Hamilelik Döneminde Boyun Egzersizi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-26-2012

Hamilelik Döneminde Boyun Egzersizi
hamilelikte egzersiz - gebelikte boyun egzersizleri - hamilelikte gerilim ağrıları - hamilelikte basit egzersizler

Boyun hareketleri

Boynunuzdaki ve omuzlarındaki gerilimi azaltmak için, bir elinizle önce boyun ile omuzlar arasındaki yeri (solda) tutun

Omuzunuzu arkaya doğru iterken, başınızı sağa, sola çevirin

Sonra ensenizi tutarak (sağda), başınızla soldan sağa ve yukardan aşağı daireler çizin

Hamilelik döneminde sağlığınız bakımından temel önem taşıyan şeylerden biri, düzenli egzersizler ve gevşeme hareketleri yapmanızdır

Yogaya dayanan, bedeninizi zorlamayan aşağıdaki hareketler, soluk alıp vermenizi ve tutulmalardan, gerilmelerden kurtulmanızı kolaylaştırır

06-26-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hamilelik Döneminde Boyun Egzersizi Hamilelik Döneminde Boyun Egzersizi hamilelikte egzersiz - gebelikte boyun egzersizleri - hamilelikte gerilim ağrıları - hamilelikte basit egzersizler Boyun hareketleri Boynunuzdaki ve omuzlarındaki gerilimi azaltmak için, bir elinizle önce boyun ile omuzlar arasındaki yeri (solda) tutun Omuzunuzu arkaya doğru iterken, başınızı sağa, sola çevirin Sonra ensenizi tutarak (sağda), başınızla soldan sağa ve yukardan aşağı daireler çizin Hamilelik döneminde sağlığınız bakımından temel önem taşıyan şeylerden biri, düzenli egzersizler ve gevşeme hareketleri yapmanızdır Yogaya dayanan, bedeninizi zorlamayan aşağıdaki hareketler, soluk alıp vermenizi ve tutulmalardan, gerilmelerden kurtulmanızı kolaylaştırır