Okul Çağındaki Çocuklarının Beslenmesi Çocukların sağlıklı olarak okula gitmeleri ve

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Okul Çağındaki Çocuklarının Beslenmesi

Çocukların sağlıklı olarak okula gitmeleri ve okul zamanı sağlıklı olmaları onlar için büyük önem taşıyor

Beslenme, hele bir de çocukları biraz kilolu ise, anne-babaların çocuklarının sağlığı açısından önemle üzerinde durdukları bir konu

Beslenme ve Diyet Bölümü Uzmanları, okul çağı kilolu çocuklar için beslenme önerileri

Şişman bir çocuk için hedefler sırasıyla, normal büyüme ve gelişmenin devamını sağlamak Daha fazla kilo artışını engellemek Kilo verdirmek Görüldüğü gibi çocukluk çağı şişmanlığında öncelikle çocuğun büyüme ve gelişmesi gelir, bu yüzden kesinlikle çocuğunuzu kilo verdirme amacıyla aç bırakmayın ya da büyüklerin uyguladıkları düşük kalorili diyetleri çocuklarınıza uygulatmaya kalkışmayın

Bu dönemde yapacağınız hatalı bir yaklaşım çocuğunuzu tüm hayatı boyunca kilo problemiyle uğraşmak zorunda bırakabilir

Beslenmesiyle ilgili neler yapabilirsiniz? Öncelikle çocuğunuza anne-baba olarak siz iyi örnek olmalısınız

Babası televizyon karşısında cips yiyen ya da annesi sebzeyi görünce yüzünü buruşturan bir çocuktan aksi davranışları beklemek mümkün değildir

Eve cips-çikolata-kolalı içecekler- hazır meyve suları gibi besinleri almayın

Bu tip gıdalarla ev ortamında karşılaştırmayın

Israr ederse onunla oturup bu tip besinlerin bünyesine nasıl zarar verdiğini uygun bir dille anlatın ama sakın korkutmayın

Okula gidiyorsa ve beslenme çantasını siz hazırlıyorsanız kek-kurabiye-börek-meyve suyu gibi besinler yerine ?sandviç + süt/ayran + meyve? tarzında menüler hazırlayın

Okulda yemek veriliyorsa okul yönetiminden menüleri isteyin ve çocuğunuzu seçimler konusunda bilgilendirin

Ayrıca evdeki yemeğini okulda yemediklerini tamamlayacak şekilde organize edin

Çocuğunuzu oyunlara ve harekete teşvik edin

Hatta siz de onunla birlikte hareket edin

Unutmayın çocuklar çoğunlukla anne-babalarını örnek alırlar

Ara öğün alışkanlığı kazandırın

Bu öğünlerde meyve-sandviç-süt-sebze çubukları gibi alternatifler sunun

Sevmediği bir besin grubu varsa bir diyetisyene danışın

Yerine ne verebileceğinizle ilgili size yardımcı olacaktır

Asla diyet için zorlayıcı olmayın ve çocuğu listelere mahkum etmeyin

Yavaş yavaş ve kademeli olarak alışkanlıklarını değiştirmeye çalışın

Sağlıklı yemekleri birlikte yapmaya çalışın

İçinde emeğinin bulunduğu bir besini daha kolay ve severek yiyecektir

Fast - food restoranlarında hamburgerin yanında patates, kola yerine ayran ve salata isteyin

Kaynak: Memorial Hastanesi

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Okul Çağındaki Çocuklarının Beslenmesi Çocukların sağlıklı olarak okula gitmeleri ve Okul Çağındaki Çocuklarının Beslenmesi Çocukların sağlıklı olarak okula gitmeleri ve okul zamanı sağlıklı olmaları onlar için büyük önem taşıyor Beslenme, hele bir de çocukları biraz kilolu ise, anne-babaların çocuklarının sağlığı açısından önemle üzerinde durdukları bir konu Beslenme ve Diyet Bölümü Uzmanları, okul çağı kilolu çocuklar için beslenme önerileri Şişman bir çocuk için hedefler sırasıyla, normal büyüme ve gelişmenin devamını sağlamak Daha fazla kilo artışını engellemek Kilo verdirmek Görüldüğü gibi çocukluk çağı şişmanlığında öncelikle çocuğun büyüme ve gelişmesi gelir, bu yüzden kesinlikle çocuğunuzu kilo verdirme amacıyla aç bırakmayın ya da büyüklerin uyguladıkları düşük kalorili diyetleri çocuklarınıza uygulatmaya kalkışmayın Bu dönemde yapacağınız hatalı bir yaklaşım çocuğunuzu tüm hayatı boyunca kilo problemiyle uğraşmak zorunda bırakabilir Beslenmesiyle ilgili neler yapabilirsiniz? Öncelikle çocuğunuza anne-baba olarak siz iyi örnek olmalısınız Babası televizyon karşısında cips yiyen ya da annesi sebzeyi görünce yüzünü buruşturan bir çocuktan aksi davranışları beklemek mümkün değildir Eve cips-çikolata-kolalı içecekler- hazır meyve suları gibi besinleri almayın Bu tip gıdalarla ev ortamında karşılaştırmayın Israr ederse onunla oturup bu tip besinlerin bünyesine nasıl zarar verdiğini uygun bir dille anlatın ama sakın korkutmayın Okula gidiyorsa ve beslenme çantasını siz hazırlıyorsanız kek-kurabiye-börek-meyve suyu gibi besinler yerine ?sandviç + süt/ayran + meyve? tarzında menüler hazırlayın Okulda yemek veriliyorsa okul yönetiminden menüleri isteyin ve çocuğunuzu seçimler konusunda bilgilendirin Ayrıca evdeki yemeğini okulda yemediklerini tamamlayacak şekilde organize edin Çocuğunuzu oyunlara ve harekete teşvik edin Hatta siz de onunla birlikte hareket edin Unutmayın çocuklar çoğunlukla anne-babalarını örnek alırlar Ara öğün alışkanlığı kazandırın Bu öğünlerde meyve-sandviç-süt-sebze çubukları gibi alternatifler sunun Sevmediği bir besin grubu varsa bir diyetisyene danışın Yerine ne verebileceğinizle ilgili size yardımcı olacaktır Asla diyet için zorlayıcı olmayın ve çocuğu listelere mahkum etmeyin Yavaş yavaş ve kademeli olarak alışkanlıklarını değiştirmeye çalışın Sağlıklı yemekleri birlikte yapmaya çalışın İçinde emeğinin bulunduğu bir besini daha kolay ve severek yiyecektir Fast - food restoranlarında hamburgerin yanında patates, kola yerine ayran ve salata isteyin Kaynak: Memorial Hastanesi