06-26-2012
|
#1
|
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Hamilelikte nefes ve uyku bozuklukları
Hamileliğiniz sırasında solunum sisteminizde mekanik ve biokimyasal değişimler oluşur Özellikle hamileliğinizin son dönemlerinde hava yolları mukozası (Hava yollarını örten deri benzeri tabaka) hiperemik, hipersekretuvar ve ödemlidir (şiştir) Bu durum horlamaya ve üst hava yollarınızda tıkanmaya neden olur Bu da horlamanızı tetikler Solunum kapasiteniz azalır ve oksijen depolarınızın azalmasına neden olur Hamileliğinizde 6 kat artan progesteron düzeyiniz solunumunuzun sayısının artmasına neden olur
Hamileliğinizde meydana gelen fizyolojik değişimler, uyku anınızda solunumunuzda düzensizliğe neden olur Doğumunuza yakın dönemlerde sırtüstü yatarken, anne kanındaki oksijen doygunluğu 90mm Hg altına düşer, bunun üzerine bir de düzensiz solunumunuz eklenirse, bebeğinizin oksijenlenmesinde ciddi problemler oluşabilir
Uyku apnesi
Horlama problemi olan 502 kadın üzerinde yapılan çalışmada, bebeklerde gelişme geriliği, hamilelikte ve preeklampsi 2 kat daha sık bulunmuştur Obstrüktif (tıkayıcı) uyku apne hastalığı olan kadınlarda durum, hamilelikte daha da kötüleşir 30–49 yaş arasındaki kadınlarda saatte 5 veya daha fazla apne periodu geçiren kadınların oranı %76 tespit edilmiştir Bu durumda bebeğin hipoksiye girme (oksijensiz kalma ihtimalini) arttıracağını unutmamak gerekir Apne, ancak bir kişinin bu duruma tanık olması ile tespit edilebilir bir problemdir Bu durumu yaşayan hamilelerde gündüz uykuya eğilim daha fazla yaşanır
Doğru uyku pozisyonu
Özellikle hamileliğinizin son aylarında sırtüstü yatmanız, oksijenizasyonunuzu azaltır Vücudunuzun alt kısmından kirli kanınızı kalbe taşıyan vena, kava inferior denen damara baskı yapacağı için kalbinize dönen kan azalır, tansiyonunuz düşer, nefes darlığınız oluşur Hamileliğinizde de sizi rahatsız eder uykusuzluğunuzu arttırır Sol yanınıza yatmanız en ideal pozisyondur Bu sırada bacaklarınızın arasına yastık koymanız, rahat dönmenizi sağlar Yatağınızın dar temas alanında, vücudunuza destek vermesi gerekir Ortopedik yatak bu konudaki en önemli yardımcınız olabilir Vereceğiniz paranın, hamileliğinizde ve sonrasında vücudunuzun yenilenmesi sürecini gerçekleştiğiniz sağlıklı uykuyu size sağlayacağını unutmayın
Yiyecekler ve uyku
Mide yanması, hamilelikteki progesteron artışına bağlı oluşur Artan hormonunuz, mide-yemek borunuz arasındaki kaslarınızı gevşetir ve mide içeriğiniz kolayca yemek borunuza kaçar Bu da sizi oldukça rahatsız eder Gece yatmadan önce gıda almamanız ve bir miktar yüksek yastıkta yatmanız bu sorununuzu çözecektir Bu da işe yaramazsa, doktorunuza danışarak alabileceğiniz, reflünüzü engelleyen ve bebeğinize zarar vermeyen çok sayıda ilaç alternatifinin var olduğunu bilmelisiniz
Op Dr Fatma Gençtürk Özer
|
|
|
|