anne adaylarına öğütler

Özlemini duyduğunuz ve tüm hazırlıklarını yaparak beklediğiniz minik yavrunuz nihayet dünyaya gelecek ve evinize neşe getirecek Ancak hamilelik süresince sizi rahatsız eden bazı durumlar gelişir Eğer bunlarla nasıl başa çıkacağınızı bilmezseniz zor ve sıkıcı bir dönem geçirebilirsiniz


Bahçeci Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Merkezi Direktörü Prof Dr Mustafa Bahçeci bu dönemi rahat ve sağlıklı geçermenize yardımcı olacak bazı önerilerde bulunuyor


Bulantı-kusma


Bazı gebelerde hiç görülmezken bazılarında serumla beslenmeyi gerektirecek kadar ciddi boyutlarda olabilir Bu dönemde az miktarda ve sık yemek yiyin Yağlı yemeklerden ve kahveden kaçının


Mide yanması


Mide ekşimesi şeklinde hissedilir ve özellikle yatar pozisyonda daha fazla görülür Sigara, alkol, kahve, şeker, kızartma ve çok baharatlı yiyeceklerden kaçınmalı, günde yarım litre ılık süt içmeye çalışılmalıdır


Kas krampları


Daha çok bacaklarda olan rahatsız edici bir durumdur Bacak kaslarınızı gerin, bir dakika gergin durumda tutun Bacaklarınıza masaj yapın ve uzatarak dinlendirin Süt ve süt ürünleri gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar alın


Anemi (kansızlık)


Hamilelikte kansızlık genellikle demir eksikliğine bağlanır Yorgunluk ve halsizliğe neden olur Bu durumda demir içeren besinler almaya çalışın Örneğin; et, kiraz, kayısı, badem, yeşil sebze


Gebelik çatlakları


Kilo artışı sonucu cildin gerilmesine ve hormonlara bağlı olan bu çatlaklar özellikle karın, kalça ve bacakların üst kısımlarında belirgindir Hamilelik öncesi selüloidi olan kadınlarda deri altı dokusu zayıf olduğu için daha sık görülür