Kışın Nasıl Beslenmeliyiz?/ Kışın Nasıl Beslenmeliyiz?

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Kışın Nasıl Beslenmeliyiz?
Bal

sarımsak

çiğ maydanoz

kuru kayısı gibi sağlıklı gıdalarla kışın doğru beslenerek hastalıklarından korunabilirsiniz

İşte

Kışın Nasıl Beslenmeliyiz? sorusunun detayları cevapları

Kuru Kayısı

Kayısı

günlük enerji ve protein ihtiyacının karşılanmasında çok az katkıda bulunmakla birlikte mineral maddelerden potasyum ve vitaminlerden Beta-karoten açısından (A vitamininin öncülü) çok zengindir

Beta-karoten vücudu ve organları saran epitel doku

göz sağlığı

kemik

diş gelişmesi ve endokrin bezlerinin çalışması için gereklidir

A vitamini üreme ve büyümede

enfeksiyonlara karşı vücut direncinin artmasında önemli rol oynar

Bal

Soğuk algınlığına karşı

ağız

boğaz ve bronşlardaki rahatsızlıklarda ve enfeksiyonlarında doğal bir ilaç olarak kullanılmaktadır

Balın yaraların ve enfeksiyonların iyileşmesini sağlamak için kullanımı önerilmiştir

Kivi

Kivinin 100 gramında ortalama 100-400 mg C vitamini bulunur

Ayrıca magnezyum içeriği bakımından da en zengin

yüksek potasyum miktarı ve düşük sodyum ile yine meyveler içerisinde ön sıralarda yer almaktadır

E vitamini

bakır

fosfor

B2 vitamini ve A vitamini bakımından da iyi bir içeriğe sahiptir

Sarımsak

Sarımsağın yapısında bol miktarda su

fruktoz içeren karbonhidratlar

kükürt bileşikleri

protein

lif ve serbest amino asitler bulunur

Sarımsak ayrıca yüksek miktarda saponin

fosfor

potasyum

kükürt

çinko

orta miktarda selenyum

A ve C vitaminleri ile az miktarda da kalsiyum

magnezyum

sodyum

demir

manganez ve B kompleks vitaminlerini içerir

Çiğ maydanoz

Bir provitamin A (beta karoten) kaynağıdır

Görme gücüne

kılcal damar sisteminin

adrenal bezin ve tiroit bezinin fonksiyonları üzerinde etkilidir

Yaprakları vitamin (A

C

K) demir

potasyum

kükürt

kalsiyum

magnezyum yönünden zengindir

Bir tutam maydanoz günlük C vitamini ihtiyacının çoğunu karşılar

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kışın Nasıl Beslenmeliyiz?/ Kışın Nasıl Beslenmeliyiz? Kışın Nasıl Beslenmeliyiz? Bal sarımsak çiğ maydanoz kuru kayısı gibi sağlıklı gıdalarla kışın doğru beslenerek hastalıklarından korunabilirsiniz İşte Kışın Nasıl Beslenmeliyiz? sorusunun detayları cevapları Kuru Kayısı Kayısı günlük enerji ve protein ihtiyacının karşılanmasında çok az katkıda bulunmakla birlikte mineral maddelerden potasyum ve vitaminlerden Beta-karoten açısından (A vitamininin öncülü) çok zengindir Beta-karoten vücudu ve organları saran epitel doku göz sağlığı kemik diş gelişmesi ve endokrin bezlerinin çalışması için gereklidir A vitamini üreme ve büyümede enfeksiyonlara karşı vücut direncinin artmasında önemli rol oynar Bal Soğuk algınlığına karşı ağız boğaz ve bronşlardaki rahatsızlıklarda ve enfeksiyonlarında doğal bir ilaç olarak kullanılmaktadır Balın yaraların ve enfeksiyonların iyileşmesini sağlamak için kullanımı önerilmiştir Kivi Kivinin 100 gramında ortalama 100-400 mg C vitamini bulunur Ayrıca magnezyum içeriği bakımından da en zengin yüksek potasyum miktarı ve düşük sodyum ile yine meyveler içerisinde ön sıralarda yer almaktadır E vitamini bakır fosfor B2 vitamini ve A vitamini bakımından da iyi bir içeriğe sahiptir Sarımsak Sarımsağın yapısında bol miktarda su fruktoz içeren karbonhidratlar kükürt bileşikleri protein lif ve serbest amino asitler bulunur Sarımsak ayrıca yüksek miktarda saponin fosfor potasyum kükürt çinko orta miktarda selenyum A ve C vitaminleri ile az miktarda da kalsiyum magnezyum sodyum demir manganez ve B kompleks vitaminlerini içerir Çiğ maydanoz Bir provitamin A (beta karoten) kaynağıdır Görme gücüne kılcal damar sisteminin adrenal bezin ve tiroit bezinin fonksiyonları üzerinde etkilidir Yaprakları vitamin (A C K) demir potasyum kükürt kalsiyum magnezyum yönünden zengindir Bir tutam maydanoz günlük C vitamini ihtiyacının çoğunu karşılar