Yeşil ve sarı sebzeler, sarı meyveler

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-26-2012

Günde üç yada daha fazla porsiyon

Bu besinler beta karoten formunda A vitamini içerir

A vitaminini hücre büyümesi (bebeğin hücreleri inanılmaz bir hızla çoğalır) sağlıklı cilt, kemikler ve gözler için gereklidir, hatta bazı kanser türleri riskini de azaltır

Yeşil yapraklı sebzeler, vitaminler (E vitamini, riboflavin, folik asit, B6), mineraller (yeşil yapraklı sebzelerin çoğu mineraller kadar kalsiyum da içerir) ve kabızlığı önleyen lif içerir

A vitaminin doğada en verimli kaynakları yeşil ve sarı sebzeler ile meyveleridir

Havuç ve ıspanağın ve şeftalide bulunur

Bir bardak havuç suyu içenler bunu bir porsiyon sayılabilirler

06-26-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yeşil ve sarı sebzeler, sarı meyveler Günde üç yada daha fazla porsiyon Bu besinler beta karoten formunda A vitamini içerir A vitaminini hücre büyümesi (bebeğin hücreleri inanılmaz bir hızla çoğalır) sağlıklı cilt, kemikler ve gözler için gereklidir, hatta bazı kanser türleri riskini de azaltır Yeşil yapraklı sebzeler, vitaminler (E vitamini, riboflavin, folik asit, B6), mineraller (yeşil yapraklı sebzelerin çoğu mineraller kadar kalsiyum da içerir) ve kabızlığı önleyen lif içerir A vitaminin doğada en verimli kaynakları yeşil ve sarı sebzeler ile meyveleridir Havuç ve ıspanağın ve şeftalide bulunur Bir bardak havuç suyu içenler bunu bir porsiyon sayılabilirler