Şişmanlık Neden Olur ?

Şişmanlık Neden Olur ?

Fazla, düzensiz, dengesiz yeme

Hareket azlığı, yetersizliği

Ruhsal bozukluklar (stres yeme)

Kalıtsal özellikler

Metabolik - hormonal bozukluklar



Küçük yaştan başlayarakYeterli - Dengeli Beslenme

Mutlaka Bedensel Aktivite

Üç beyazdan kaçınma (tuz, şeker, un)

Yağ seçimi dengesi (zeytinyağı)

Doğru yeme alışkanlığı



Küçük tabakta, küçük miktarda, küçük loklamalarla yiyin

Yavaş yiyin her lokmayı uzunca çiğneyin

Sık aralarla, az az yiyin, kesinlikle öğün atlamayın (günde 5 öğün)

Farklı besin türlerinde dengeli beslenin

Bol bol su için