Omega-3

Gün geçmiyor ki omega-3’ün gençlik, güzellik ve akıl sağlığı üzerine olumlu etkileriyle ilgili yeni bilgiler ortaya çıkmasın Mucizevi bir kaynak olan omega-3 hangi hastalıklara iyi geliyor, vücudumuzu nasıl koruyor, hangi besinlerden alınmalı merak ediyorsanız bu yazıyı okuyun

Omega-3 yağ asitleri sayesinde trigliseritler ve kolestrol düşer, böylece ateroskleroz ve buna bağlı kalp hastalıkları kalp krizi ve akut inme riski azalır Bağışıklık sistemini güçlendirir, kansere karşı koruma sağlanır, beyin, retina, sperm, cilt hücreleri güçlenir, insülin artar (diyabet için faydalı), kanı inceltir ve akışını kolaylaştırır, kanın pıhtılaşmasını önler, yangı önleyici etkisiyle romatizma hastalıklarına karşı koruma sağlar

Anne-bebek sağlığındaki rolü

Omega–3 yağ asitleri, anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimine aşağıdaki şekilde yardımcı olabilir:

Bebeğin beyin ve retina gelişiminin desteklenmesi Erken doğum riskinin azaltılması Hamilelik süresinin ve bebeğin doğum ağırlığının artırılması Doğum sonrası depresyondan korunulması Omega–3 yağ asitleri ayrıca çocuğun matematik zekâsının geliştirilmesine, okuma, telaffuz ve yazma becerisinin artırılmasına yardımcı olabilir

Göz sağlığındaki rolü

Yüksek doz omega- 3 alımı gözde yaşa bağlı olarak gelişen sarı nokta hasarları riskini önleyebilmektedir Omega- 3 yağ asitleri eksikliğinde, retinada görme fonksiyonunun azaldığı tespit edilmiştir

Kalp- damar sağlığındaki rolü

Omega- 3 tüketenlerde koroner kalp hastalığına bağlı ölümler daha düşük bulunmuştur Omega- 3, kalp ve damar sağlığında başlıca aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:

Kalp- damar hastalığı riski olanların ya da bu hastalığa yakalanmış olanların kalp sağlığını korumaya yardımcı olunması

Damar sertliği oluşumunun yavaşlatılması

Kalp hastalıklarında” kötü kolesterol “ ün (LDL) düşürülüp,”iyi kolesterol” ün (HDL) artırılması

Kalp krizi sonrası felç, ikinci bir kalp krizi ya da ölüm riskinin azaltılması

Kemik- eklem sağlığındaki rolü:

Antienflamatuar etkisi vardır, ayrıca kas- iskelet sistemi ve bağışıklık üzerinde faydalı etkileri bulunmaktadır Omega- 3 kemik ve eklem sağlığındaki başlıca aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:

Kemiklerde kalsiyum toplanmasına destek olarak güçlenmelerinin sağlanması Eklem iltihabı ve kıkırdağa zarar veren enzim aktivitesinin azaltılması Eklemlerde hassasiyet ve sabah sertliğinin azaltılması Romatoid artritli hastada ilaç ihtiyacının azalması

Zihin sağlığındaki rolü:

Omega- 3 yağ asidinin beyin ve sinir sisteminin sağlıklı şekilde çalışmasındaki etkileri yapılan pek çok araştırmada ortaya konmuştur Omega- 3 beyin ve sinir sisteminde başlıca aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:

Depresyon tedavisinin desteklenmesi Bunama ve Alzheimer hastalığı riskinin azaltmasına yardımcı olması Ruh hali, yoğunlaşma, bellek, dikkat ve davranış bozukluklarına karşı yardımcı olması Saldırganlık azaltmaya ve sakinleştirmeye yardımcı olması Mizaç, tepkisellik ve kişilik üzerinde olumlu etkileri olması