Ben çok mutlu bir hamileyim!

Psikolog Eda Gökduman'ın yazısı


"Mutlu Bir Hamileyim"


Gebelik-DoğumRuhsal SağlıkHamilelik süreci, kadının yaşamında çok önemli bir dönemdir Bu dönemde duygular ve davranışlar hızla değişen hormonlara bağlı olarak farklılaşır ve kadının hassaslığı artar Geçen her ay bebeğinin sağlığı ile ilgili endişeleri yükselir ve bu endişelere bağlı olarak oluşan sinirlilik çevresindeki kişiler tarafından sıklıkla gözlemlenir Değişen duygusal değişimler karşısında çevrenin desteği ve anlayışı çok önemidir Bu dönemde anne adayı da hem kendisi hem de bebeğinin sağlığı için bazı çabalar göstermelidir


Hamile olduğunu ilk öğrendiği andan itibaren bu duygunun keyfini çıkarmalıdır Bebeği ile konuşmaya başlayabilir, yaşadığı güzel duyguları eşi ve yakın çevresi ile paylaşabilir Her paylaşımı bu duyguyu daha yoğun hissetmesine neden olacaktır


İlk haftadan itibaren yaşamında stres yaratabilecek kişilere ve olaylara karşı kendisini korumaya almalıdır İlerleyen aylarda onu üzebilecek kişi ve olaylardan uzak kalmayı başarabilmeli sadece yaşamına ve bebeğine odaklanmalıdır Bu konularda yaşanabilecek endişeleri eşi ile paylaşabilir gerekirse dışarıdan bir uzman yardımı alabilir


Hamilelik süresince doktoru ile yakın bir iletişim içinde olmalı ve ona güvenmelidir Bebeğin sağlığı ile ilgili endişelerini öncelikle doktoru ile paylaşmalıdır



Gün içerisinde uygulayabileceği bir yaşam planı oluşturabilir Günlük planını listeleyerek görünür bir alana asabilir Böylece, hamileliği için bir motivasyon oluşturarak olumsuz süreçleri yaşamından daha kolay çıkartabilmeyi başarabilir Planında nasıl beslenmesi gerektiği, öğünlerinin içeriği, doktorunun önerileri, kitap- dergi okuma saatleri, doktorunun önerdiği spor aktiviteleri ve keyifli buluşmalar listelenebilir



Annelik, bebek sağlığı, gelişimi ve psikolojisi ile ilgili güvenilir kaynaklardan bilgiler edinebilir Bu bilgi edinme süreci bebek doğduktan sonra annenin işini oldukça kolaylaştırmaktadır Ne zaman, ne yapması gerektiğini bilen bir anne endişelenmez, kendine güvenir ve böylece daha az yorulur ( bu süreçte babalar da anneye destek olacağı için bilimsel kaynaklar baba ile değiştirilerek sıra ile okunabilir )



Doktorun önerdiği sakinlik verebilecek sportif aktiviteler düzenli olarak yapılmalıdır



Anne adayının hamilelik süresinde kendisine ayırdığı her güzel an, psikolojisi ve sağlıklı bir hamilelik süreci için çok önemlidir Mutlu bir anne adayı bebeğinin ay ay sağlıklı gelişimine büyük katkılar sağlayacak ve evliliğinin de bu süreçte zarar görmemesi için gerekli zemini hazırlayacaktır Zorlu bir hamilelik süreci evlilikler için de riskli olabiliyor Eşlerin birbirine vereceği her türlü moral, destek önemlidir Birlikte yapılacak keyifli sohbetler ve aktivitelere özellikle dikkat edilmelidir



Anne ve baba adayının günün belli saatlerinde bebekle yapacağı sohbetler unutulmamalıdır Bu sohbetler bebek kadar annenin psikolojisini de olumlu etkileyecektir



Anne adayı; değişen duygularını fark etmeye özen göstermeli, gerginliğinin arttığını hissettiği dönemlerde kendisine daha fazla zaman ayırmalıdır



Diğer anne adayları ile başarılı ve olumlu annelik öykülerini içeren sohbetler düzenleyebilir Olumsuz örnekleri dinlememeye özen göstermeli, bu konuda karşılaştığı haberler ve televizyon programlarından uzak durmalıdır Bu durum anne adayının endişelerini ortaya çıkarabilir veya arttırabilir



Titiz bir kişilik yapısına sahipse yani evinin düzenine ve temizliğine fazlasıyla önem veriyorsa, hamileliği süresince buna bir ara vermesi gerektiğini hatırlamalıdır Öncelikle kendisine zaman ayırması gerektiğini bilmeli, kendisini yormayacak düzeyde bir gün geçirmeye özen göstermelidir



Sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmeniz dileği ile?