Fırında Diyet Sebzeli Balık

Fırında Diyet Sebzeli Balık- Fırında Diyet Sebzeli Balık Malzemeler - Fırında Diyet Sebzeli Balık Tarifi


KAÇ KİŞİLİK: 4

HAZIRLAMA SÜRESİ: 15 dk

PİŞME SÜRESİ: 20 dk

Malzemeler:

4 çipura

2 kabak

4 diş sarımsak

2 soğan

4 domates

3 çorba kaşığı zeytinyağı

4 dilim limon

Tuz karabiber

Hazırlanışı:

* Balıkları temizleyip yıkayın Kabakları temizleyip ince uzun çubuklar halinde dilimleyin Sarımsak soğan ve domatesleri soyup halka halka dilimleyin

* Balıkları eşit büyüklükte 4 alüminyum folyonun üzerine alıp kabak domates limon soğan ve sarımsağı paylaştırın Üzerlerine zeytinyağı gezdirip tuz serpin Önceden ısıtılmış 180 dereceye ayarlı fırında pişirin Sıcak olarak servis yapın

Fırında sebzeli balığın 1 porsiyonu 180 kaloridir