Bebeğinizi büyütürken siz NASIL uyuyacaksınız?

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-26-2012

Bebeğinizi büyütürken siz NASIL uyuyacaksınız?

Gece saat 02:00’de yeni doğmuş bebeğiniz yine ağlıyor ve bir daha hiç rahat uyku uyuyamayacağınzı mı düşünmeye başlıyorsunuz???

2008-08-19

Gece saat 02:00’de yeni doğmuş bebeğiniz yine ağlıyor ve bir daha hiç rahat uyku uyuyamayacağınzı düşünmeye başlıyorsunuz…

Yeni doğmuş bir bebekle yaşamak, her gün 24 saat süren bir serüven gibidir

Birçok bebek 3 aylık olana kadar geceleri yaklaşık 5 saat uyur

6 aylık olduklarında ise gece uykularını 9 ila 12 saate çıkarabilmek mümkündür

Onlara uyutmak için çabalarken siz de kendiniz için daha rahat uyuma yöntemleri geliştirebilirsiniz

İşte size birkaç öneri

Yeterli uyku alabilmenizi sağlayabilecek sihirli bir değnek yoktur

Ancak aşağıdaki, faydaları ispatlanmış öneriler size yardımcı olabilir:

Bebeğinizle aynı saatlerde uyuyun

Telefonunuzun zil sesini kısın

Çamaşır, bulaşık yıkamak gibi işler için uyku saatinizi değiştirmeyin

Sosyal ilişkilerinizi ikinci plana atın

Sevdiğiniz insanlar size misafirliğe geldiklerinde onları ağırlamaya çalışmayın

Onlar bebğinizle ilgilenirken siz dinlenebilmek için kendinize vakit ayırın

Yatak odanızı yeniden düzenleyin

İlk zamalarda yatak odanızı bebeğinizle paylaşmanız, özellikle de bebeğinizi emzirirken, kolaylık sağlayabilir

Ancak bebeğinizin nefes alması, ses çıkarması gibi etkenler uyumanızı engelleyebilir

Bu yüzden bebeğinizle ayrı odalarda uyumanız size daha rahat bir uyku sağlayabilir

Bebeğinizle gereğinden fazla ilgilenmeyin: Yatağınızda yatarken bebeğinizin her nefes alışını takip etmeniz sizi yoracaktır

Bebeğinizin ağlamasının olağandışı olup olmadığıyla ilgilenin

Gece sorumluklarınızı paylaşın: Eşinizle birlikte görev paylaşımı yapmanız, hem dinlenebilmenizi hem de bebeğinizle ilgilenebilmenizi sağlar

Örneğin, eğer bebeğinizi emziriyorsanız, eşiniz bebeğinizi yanınıza getirebilir ve bezini değiştirebilir

Bebeğinizi biberonla besliyorsanız, mamasın ona dönüşümlü olarak verebilirsiniz

Aceleci olmayın: Bazen bebeğinizin ağlaması ya da gürültü yapması, sakinleşmeye başladığının belirtileri olarak değerlendirilir

Eğer bebeğiniz aç ya da rahatsız değilse sakinleşmesi için bir süre beklemeyi deneyin

Dostlarınızın yardım tekliflerini kabul edin: Çevrenizdeki sevdiğiniz ve güvendiğiniz kişilerin bakıcılık yapma tekliflerini geri çevirmeyin

Dinlenebilmek için sadece odanıza gidip uyumanız gerekmez

Kendinize ayıracağınız bir saat bile enerjinizi tekrar kazanabilmenizi sağlayacaktır

Realage

06-26-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Bebeğinizi büyütürken siz NASIL uyuyacaksınız? Bebeğinizi büyütürken siz NASIL uyuyacaksınız? Gece saat 02:00’de yeni doğmuş bebeğiniz yine ağlıyor ve bir daha hiç rahat uyku uyuyamayacağınzı mı düşünmeye başlıyorsunuz??? 2008-08-19 Gece saat 02:00’de yeni doğmuş bebeğiniz yine ağlıyor ve bir daha hiç rahat uyku uyuyamayacağınzı düşünmeye başlıyorsunuz… Yeni doğmuş bir bebekle yaşamak, her gün 24 saat süren bir serüven gibidir Birçok bebek 3 aylık olana kadar geceleri yaklaşık 5 saat uyur 6 aylık olduklarında ise gece uykularını 9 ila 12 saate çıkarabilmek mümkündür Onlara uyutmak için çabalarken siz de kendiniz için daha rahat uyuma yöntemleri geliştirebilirsiniz İşte size birkaç öneri Yeterli uyku alabilmenizi sağlayabilecek sihirli bir değnek yoktur Ancak aşağıdaki, faydaları ispatlanmış öneriler size yardımcı olabilir: Bebeğinizle aynı saatlerde uyuyun Telefonunuzun zil sesini kısınÇamaşır, bulaşık yıkamak gibi işler için uyku saatinizi değiştirmeyin Sosyal ilişkilerinizi ikinci plana atın Sevdiğiniz insanlar size misafirliğe geldiklerinde onları ağırlamaya çalışmayın Onlar bebğinizle ilgilenirken siz dinlenebilmek için kendinize vakit ayırın Yatak odanızı yeniden düzenleyin İlk zamalarda yatak odanızı bebeğinizle paylaşmanız, özellikle de bebeğinizi emzirirken, kolaylık sağlayabilir Ancak bebeğinizin nefes alması, ses çıkarması gibi etkenler uyumanızı engelleyebilir Bu yüzden bebeğinizle ayrı odalarda uyumanız size daha rahat bir uyku sağlayabilir Bebeğinizle gereğinden fazla ilgilenmeyin: Yatağınızda yatarken bebeğinizin her nefes alışını takip etmeniz sizi yoracaktır Bebeğinizin ağlamasının olağandışı olup olmadığıyla ilgilenin Gece sorumluklarınızı paylaşın: Eşinizle birlikte görev paylaşımı yapmanız, hem dinlenebilmenizi hem de bebeğinizle ilgilenebilmenizi sağlar Örneğin, eğer bebeğinizi emziriyorsanız, eşiniz bebeğinizi yanınıza getirebilir ve bezini değiştirebilir Bebeğinizi biberonla besliyorsanız, mamasın ona dönüşümlü olarak verebilirsiniz Aceleci olmayın: Bazen bebeğinizin ağlaması ya da gürültü yapması, sakinleşmeye başladığının belirtileri olarak değerlendirilir Eğer bebeğiniz aç ya da rahatsız değilse sakinleşmesi için bir süre beklemeyi deneyin Dostlarınızın yardım tekliflerini kabul edin: Çevrenizdeki sevdiğiniz ve güvendiğiniz kişilerin bakıcılık yapma tekliflerini geri çevirmeyin Dinlenebilmek için sadece odanıza gidip uyumanız gerekmez Kendinize ayıracağınız bir saat bile enerjinizi tekrar kazanabilmenizi sağlayacaktır Realage