Kadınlarda Kemik Erimesinin Nedenleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-26-2012

Kadınlarda Kemik Erimesinin Nedenleri

Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz hastalığının kadınlarda en önemli risk faktörü menopoza girmektir

50 yaş üzerindeki her 2 kadından biri ve her 8 erkekten 1’inin kemik erimesine bağlı kırığa maruz kalmaktadır

Menopoza girmek kemik erimesi hastalığı için en önemli risk faktörüdür

Menopoz sonrası kadınlarda herhangi bir risk faktörü olmadan da yüksek oranda kemik erimesi olma ihtimali vardır

Menopozda kadınlık hormonu düzeyi çok azalır

Erkeklerde düşük erkeklik hormonunun kemik yoğunluğu üzerindeki etkisi kadınlardaki kadınlık hormonu eksikliğinde olduğu gibidir

Egzersiz yapmamak, sigara alkol kullanımı, D vitamini eksikliği, kalsiyum eksikliği diğer risk faktörüdür

Kemik Erimesini Önleme
Yeterli kalsiyum desteği ve uygun egzersiz

Gençlik dönemindeki kemik kütlesine ulaşmak, yaşlılıkta kemik kaybını önlemek için her gün kalsiyum içeren yiyeceklerle beslenilmesi ve D vitamini alınması

Yapılabilecek egzersizler:

Kemik kütlesinin korunmasında vücuda ağırlık bindiren egzersizler en yararlı olanlardır

Yürüyüş, dans, tenis, tırmanma, merdiven çıkma bu tür egzersizlerdir

Haftanın en azından 3-4 günü yaklaşık 45 dakika bu egzersizler yapılmalıdır

06-26-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kadınlarda Kemik Erimesinin Nedenleri Kadınlarda Kemik Erimesinin Nedenleri Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz hastalığının kadınlarda en önemli risk faktörü menopoza girmektir 50 yaş üzerindeki her 2 kadından biri ve her 8 erkekten 1’inin kemik erimesine bağlı kırığa maruz kalmaktadır Menopoza girmek kemik erimesi hastalığı için en önemli risk faktörüdür Menopoz sonrası kadınlarda herhangi bir risk faktörü olmadan da yüksek oranda kemik erimesi olma ihtimali vardır Menopozda kadınlık hormonu düzeyi çok azalır Erkeklerde düşük erkeklik hormonunun kemik yoğunluğu üzerindeki etkisi kadınlardaki kadınlık hormonu eksikliğinde olduğu gibidir Egzersiz yapmamak, sigara alkol kullanımı, D vitamini eksikliği, kalsiyum eksikliği diğer risk faktörüdür Kemik Erimesini Önleme Yeterli kalsiyum desteği ve uygun egzersiz Gençlik dönemindeki kemik kütlesine ulaşmak, yaşlılıkta kemik kaybını önlemek için her gün kalsiyum içeren yiyeceklerle beslenilmesi ve D vitamini alınması Yapılabilecek egzersizler: Kemik kütlesinin korunmasında vücuda ağırlık bindiren egzersizler en yararlı olanlardır Yürüyüş, dans, tenis, tırmanma, merdiven çıkma bu tür egzersizlerdir Haftanın en azından 3-4 günü yaklaşık 45 dakika bu egzersizler yapılmalıdır