Doğru beslenme alışkanlığı için çocuğunuza örnek olun!

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-26-2012

yaşlardaki çocuklarda en sık görülen beslenme ile ilgili hastalıklar; düşük kilo, şişmanlık, ishal gibi hastalıklardır

ET TÜKETİMİ YAZ AYLARINDA ÇOCUKLARDA NE KADAR OLMALIDIR?

Bu yaş grubundaki çocuklar için kabaca 2-4 köfte büyüklüğünde kırmızı veya beyaz et yeterli olacaktır

DONDURMA BESLEYİCİ MİDİR?

Dondurmanın besin içeriği, protein, kalsiyum değeri de sütten kaynaklanır

Yani besin değeri açısından süt içmek çok daha doğru bir beslenme şeklidir

Haftalık 1-2 porsiyonu aşmayan dondurma çocuk beslenmesine sokulabilir

Ama hiç dondurma yemeyen, onun yerine süt içen bir çocuk daha sağlıklı beslenmiş olur

YAZ AYLARI İÇİN ÖRNEK BESLENME PROGRAMI:

SABAH:

Süt
Beyaz peynir+ haşlanmış yumurta +kaşar peynir
Zeytin
Pekmez +reçel
Kepekli ekmek
Domates +salatalık+biberKuşluk: Meyve( kuru kayısı, kavun, çilek, karpuz, kiraz, erik

ÖĞLE:

Sebze yemeği
Çorba, pilav veya makarna
Kuru baklagil veya et
Kepekli ekmek

İKİNDİ:

Meyve (Kuru kayısı, kavun, çilek, karpuz, kiraz, erik)
Yoğurt

AKŞAM:

Sebze yemeği
Çorba, pilav veya makarna
Kuru baklagil veya et
Kepekli ekmek

GECE:

Meyve (kuru kayısı, kavun, çilek, karpuz, kiraz, erik)
Yoğurt
Ceviz veya fındık
Miktarları azaltarak yukardaki menü çocuk büyüme gelişimi için idealdir

06-26-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Doğru beslenme alışkanlığı için çocuğunuza örnek olun! yaşlardaki çocuklarda en sık görülen beslenme ile ilgili hastalıklar; düşük kilo, şişmanlık, ishal gibi hastalıklardır ET TÜKETİMİ YAZ AYLARINDA ÇOCUKLARDA NE KADAR OLMALIDIR? Bu yaş grubundaki çocuklar için kabaca 2-4 köfte büyüklüğünde kırmızı veya beyaz et yeterli olacaktır DONDURMA BESLEYİCİ MİDİR? Dondurmanın besin içeriği, protein, kalsiyum değeri de sütten kaynaklanır Yani besin değeri açısından süt içmek çok daha doğru bir beslenme şeklidir Haftalık 1-2 porsiyonu aşmayan dondurma çocuk beslenmesine sokulabilir Ama hiç dondurma yemeyen, onun yerine süt içen bir çocuk daha sağlıklı beslenmiş olur YAZ AYLARI İÇİN ÖRNEK BESLENME PROGRAMI: SABAH: Süt Beyaz peynir+ haşlanmış yumurta +kaşar peynir Zeytin Pekmez +reçel Kepekli ekmek Domates +salatalık+biberKuşluk: Meyve( kuru kayısı, kavun, çilek, karpuz, kiraz, erik ÖĞLE: Sebze yemeği Çorba, pilav veya makarna Kuru baklagil veya et Kepekli ekmek İKİNDİ: Meyve (Kuru kayısı, kavun, çilek, karpuz, kiraz, erik) Yoğurt AKŞAM: Sebze yemeği Çorba, pilav veya makarna Kuru baklagil veya et Kepekli ekmek GECE: Meyve (kuru kayısı, kavun, çilek, karpuz, kiraz, erik) Yoğurt Ceviz veya fındık Miktarları azaltarak yukardaki menü çocuk büyüme gelişimi için idealdir