B12 Açısından Faydalı Besinler ...

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

MİDYE
85 gram midyede 841 mikrogram B12 bulunur Aynı zamanda
demir ve potasyum kaynaği açısından en zengin besinlerdendir
TAVUK
Her 250 gram tavukta 137 mikrogram B12 bulunur
YENGEÇ
85 gram yengeç etinde 98 mikrogram B12 bulunur
İSTİRİDYE
6 orta boy istiridyede 164 mikrogram B12 vitamini bulunur
ALABALIK
Somonun akrabası olan alabalığın
85 gramında 42 mikrogram B12 vitamini bulunur
HİNDİ
250 gram hindide 482 mikrogram B12 bulunur
SOMON BALIĞI
Yarım fileto somon balığında 9 mikrogram B12 bulunur
DANA ETİ
85 gram dana etinde 707 mikrogram B12 bulunur
HAZIR KAHVALTILIK GEVREKLER
1 kase hazır kahvaltılık gevrekte 6 mikrogram B12 vitamini bulunur
Bunları satın alırken kutu üzerindeki
besin değerlerine dikkat edin ve tam tahıllı
olanları tercih etmeye çalışın
RİNGA BALIĞI
Bu küçük ringa balığının 85 gramında 36 mikrogram bulunur

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	B12 Açısından Faydalı Besinler ... MİDYE 85 gram midyede 841 mikrogram B12 bulunur Aynı zamanda demir ve potasyum kaynaği açısından en zengin besinlerdendir TAVUK Her 250 gram tavukta 137 mikrogram B12 bulunur YENGEÇ 85 gram yengeç etinde 98 mikrogram B12 bulunur İSTİRİDYE 6 orta boy istiridyede 164 mikrogram B12 vitamini bulunur ALABALIK Somonun akrabası olan alabalığın 85 gramında 42 mikrogram B12 vitamini bulunur HİNDİ 250 gram hindide 482 mikrogram B12 bulunur SOMON BALIĞI Yarım fileto somon balığında 9 mikrogram B12 bulunur DANA ETİ 85 gram dana etinde 707 mikrogram B12 bulunur HAZIR KAHVALTILIK GEVREKLER 1 kase hazır kahvaltılık gevrekte 6 mikrogram B12 vitamini bulunur Bunları satın alırken kutu üzerindeki besin değerlerine dikkat edin ve tam tahıllı olanları tercih etmeye çalışın RİNGA BALIĞI Bu küçük ringa balığının 85 gramında 36 mikrogram bulunur