Çocuklarda Uyku Düzeni

Çocuklarda Uyku Düzeni
çocukta uyku alışkanlığı - çocukta düzenli uyku - çocuklarda uyku

Uyku alışkanlıkları hem bebek geliştikçe hem de bebekler arasında büyük farklılıklar gösterebilir Bebek büyüdükçe uyku dönemlerinin sayısı ve süresi kısalırken gece uykusundaki kesintiler de azalır ve bebek gece daha uzun uyur Gündüz uyanık kalma süresi de artar

Uyku, çeşitli evrelerden oluşur Derin uykuda bebek dış dünyadaki uyarıcılara tamamen kapalıdır Hafif uyku ya da REM uykusu denilen aşamada zaman zaman emme hareketleri yapabilir, uyandırılması mümkündür ancak buna istekli olmayabilir

Uyanık düzeyde ise bebek uyanmıştır, ellerini ağzına götürmek isterse başarabilir ve sizinle iletişime açıktır Diğer bir düzeyde ise bebek uyanık olduğu halde mızmızlanır, etrafındaki uyarıcılara dikkat etmez ve hareketlerini kontrol etmez Bazan sakinleştirilebileceği gibi, bazen de kontrolsüz bir ağlama görülebilir

Anne ve baba, bebeğin bir uyku düzeyinden diğerine nasıl geçtiğini anladıkça bebeğin hareketlerini daha iyi tahmin edebileceklerdir Eğer anne baba bebeğin bu ilk dilini iyi anlarlarsa onun yaşamını evin yaşamına uydurmak için yeni düzenlemelere gidebilirler Örneğin gece daha az uyanmak için beslenmeyi daha geç bir saate alarak bebeğin gece daha uzun uyumasını ve gündüz daha uyanık kalmasını sağlayabilirler Bebeğin sinir sistemi geliştikçe bu kolaylaşır

Uyku ihtiyacı her çocukta farklı olabilir, ancak yaklaşık olarak:

yaş gece uykusu gündüz uykusu

İlk 3 ay 8-9 saat 8 saat

6-12 ay 10-12 saat 5 saat

2 yaş 10-12 saat 4 saat

3 yaş 10 saat 1 saat

4-6 yaş 10 saat -

Çocuğunuzun düzgün bir uyku alışkanlığı edinmesi için öneriler:

İlk birkaç hafta belirli uyku saatleri yoktur Yenidoğanların uykusu 5 saati aştığında arada beslenmeleri gerekir

Daha büyük bebekler ve çocukların oldukça düzenli, gecede 1-2 kez bölünebilen gündüz ve gece uykuları vardır

Her gece aynı saatte uykuya yatırılması düzenli alışkanlıklar kazanması açısından çok önemlidir Yatış saatlerini geciktirme pazarlıklarına asla girmeyin Düzen oturtulduktan sonra nadiren, çok önemli günler için bazı değişiklikler yapılabilir

Uygun alışkanlıklar edinene kadar, çocuğunuz yattıktan sonra aklının içerde kalacağı çok eğlenceli etkinliklerde bulunmayın

Yatmadan önceki 20-30 dakikayı sakin bir müzik dinleyerek, kitap okuyarak geçirin Televizyon seyretmesine izin vermeyin

Yatmadan önce yapılması gereken alışkanlıklar edinin: bez değişimi, duş yapmak, el-yüz yıkamak, diş fırçalamak, vb

İyi geceler dileyin, ışığı kapatın ve odadan çıkın

Güven duymasını sağlayacak battaniye, oyuncak hayvan, gibi bir yardımcı kullanabilirsiniz

Yatağına koyduğunuzda uyanık olması önemlidir: böylece tek başına uyumayı öğrenir

Biberonla asla yatağa bırakılmamalıdır Hem diş çürüklerini, hem de kulak enfeksiyonlarını arttırır