 300 bin Alzheimer hastası var Uzmanlar bu sayının ilerleyen yıllarda daha da artacağını belirtiyor İskoçya'daki Edinburgh Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, iyi arkadaşlara sahip olmak Alzheimer'a yakalanma riskini azaltıyor İşte hafızayı güçlendirmenin yolları: * Sakız çiğneyin Sakız çiğnemek hafızanın yüzde 25 daha güçlü olmasına yol açıyor * Aşırı derecede alkol tüketiminden kaçının Her gün aşırı derecede alkol tüketimi beyin hücrelerinin daha hızlı ölmesine neden oluyor * Haftada iki-üç kez balık tüketmeye özen gösterin * Sigarayı bırakın Yapılan araştırmalara göre, tiryakilerin Alzheimer'a yakalanma riski sigara içmeyenlere göre üç kat fazla * Stresin beyin hücrelerini etkilemesini engellemek için düzenli olarak nefes egzersizi yapın Sıkıldığınızda doğru nefes almaya dikkat edin * Gün de 5 kilometre yürüyün Yürüyüş sadece beyni değil kalbi de koruyor Kalp krizi geçirme riskini yüzde 40 oranında azaltıyor * Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin * Zekâ oyunları oynayın * Sevdiğiniz arkadaşlarınızla buluşun Arkadaşlarla birlikte vakit geçirmek, Alzheimer riskini yüzde 38 oranında azaltıyor * Düzenli olarak B vitamini içeren brokoli tüketin Kaynak : wwwhaberturkcom