oruç tutan hamileler için ideal menü
ORUÇ TUTAN HAMİLELER İÇİN İDEAL MENÜ
SAHUR: 1 bardak süt
2 kibrit kutusu kadar peynir
Domates, salatalık, biber
Esmer ekmek
Gün aşırı yumurta
Birkaç zeytin
Meyve
İFTAR:
Alternatif: 1 1 kâse çorba
Salata
Esmer ekmek
Alternatif: 2 1 kibrit kutusu kadar peynir
2 dilim ekmek
Domates, salatalık
1–2 SAAT SONRA:
1 porsiyon et, tavuk ya da balık
1 porsiyon sebze yemeği
2 kaşık yoğurt veya ayran
Esmer ekmek veya az yağlı pilav, makarna
Salata
1–2 SAAT SONRA:
1 bardak süt
2 porsiyon meyve
|